在人類所生存的環(huán)境中，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火每種征象，都可以使人類致病，如寒冷導(dǎo)致感冒，寒濕導(dǎo)致風(fēng)濕等。濕氣重有內(nèi)濕和外濕之分。而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體,由于濕為陰邪易襲陽位其性重濁所以感受濕邪時(shí)會(huì)有頭痛如裹困重等感覺,又因其重濁粘膩往往伴有肢體。
內(nèi)濕，病證名。由脾腎陽虛，運(yùn)化水液功能障礙引起體內(nèi)水濕停滯之證。癥見食欲不振、腹脹、腹瀉、尿少、面黃、浮腫、舌淡苔潤、脈濡緩等。治宜健脾溫腎利濕。數(shù)千年前中醫(yī)就提到氣候環(huán)境變化對(duì)身體產(chǎn)生的影響，其中「濕」被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵，在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。
外濕，指外感濕邪。如氣候潮濕，久居濕地，或感受霧露之邪，或涉水淋雨，或從事水中作業(yè)等。
內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，那脾就不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)停”；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的。
身體里有濕氣的表現(xiàn)？
濕邪作為六淫邪氣之一，若侵犯人體上部，則表現(xiàn)胸悶咳嗽，晨起咳痰，頭蒙不清醒，一遇到空氣中濕度變大，就不不舒服；
若侵犯人體中部，會(huì)出現(xiàn)腹脹，吃飯時(shí)沒胃口，吃下的飯不消化感，口膩或口甜，舌頭不輕利，舌苔厚膩；
若濕氣停滯在人體下部，則會(huì)出現(xiàn)腹脹，腹瀉；大便粘膩排不盡感，且容易粘廁所池壁，不好沖洗；同時(shí)因?yàn)闈駳庵囟幌腼嬎?，進(jìn)而出現(xiàn)泌尿系問題；
若水濕泛溢肌膚，則會(huì)引起濕疹、皮炎、痤瘡等皮膚病。
一、早晨眼皮腫，或有下眼袋?照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?
確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
二、大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟，而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺?
確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。
三、飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加?關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛?下肢水腫?濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。
四、，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
五、濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
濕氣是什么病的根源？
病因有外濕與內(nèi)濕之分，濕邪侵人人體的途徑，就外感而言，是從體表、肌膚而人?！捌鋫艘玻驈纳?，或從下，或遍體皆受，此論外感之濕邪，著于肌軀者也”（《臨證指南醫(yī)案·濕》）。至于內(nèi)生濕邪，是因脾胃功能失職，運(yùn)化失常而生。外濕與內(nèi)濕在發(fā)病過程中又常相互影響。外濕發(fā)病；多犯脾胃，致脾失健運(yùn)，濕從內(nèi)生；而脾失健運(yùn)，又容易招致外濕的侵襲。
不論外濕、內(nèi)濕，在疾病的過程中，有濕邪從寒而化，亦有從熱而化的病理變化趨向。形成濕邪寒化和熱化的不同病理變化的主要條件：
（1）感邪性質(zhì)或環(huán)境。如在高溫高濕的環(huán)境，或天暑地蒸，或嗜食酒酪所致，濕邪多從熱化；或居于陰冷卑濕之地，或嗜食生冷所致，濕邪多從寒化。
（2）體質(zhì)差異。凡面白陽虛之人，一旦感受濕邪，濕易從寒化，成為寒濕之證；面赤陰虛之人，一旦感受濕邪，易從熱化，成為濕熱證。
（3）脾胃狀態(tài)。素體脾胃虛弱者，感濕易從寒而化；平素胃中積熱火盛者，感受濕邪易于熱化。（4）治療用藥。若過用寒涼之品，濕邪易于寒化；妄用燥熱之劑，濕邪易于熱化。濕從寒化，多易損傷脾陽；濕從熱化，多易損傷胃陰，這又是濕邪寒化或熱化后的病理發(fā)展趨勢(shì)。但濕為陰邪，性粘滯重濁，濕勝則陽微，濕從寒化，乃是濕邪致病的主要發(fā)展趨勢(shì)，故濕阻在臨床表現(xiàn)上，寒化者多于熱化。
怎樣除濕氣？
一是祛濕，一是運(yùn)脾。祛濕即是祛邪，祛除困阻脾胃之因，運(yùn)脾即是恢復(fù)被困之脾胃功能。祛濕有助于運(yùn)脾，運(yùn)脾也有助于祛濕。
運(yùn)動(dòng)護(hù)理：
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。 運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
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飲食護(hù)理：
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。 生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。熱的姜汁發(fā)汗，適合驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒。苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，也可以緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。
中藥里芳香化濕藥可以去上焦的濕氣，夏天的時(shí)候大家可以買藿香正氣丸去濕氣，但只針對(duì)輕微的濕氣，比如夏天潮濕身體偶然受了濕氣的腐蝕，那用了藿香正氣丸就會(huì)很快好轉(zhuǎn)，中藥里解表的中藥有發(fā)汗的作用，可以去體表的濕氣。
化痰藥也是可以去濕氣的，痰也是濕氣在體內(nèi)的一種表現(xiàn)，寒性體質(zhì)的人可以選擇溫性平性的化痰藥，這樣就解決了寒性體質(zhì)沒辦法化濕的問題。
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。
生活中注意哪些事項(xiàng)防御濕氣？
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
潮濕下雨天減少外出，防止淋雨。
不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
拔罐后什么樣顏色看出濕氣？
刮痧拔罐療法對(duì)祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。
1.罐印紫黑而暗，表示供血不足，行經(jīng)不暢有血瘀現(xiàn)象。
2.發(fā)紫并伴有斑塊，表示寒凝血瘀癥。
3.呈散在紫點(diǎn)狀，且深淺不一，表示氣滯血瘀癥。
4.鮮紅而艷，表示陰虛，氣血兩虛或陰虛火旺。
5.紅而暗，表示血脂高，且有熱邪。
6.罐印灰白，觸而不溫，多為虛寒或濕邪。
7.表面有皮紋或微癢，表示風(fēng)邪或濕癥。
8.罐體內(nèi)壁有水氣，表示該部位有濕氣。
9.罐印出現(xiàn)水泡，說明體內(nèi)濕氣重，如果水泡內(nèi)有血水，是濕熱毒的反應(yīng)。
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