【簡訊】根據(jù)臨床證據(jù)表明，高血壓是心腦血管疾病的危險因素，是最常見的心血管病，也是腦卒中和冠心病發(fā)病的最重要危險因素，被稱為影響人類健康的“無形殺手”，它會造成心臟、腎臟、腦、全身血管，尤其動脈血管的損害，久而久之，就會發(fā)生嚴重的心腦腎及血管系統(tǒng)的病變。王忠醫(yī)生提醒人們要重視高血壓的預(yù)防，即在未患高血壓但有患高血壓傾向時，及時采取預(yù)防措施，對降低病情危害，減少心腦血管疾病的發(fā)生十分重要。
忽視高血壓治療，她偏癱了
年過六旬的曲女士患高血壓長達 12年之久，最高時血壓可達到180mmHg。雖然知道自己的病情，但考慮到身體沒有明顯不適癥狀，曲女士在治療上并不上心，不僅不注重查血壓，吃藥也很隨意，想起來就吃，忘記了也自認為沒多大關(guān)系。
今年5月5日，曲女士起床后，突然出現(xiàn)吐詞不清、嘴歪、喝水嗆咳等癥狀，右半身失去知覺，家人驚怕之余，將她緊急送往醫(yī)院救治。經(jīng)過檢查，曲女士的癥狀是因腦梗塞引起，而“罪魁禍首”則是被忽視的高血壓。
針對案例，王忠醫(yī)生提醒人們：曲女士梗塞部位位于神經(jīng)分布密集的基底節(jié)，恢復(fù)需要過程，如果半年后還不能有較好的恢復(fù)，患者很可能就會終身偏癱?！蹦X梗塞很危險，時刻危及患者生命，如果曲女士有預(yù)防意識，重視對高血壓的治療，偏癱很可能不會發(fā)生。
王忠醫(yī)生介紹說，高血壓可引發(fā)多種嚴重并發(fā)癥。最常見的就是冠心病、心絞痛，還可以導(dǎo)致心肌梗死、腦梗塞、腦出血，造成患者猝死;對腎臟部位來說，可導(dǎo)致尿毒癥;眼部可能導(dǎo)致動脈硬化、眼底出血，最終可導(dǎo)致失明。這些并發(fā)癥觸目驚心，患者尤其是老年患者如果忽視高血壓的防治，可能會造成無法挽回的悲劇。
戒煙限酒合理膳食
“高血壓的發(fā)病與遺傳因素、生活習慣、體重超重、避孕藥、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征等多因素有關(guān)，以健康的生活方式和中醫(yī)藥保健為主要內(nèi)容的預(yù)防方法，可以使高血壓的發(fā)病率下降約55%。”王忠醫(yī)生說。
如何做好高血壓的預(yù)防?
王忠醫(yī)生說，健康的生活方式是高血壓預(yù)防的第一步。首先，要合理膳食。每日飲用適量牛奶，并補充250克左右碳水化合物、500克蔬菜及水果，可適當食用高蛋白食品，如瘦肉、蛋、黃豆等。
同時，飲食還要記住兩句口訣。一句是：“有粗有細、忌甜忌咸、少食多餐、七八分飽。”第二句是“紅、黃、綠、白、黑”：紅是指每日飲紅葡萄酒50-100毫升;黃是指每日必有黃色蔬菜(如胡蘿卜、西紅柿、玉米等);綠則是指多飲用綠茶;白是指進食燕麥粉;黑是指黑木耳。王忠醫(yī)生說，這些飲食口訣簡易，高血壓患者牢記心間，對病情大有益處。
其次，要適量運動。王忠醫(yī)生建議：高血壓患者或高危群體，可進行有氧、伸展、增強肌力練習三類運動，具體項目包括步行、慢跑、打太極拳、門球、氣功等。運動頻度最好每周3-5次，每次持續(xù)20-40分鐘。但需要注意運動強度，不可勉強。
此外，戒煙限酒也很關(guān)鍵。因為，煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)進入血液后會使周圍血管收縮，致使血壓升高。長期大量吸煙，可以引起小動脈持續(xù)收縮，時間一久，小動脈的動脈壁上的平滑肌就會變性，損害血管內(nèi)膜，使小動脈的血管壁增厚，而引起全身小動脈硬化。高血壓患者大量吸煙，則導(dǎo)致心臟病及因心臟病致死的危險性大為增加。
而飲酒和心血管病的關(guān)系，近年來已經(jīng)受到相當重視。少量地喝一些紅葡萄酒，可能有預(yù)防冠心病的作用，但長期中度(每天飲酒50毫升)以上的飲酒，肯定對血壓有不良影響。長期飲白酒每天50毫升以上，是高血壓病發(fā)病的危險因素。
同時，注意精神因素也很重要。一般緊張是指由內(nèi)外緊張因子引起，有明顯主觀緊迫感覺，相應(yīng)的緊張行為表現(xiàn)和伴隨的生理、心理變化等一系列活動過程。緊張可引起血壓上升、心跳加快、頭部和肌肉血液供應(yīng)增加，內(nèi)臟血液供應(yīng)減少，若過于強烈持久或反復(fù)發(fā)作，可導(dǎo)致心血管系統(tǒng)的功能性和器質(zhì)性病理損害。因此保持健康的心理狀態(tài)、減少精神壓力和避免抑郁等十分重要。
王忠醫(yī)生提醒，每個人都可以根據(jù)自身情況，改善生活方式，避免或推遲高血壓的發(fā)病。這不僅對防范心腦血管疾病起到了積極防范作用，也是維護自身健康，避免病害威脅的關(guān)鍵。
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