新年大吉
2019年2月4日 除夕 立春
節(jié)氣概述
立春是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。
到達(dá)時(shí)間：每年2月3～4日
太陽(yáng)位置：太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)315°
養(yǎng)生：養(yǎng)肝護(hù)肝、舒展心情
重點(diǎn)體質(zhì)：氣郁體質(zhì)
除夕又名歲除，是除舊布新、闔家團(tuán)圓的日子。立春又名歲首，“立”是“開始”的意思，自秦代以來(lái)，我國(guó)就一直以立春作為孟春時(shí)節(jié)的開始。在歲除、歲首的首尾相連中，我們即將迎來(lái)鳥語(yǔ)花香和播種希望的季節(jié)。
節(jié)氣風(fēng)俗
節(jié)日民俗
立春是漢族重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一。在立春之日迎春祈求豐收已有三千多年歷史。
現(xiàn)代，民間在立春時(shí)會(huì)有游春活動(dòng)，這種立春日的游春叫做“探春”，是可以開始踏青的信號(hào)——從此刻開始一直到端午期間都是游春的好時(shí)候。
飲食習(xí)俗
民間在立春時(shí)多有吃春餅、春卷，擺放春盤的習(xí)慣?！稓q時(shí)廣記》中記載：“京師富貴人家造面蠶，名曰‘探官蠶’。又因立春日做此，故又稱‘探春蠶’?！边@里所說(shuō)的春蠶即指春卷。
明《酌中志》中還有記錄曰，立春之時(shí)，無(wú)貴賤皆嚼蘿卜，名曰“咬春”。表明立春時(shí)有“咬春”的飲食習(xí)俗。
節(jié)氣氣候特點(diǎn)
節(jié)氣三候
“一候東風(fēng)解凍，二候蟄蟲始振，三候魚陟負(fù)冰?！?/strong>
一候：東風(fēng)送暖，大地開始解凍。
二候：蟄居的蟲類慢慢在洞中蘇醒。
三候：河里的冰開始融化，魚兒開始到水面上游動(dòng)。此時(shí)，水面上還有沒(méi)完全融解的碎冰片，隨著魚兒的游動(dòng)，就如同被魚兒背負(fù)著一般浮在水面上。
氣
候
特
點(diǎn)
立春期間，氣溫、日照、降雨都開始呈上升和增多的趨勢(shì)，不過(guò)這一切對(duì)于全國(guó)大多數(shù)地方來(lái)說(shuō)僅僅是春天到來(lái)的前奏而已。因?yàn)榱⒋汉髿鉁仉m然有所回升，隆冬也快要結(jié)束了，但大風(fēng)降溫仍是盛行的主要?dú)夂?。在?qiáng)冷空氣影響的間隙期，偏南風(fēng)的頻數(shù)增加，伴有逐漸明顯的氣溫回升過(guò)程才是春天日漸到來(lái)的氣息。
節(jié)氣養(yǎng)生
養(yǎng)生概述
立春之后的一段時(shí)間往往冷暖不定，要格外當(dāng)心“倒春寒”的侵?jǐn)_。特別是對(duì)于體弱的人來(lái)說(shuō)，感冒、發(fā)燒是常有的事情。在作息時(shí)間上，更應(yīng)順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起。
01
飲食養(yǎng)生
對(duì)于健康人群而言，立春后的飲食要以清淡為主，不要過(guò)度食用干燥、辛辣的食物。同時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣上升，容易傷陰，所以要特別注重養(yǎng)陰，多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。中醫(yī)認(rèn)為，洋蔥、姜、蒜、芹菜等既可疏風(fēng)散寒，又能殺菌防病，所以也可適當(dāng)增加這些“味沖”食物的食用次數(shù)，這對(duì)于預(yù)防感冒等春季多發(fā)的呼吸道感染大有益處。
氣郁體質(zhì)是一種氣機(jī)郁滯的體質(zhì)狀態(tài)。這類人在飲食方面就要多選擇一些具有疏肝行氣作用的食物了。如黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物都是比較適宜的。氣郁體質(zhì)者還可以適當(dāng)?shù)爻砸恍I(yíng)養(yǎng)豐富的魚、瘦肉、乳類、豆制品，以及萵苣、佛手、橙子等。
給氣郁體質(zhì)者的飲食小建議：
柑橘類水果理氣解郁的作用很明顯，是可以適當(dāng)多吃的哦~對(duì)于無(wú)飲酒禁忌的人來(lái)說(shuō)，少量飲酒是不錯(cuò)的選擇，可以借此促進(jìn)氣血運(yùn)行。不過(guò)，辛辣食物及咖啡、濃茶等刺激品一定要戒掉，也要少食肥甘厚味之物。
立春之后依然會(huì)比較干燥，喝花茶既可以幫助我們驅(qū)散冬季聚積在機(jī)體內(nèi)的寒氣和邪氣，也可達(dá)到滋潤(rùn)的目的。但每一種花、草都有其相應(yīng)的性味、功效，最好是根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)選擇適用的花茶，否則也可能造成身體的不適。
玫瑰花理氣解郁、活血散瘀的作用非常好，我們可以自制玫瑰花茶：用玫瑰花10 克，沸水浸泡后，代茶飲?；蚋鶕?jù)個(gè)人的口味調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)功效。
需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因?yàn)椴枞~中有大量鞣酸，會(huì)影響玫瑰花的功效。此外，由于玫瑰花活血散瘀的作用比較強(qiáng)，月經(jīng)量過(guò)多的人在經(jīng)期最好不要飲用。
玫
瑰
茶
02
情志養(yǎng)生
在情志養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌憂郁，做到心胸開闊，保持心境的愉悅。
郁悶不是病，但悶起來(lái)真要命——?dú)庥趔w質(zhì)其實(shí)全都是郁悶惹的禍。一個(gè)人怨天怨地、怨東怨西，覺(jué)得事事不順心、事事不如意，那肯定是要加入“郁悶一族”的。時(shí)間久了，必然就加入到了“氣郁一族”。
可話說(shuō)回來(lái)，誰(shuí)又能夠沒(méi)有煩惱呢？說(shuō)得夸張點(diǎn)，生存就是煩惱。直面煩悶，唯一切實(shí)可行的辦法就是樹立自己的精神志向。如何建立精神支柱，去重塑精神志向，關(guān)鍵在于自己。將自己定格于奮發(fā)向上的狀態(tài)，將生活安排得充實(shí)緊湊，到那時(shí)，你可能再也不會(huì)感覺(jué)郁悶了，因?yàn)樯畹某鋵?shí)會(huì)令你沒(méi)有空余時(shí)間去煩惱。
既然說(shuō)“一年之計(jì)在于春”，希望新的一年，大家都能珍惜時(shí)間，不斷充實(shí)自己，告別郁悶。
03
體質(zhì)養(yǎng)生
立春養(yǎng)生的重點(diǎn)在于護(hù)肝。肝喜條達(dá)而惡抑郁，長(zhǎng)期情志不暢，肝失疏泄，神情就會(huì)煩悶不樂(lè)；氣機(jī)郁滯，經(jīng)氣不利，則胸脅脹滿，或走竄疼痛，或乳房脹痛，且善太息；肝氣橫逆犯胃，胃氣上逆可見(jiàn)噯氣呃逆；肝氣郁結(jié)，氣不行津，津聚為痰，或氣郁化火，灼津?yàn)樘?，肝氣夾痰循經(jīng)上行，搏結(jié)于咽喉，則見(jiàn)咽間有異物感、痰多；氣機(jī)郁滯，脾胃納運(yùn)失司，故見(jiàn)食欲減退；肝藏魂，心藏神，氣郁化火，熱擾神魂，則睡眠較差、驚悸怔忡、健忘；氣郁化火，耗傷氣陰，則形體消瘦、大便偏干。
運(yùn)動(dòng)可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣機(jī)，所以通過(guò)運(yùn)動(dòng)就能舒暢情志，達(dá)到很好的養(yǎng)生效果。天氣馬上就要越來(lái)越暖和了，我們一起快些動(dòng)起來(lái)吧！
氣郁體質(zhì)的鍛煉方法主要有高強(qiáng)度、大負(fù)荷練習(xí)法和體娛游戲法。
高強(qiáng)度、大負(fù)荷的練習(xí)是一種很好的發(fā)泄式鍛煉，如跑步、登山、游泳、打球、練習(xí)武術(shù)等，都有鼓動(dòng)氣血、抒發(fā)肝氣、促進(jìn)食欲、改善睡眠的作用。有意識(shí)地學(xué)習(xí)某一項(xiàng)技術(shù)性的體育項(xiàng)目，定時(shí)進(jìn)行練習(xí)，從提高技術(shù)水平上體會(huì)體育鍛煉的樂(lè)趣，也無(wú)疑是益處之一。
體娛游戲則有陶冶情志、促進(jìn)人際交流、分散注意力、提起興趣、理順氣機(jī)的作用，趁著春節(jié)放假，下下棋、打打牌，練習(xí)練習(xí)瑜伽，或者僅僅是嘗試著打坐放松，都是不錯(cuò)的選擇。
如果是時(shí)常還伴有焦慮狀態(tài)的人，不如利用這好不容易到來(lái)的休閑時(shí)間，練習(xí)一下太極拳、武術(shù)、五禽戲等，或者做做摩面、叩齒、甩手等動(dòng)作，都可以起到調(diào)息養(yǎng)神的作用。
五禽戲
氣郁體質(zhì)的人氣機(jī)運(yùn)行不暢，可習(xí)練五禽戲中的熊戲：
兩腳平行，自然站立與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，呼吸調(diào)勻，意守中宮（臍內(nèi)）。
隨呼氣，左腳向前方緩緩邁出半步，身體以腰為軸略左轉(zhuǎn)，左臂向后外方舒展，臂肘微屈。同時(shí)，屈右膝，隨上體的轉(zhuǎn)動(dòng)，左臂向前下方晃動(dòng)，手臂亦隨之下垂，身體重心在右腿上。
隨吸氣，身體稍稍右轉(zhuǎn)，重心逐步由右腿移至左腿，右腳收于左腳內(nèi)側(cè)。
右式動(dòng)作與左式相同，唯左右相反。
春
節(jié)
快
樂(lè)
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