睡眠不足，顏值下降
倫敦的一所睡眠學(xué)校，為了證明睡眠和外貌的關(guān)系，特意叫了一組人來測試，讓他們連續(xù)五天，分別睡六個小時和八個小時。并對他們在這兩種狀態(tài)下的外貌進(jìn)行記錄。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們當(dāng)中的有些人，前后對比下 ，至少老了20歲，這位女生，睡六小時后，臉上的黑色素更加明顯了
這位男士的變化更為驚人，頭發(fā)直接白了，OH，ON！
這位短發(fā)女士，眼睛顯得混濁，皺紋更明顯了，膚色看起來好奇怪。
如此看來，睡眠果真是女人最好的保養(yǎng)品，要想顏值有保證，就得好好睡覺。
但問題的關(guān)鍵來了，睡不著怎么辦？額，讓我們今天來討論一下這個天大的問題。
為什么會睡不著？
今天先講講第一個原因——陰虛火旺
中醫(yī)認(rèn)為，白天主陽，夜晚主陰，陽主動，陰主靜，所以白天，我們活蹦亂跳的，釋放自己的活力。而夜晚，要靜止，要休息。
如果到了夜晚，陽氣依然很亢奮，陰氣不足（陰虛），就會感覺全身燥動難安，人躺在床上，但是心卻不知道飛到了哪里。
很大一部分的失眠都是由于陰虛火旺造成的，更年期的女性大部分都是這種體質(zhì)，所以更年期的一個癥狀就是，平時睡眠再好的人，到了這時候，一下子就出現(xiàn)睡眠困難了。
這種類型的睡眠比較好分辨：想一下你有沒有這樣的夜晚，已經(jīng)非常晚了，但是你躺在床上一點困意都沒有，渾身燥熱，但是把手腳放到外面又覺得冷，嘴里面很干，但是喝水多了又容易上廁所，好不容易睡著了，又一個接一個的做夢，莫明的想發(fā)脾氣，但是又不知道自己的這股無名之火從何而來。
妖精為什么對這種類型的失眠如此的熟悉？因為我本人的睡眠就不好，我就是這種類型的失眠，偏偏我老公屬于那種一碰枕頭就睡著的人幸福人種，有時候失眠的勁頭一來，看見老公睡的那死樣，恨不得一腳磴過去！
簡而言之，如果你在失眠的時候，對著枕邊人，也有這么一種一腳磴的勁頭，那么你有可能更年期提前了，額？！又亂講啦！你有可能是陰虛火旺導(dǎo)致的入睡困難。
產(chǎn)生陰虛火旺的原因
一、辣的重口味食物是造成陰虛火旺的原因之一
我本人是嗜辣狂魔，沒有辣椒吃不下去飯的那種，最近幾年有所收斂，跟著婆婆一起吃清淡有營養(yǎng)的山東菜，感覺身上的太妹了氣息也少了幾分。
但是，想吃重口味的時候，就像一頭失控的野馬，我吃辣的能力方圓幾十里恐怕無人能及。山東這地方么，川菜湘菜都是改良版的，無趣極了，火鍋就是第一選擇。
跟四川的火鍋沒法比，去過一次重慶，隨便的一個蒼蠅館子都好好吃，過份的是，朋友還帶我去吃火鍋了，吃完我就后悔了，這么好吃，等我回去，再也吃不到這么好吃的火鍋了該怎么辦？
妹子們說說，這位朋友害不害人，導(dǎo)致我現(xiàn)在寫到重慶火鍋這一段就流口水，四川湖南以及貴州云南大部分地區(qū)，能保持身材的妹子，我佩服你們，在如此多的美食攻勢下還能找到自己。
扯回來，火鍋為什么好吃，能讓所有清淡的食材一下子變得誘惑十足，你吃的根本不是食材本身啊，而是濃濃的大料啊。
這種重口味的香料是要我們身體的津液去中和它的，是非常損陰的，這就是為什么我們吃完火鍋就算喝很多的水，還會感覺口感，這是身體在提醒我們，已經(jīng)出現(xiàn)了陰虛的癥狀。
火鍋一般都很辣，食辣過量就會上火，我就發(fā)現(xiàn)，只要我當(dāng)天晚上一吃火鍋，晚上一定會覺得渾身燥熱，難以入睡。
二、年紀(jì)增長，出現(xiàn)陰虛癥狀。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有一句話：“年過四十，陰氣過半”
隨著年齡的增長，就算是生活習(xí)慣良好，也難免陰氣虛弱，程度再嚴(yán)重一點，就是老公們聞之色變的更年期。
陰虛火旺屬于虛火，身體內(nèi)的陰陽本來是均衡的，陰氣制約著陽氣，讓它不要輕舉妄動，但是同于陰液減少，陰虛陽亢，陽氣像是一個淘氣的孩子，到處亂竄，就會產(chǎn)生內(nèi)熱虛火。
三、不良的睡眠習(xí)慣造成的陰氣虛弱。
不要一想起養(yǎng)陰就是吃阿膠燕窩。
這些都是豪無疑問的好東西，但是睡覺更是不花一分錢，不出一點力的補陰氣的好辦法。
日養(yǎng)陽，夜養(yǎng)陰，夜晚是養(yǎng)陰氣的最佳時間，到了晚上好好睡覺，你一天的損耗的陰氣便會補回來。
而你在該睡覺的時候不睡，陰氣難以滋養(yǎng)，長期就會形成陰虛火旺的體質(zhì)，陰虛火旺是好睡眠的克星啊，這樣就會進(jìn)入一個惡性循環(huán)的怪圈。到你真正意識到睡覺的重要時，又總是失眠。
如何調(diào)陰虛火旺的體質(zhì)？
陰虛火旺，雖然有一個火字，但是妹子可不能妄去火，這個火是虛火，這個火的產(chǎn)生是因為陰虛造成的，陰不能涵陽，陽氣上炎，出現(xiàn)上火的癥狀，所以調(diào)理陰虛火旺的關(guān)鍵在于——滋陰，陰氣足了，火自然會滅。
其實，關(guān)于滋陰，妖精以前也寫過一篇文章的。在這里不會長篇大論的講道道，妹子們點擊這個鏈接看一下：陰虛會得很多慢性病，比如丑……
我想給一點實際的，好操作又讓我們挑剔的嘴巴可以接受的。
五汁飲的現(xiàn)代改良版。
我外公曾經(jīng)用這個治療過更年期的病人。是一味古方。
五汁飲分別是：梨汁、藕汁、荸薺汁、麥冬汁、鮮蘆根汁。
我也用這個思路幫助過一位阿姨。
十一回家的時候，我娘的好朋友來我家做客，我娘就跟這位阿姨夸我，我女兒現(xiàn)在開了一個中醫(yī)養(yǎng)生的博客哩！每天好幾千人看。
阿姨一聽，嚇的拿手來數(shù)，幾千人？那不是我們以前那個小學(xué)校好十幾倍的人啦！
我在一旁聽的害羞死了，我娘還不放過我，“可不是咋滴，快看看，你有什么問題，問我家妞兒，保管給你看好！”
我一聽，心里一萬頭馬呼嘯而過，OS是：“娘，我這就是對著一群妹兒聊聊保養(yǎng)，哪有那么厲害，你這不是拆我的臺么？”
阿姨馬上扶著腦袋配合的說：“哦，那我最近晚上燥熱的睡不好覺呢，脾氣不好胃口不好，整個人都不好呢”
阿姨，您這是更年期！話音剛落，我娘給我一個責(zé)備的眼神，怎么說話呢！您要想改善睡眠又不吃苦的中藥呢，可以喝五汁飲，鑒于食材買不全，可以只挑其中的三味，梨子、荸薺、蓮藕打成汁，同時兌上麥冬、蘆根煮的水，就這樣每天當(dāng)水喝。
幾天后，我就接到了我媽給我打的電話，我的乖女兒哎，你可真給我在老姐妹面前長臉了，你阿姨按你的方法調(diào)理，昨天晚上一夜無夢，睡了個好覺。
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