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孩子身高有70%來自于家庭遺傳，剩下30%則取決于營養(yǎng)、運動、睡眠等后天因素。不少家長都把營養(yǎng)排在了第一位，卻忽略了睡眠對孩子的重要性。

寶寶在熟睡時，身體分泌出大量生長激素，能夠促進身高發(fā)育。有數(shù)據(jù)顯示，孩子在睡覺中的生長速度為平常的3倍左右，因此他們需要比成人更高質(zhì)量的睡眠。如果家長做了下面幾件事，可能會降低寶寶睡眠質(zhì)量，影響是身高發(fā)育。

一、睡前讓寶寶吃太飽

睡前讓寶寶進食過多，易造成腸胃不適，會讓寶寶情緒煩躁，難以入睡。即使睡著了，也會不停的翻來覆去甚至踢被子等。俗話說“要想小兒安，三分饑與寒”，寶寶不宜吃過飽，尤其是在睡前，不然耽誤了長高，得不償失。

二、開著燈睡覺

不少寶媽想著反正每天晚上都要起來無數(shù)次，干脆一直開著燈，喂奶也方便。但寶寶的感官敏感度是比成人靈敏的，燈光會刺激到寶寶，讓他翻來覆去睡不踏實，一直處于淺睡眠狀態(tài)，影響生長激素分泌。此外，開著燈睡覺還會讓寶寶眼部處于緊張狀態(tài)，容易造成近視。

所以寶寶晚上睡覺時，燈光一定要關(guān)閉，包括小夜燈哦!

三、寶寶一有動靜就哄

睡覺分為淺睡眠和深度睡眠，小寶寶淺睡眠的時間要比成人長，加上神經(jīng)發(fā)育不完善，容易出現(xiàn)“一驚一乍”的情況，這是正常的。家長不必理會，孩子自己就能再次入睡。

有些寶媽過于敏感，寶寶一有動靜就抱起來哄，結(jié)果反而影響寶寶進入深度睡眠，降低睡眠質(zhì)量。當(dāng)寶寶有動靜時，寶媽可以觀察他是否能再次入睡，如果寶寶大哭不止再上前安撫。