文 / 娜姐
N年前，我還在上大學(xué)的時(shí)候，暑假專(zhuān)程跑到北京參加新東方的英語(yǔ)口語(yǔ)培訓(xùn)班，學(xué)習(xí)內(nèi)容不記得了，只記得老師在第一天布置給我們一個(gè)課后作業(yè)：找40個(gè)老外，說(shuō)hello。
這個(gè)作業(yè)，現(xiàn)在聽(tīng)起來(lái)，對(duì)我不算挑戰(zhàn)了。但是，在當(dāng)時(shí)，對(duì)一個(gè)英文不太好的大二女生來(lái)說(shuō)，當(dāng)街跟陌生人這么搭訕，還真不容易呢。
內(nèi)心戲很多：“哎呀，走過(guò)來(lái)了，要不要說(shuō)？”“再等等，萬(wàn)一人家不理我怎么辦？”“萬(wàn)一理了我怎么辦？”我在國(guó)展家樂(lè)福超市轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，心里面斗爭(zhēng)著，一個(gè)個(gè)老外從眼前溜了過(guò)去。
終于鼓足勇氣，跟一個(gè)外國(guó)媽媽說(shuō)了hello，人家對(duì)我笑了一下，推車(chē)上她女兒好奇地看了我一眼，我臉都紅了。
接著有了第二個(gè)，第三個(gè)，后面臉皮很厚了，還沒(méi)到第40個(gè)，我已經(jīng)是搭訕高手了。不用面紅心跳，也能收放自如。大不了，說(shuō)完hello，說(shuō)byebye嘛。
后來(lái)才體會(huì)到，老師是讓我們跟自己的“害怕情緒”對(duì)著干。英文不好的人，面對(duì)老外，多半是害怕，害羞，不敢開(kāi)口。老師強(qiáng)行讓我們開(kāi)口，去搭訕，用實(shí)際行動(dòng)來(lái)戰(zhàn)勝這些害怕的情緒。
后來(lái)參加工作了，越來(lái)越意識(shí)到，不光是學(xué)英語(yǔ)，其實(shí)很多事情，都可以運(yùn)用這個(gè)道理來(lái)解決。“和你的恐懼對(duì)著干”能給你帶來(lái)意想不到的結(jié)果。
· 作為銷(xiāo)售，你害怕給客戶(hù)打電話(huà)么？沒(méi)關(guān)系，多打幾次，越怕越打，就不怕了。
· 作為員工，你害怕當(dāng)眾演講么？沒(méi)關(guān)系，多講幾次，越怕越講，就不怕了。
· 面對(duì)新的項(xiàng)目，你沒(méi)有把握，心里打鼓么？沒(méi)關(guān)系，迎難而上，做著做著就不怕了。
所有的偉大，都源于一個(gè)勇敢的開(kāi)始。成功的人不是沒(méi)有恐懼，而是帶著恐懼就開(kāi)始行動(dòng)了。
▌怎么樣跟我們的“恐懼”對(duì)著干呢？
美國(guó)華盛頓大學(xué)杰出心理學(xué)家瑪莎·萊恩漢博士給我們提供了一套很有用的方法，很簡(jiǎn)單，三個(gè)層次：
1、跟恐懼時(shí)候的身體姿勢(shì)對(duì)著干
2、跟恐懼時(shí)候的面部表情對(duì)著干
3、跟恐懼時(shí)候的行為對(duì)著干
我們先來(lái)看一看，當(dāng)我們陷入恐懼情緒的時(shí)候，我們通常會(huì)有什么表現(xiàn)和想法？
· 身體緊繃，顫抖
· 想要逃跑，逃避
· 避免外出，接觸新的人和新的事物
· 暫停做某事
· 批評(píng)自己
· 陷入懷疑
· 沒(méi)有胃口
· 失眠
· 拖延工作，憂(yōu)慮未來(lái)
▌怎么能和上面的表現(xiàn)對(duì)著干呢？
① 跟恐懼時(shí)候的身體姿勢(shì)對(duì)著干
通過(guò)改變身體姿勢(shì)，來(lái)緩解恐懼感。
例如刻意的站直身體，直視對(duì)方的眼睛，仰望天空，筆直的坐著，靜靜的坐著，讓自己的腳和手不要?jiǎng)觼?lái)動(dòng)去。
② 跟恐懼時(shí)候的面部表情對(duì)著干
讓自己保持微笑的表情，用好奇的眼神看著對(duì)方，讓自己的表情“認(rèn)真”、“有力量”。
③ 跟恐懼時(shí)候的行為對(duì)著干
去接觸讓你恐懼的人或者是事情。
怕水，就學(xué)游泳；怕高，就登山；怕演講，就多演講；怕跟陌生人接觸，就多參加陌生人的聚會(huì)。
怕什么就做什么，用行動(dòng)緩解焦慮。
重復(fù)你的行動(dòng)，直到你覺(jué)得情緒得到了改善。這需要一段時(shí)間，不能著急，也不要輕易放棄。
▌為什么要對(duì)著干呢？
因?yàn)槲覀兊男袨?，常常受到情緒的驅(qū)使。而這些情緒下的做法，未必是正確的做法，未必對(duì)我們有好處。
如果我們理性的分析一下每一個(gè)事情的情境，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，情緒驅(qū)使你做的一些行為，往往是無(wú)效的，跟你的利益相沖突的。
例如，你很喜歡一位姑娘，可是你害羞，你怕遭到拒絕，于是不敢表白。不表白，是害怕拒絕的情緒做的決定，對(duì)你追求到這位姑娘沒(méi)有好處。
對(duì)著干，勇敢的邁出一步，約這個(gè)姑娘出來(lái)吃個(gè)飯，才有成功的可能。
很多人都想跳槽或者轉(zhuǎn)型，可是對(duì)未知的恐懼和焦慮，會(huì)讓他們停留在原地，不敢邁出第一步。
聯(lián)系客服
