隨著時光的流逝，我們漸漸步入老齡化社會，各種“老年病”如影隨形。而高血脂，便是這些疾病中較為常見的一種。
需要注意的是，現(xiàn)在的高血脂已經(jīng)不再專屬于老年人，正逐漸向年輕一代侵蝕。那么，到底是什么讓我們體內(nèi)的血脂不斷攀升呢？
大多數(shù)人將這歸咎于生活水平的提高，認(rèn)為餐桌上的大魚大肉是元兇。然而，有一些素食也是高血脂患者不能多吃的。
01血脂升高，身體會出現(xiàn)哪些癥狀？
黃色瘤
當(dāng)膽固醇在皮膚下積聚時，可能導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)黃色或橙色的斑塊，這些斑塊被稱為黃色瘤。它們通常是無痛無癢的，但如果出現(xiàn)在手掌或指關(guān)節(jié)上，則需要引起重視。
心血管癥狀
高血脂會增加動脈硬化和心血管疾病的風(fēng)險。如果您經(jīng)常感到胸痛、胸悶、心悸等心血管癥狀，需要就醫(yī)檢查血脂水平。
頭暈頭痛
高血脂可能導(dǎo)致腦部供血不足，從而引起頭暈、頭痛等不適癥狀。
視力模糊
高血脂可能導(dǎo)致眼部血管受損，從而影響視力。如果您的視力突然下降或變得模糊，需要注意是否與高血脂有關(guān)。
體重增加
飲食不當(dāng)、缺乏運動等因素可能導(dǎo)致體重增加。體重增加會加重代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血脂水平升高。
02血脂高的人不能吃面條？
面條作為主食，主要提供的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，同時也含有一定量的脂肪和纖維對。于血脂高的人來說，適當(dāng)?shù)財z入面條并不會直接導(dǎo)致血脂的進(jìn)一步升高。
然而，如果血脂高的人群在飲食中有一些食物不耐受或是特殊情況下，可能對面粉或面條產(chǎn)生反應(yīng)，那就需要減少或避免食用面條了。
另外，從烹飪方式和飲食結(jié)構(gòu)的角度考慮，血脂高的人群應(yīng)盡可能選擇低鹽、低油的烹飪方式，避免過多的油脂攝入。
在總體飲食安排上，血脂高的人群應(yīng)遵循低脂、低鹽、低糖的飲食原則，盡量減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入。
同時，適當(dāng)增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全谷類食物等，以幫助降低血脂水平。需要注意的是，若想穩(wěn)定血脂，盡量遠(yuǎn)離下面這3種素食。
03提醒：若想穩(wěn)定血脂，盡量遠(yuǎn)離這3種素食
腌黃瓜
腌黃瓜是經(jīng)過調(diào)料浸泡腌制而成的美味佳肴，但在制作過程中添加了大量的鹽分和添加劑，對于血脂異常的患者來說卻是非常不利的。
因為大量的鹽攝入體內(nèi)會導(dǎo)致血液內(nèi)的鈉離子濃度升高，引起水液潴留，使血液對血管內(nèi)壁的壓力增大。長此以往，血管可能會變得更加脆弱，容易發(fā)生破裂或損傷。
而高血壓的發(fā)展也與高鹽飲食密不可分，高血壓與血脂異常相互作用形成惡性循環(huán)。因此，對于血脂異?；颊邅碚f，最好不要吃腌黃瓜。
土豆
土豆中的主要成分是碳水化合物，對于高血脂的人群來說，攝入過多的土豆，碳水化合物會轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的能量，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，從而可能影響血脂水平。
當(dāng)人體攝入過多的碳水化合物時，身體會將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，這可能導(dǎo)致體重增加，從而增加患高血脂的風(fēng)險。
此外，身體會將碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)之間進(jìn)行相互轉(zhuǎn)換以滿足能量的需求。如果攝入過多的碳水化合物，可能會導(dǎo)致脂肪合成增加，進(jìn)而影響血脂水平。
花生
高脂血癥患者在飲食上盡量避免攝入高脂類食物，花生含有油脂類的量相對較高，過量食用可能會導(dǎo)致血液中的膽固醇和甘油三酯水平升高，從而可能加劇病情。
因此，患者在食用花生時需要注意適量。為了降低患者血液中的高甘油三酯水平，還應(yīng)避免食用加工過的花生前制品，如鹽焗花生和糖衣花生等，以減少鈉和糖的攝入。
在食用花生的方式上，患者可以選擇水煮花生，每次吃7-8粒即可，而不能像正常人那樣吃一把花生。這樣可以保證攝入的油脂量得到控制，從而有效控制病情。
04維持血脂穩(wěn)定，可多吃這3物
可溶性纖維
可溶性纖維是一種能夠降低膽固醇水平的營養(yǎng)素。它可以在腸道中與膽固醇結(jié)合，減少身體對膽固醇的吸收。
富含可溶性纖維的食物包括燕麥、蘋果、豆類、蔬菜和全麥面包等。這些食物可以在日常飲食中適當(dāng)增加，幫助維持血脂穩(wěn)定。
植物固醇
植物固醇是天然存在于植物中的化合物，具有降低膽固醇的作用。植物固醇可以與腸道中的膽固醇結(jié)合，減少身體對膽固醇的吸收。
富含植物固醇的食物包括堅果、豆類、全麥面包和蔬菜等。這些食物可以作為日常飲食的一部分，幫助維持血脂穩(wěn)定。
健康脂肪
健康脂肪包括單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，可以降低膽固醇水平。富含健康脂肪的食物包括魚類、堅果、橄欖油和鱷梨等。這些食物可以在日常飲食中適當(dāng)增加，幫助維持血脂穩(wěn)定。
來源：飲食健康在線
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