自從小熊貓?zhí)ど辖∩磉@條路，就再也不喜歡骨感美女了，對(duì)于筷子腿那種女生真的是喜歡不起來(lái)了（噓，希望別被大熊貓看到）！基友也都變成了肌友！昨天跟肌友聊天（你們懂得，男人聊天無(wú)非就是那幾種話題），就提到了OC肌，于是健完身回家醞釀了這篇文章。
什么是PC??？PC肌在蛋蛋與菊花之間，是控制尿泡、噴射和勃起的肌肉群之一。PC肌在活動(dòng)時(shí)可以控制男人的勃起活動(dòng)，最直接作用就是能夠讓男人丁丁勃起抬得更高，同時(shí)它可以憋住尿液，使丁丁勃起更充分。圖中紅色部分就是PC肌。
那么，你的PC肌夠“硬”嗎？現(xiàn)在不用擔(dān)心，加強(qiáng)PC肌的鍛煉，堅(jiān)持下去讓你從小鮮肉變成硬漢，瘦子變成“肌肉男”，是男人都想這樣吧！
大家平時(shí)上班下班的路上就可以聯(lián)系，收縮“菊花”3秒，然后放松3秒，循環(huán)10組左右。PC肌掙增強(qiáng)后，就可以把每次收縮放松的時(shí)間延長(zhǎng)到10秒了。小熊貓甚至刷牙站著的時(shí)候都會(huì)練習(xí)。
健身回家躺著的時(shí)候也可以練習(xí)
動(dòng)作一：收縮練習(xí)30個(gè)。
動(dòng)作二：堅(jiān)持收緊5秒鐘
動(dòng)作三：收緊到能力最大為止，休息20秒，連續(xù)進(jìn)行10~15分鐘
另外，健身練腿的重要就不用小熊貓?jiān)僦貜?fù)了吧，送給大家一套簡(jiǎn)單的腿部訓(xùn)練動(dòng)作，只需要一條毛巾，在家就可以做了。
動(dòng)作一：深蹲
動(dòng)作二：側(cè)弓步
動(dòng)作三：側(cè)步蹲（手臂直立）
動(dòng)作四：側(cè)步蹲（手臂同側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)）
好了，就寫到這兒了，祝小伙伴們成為一個(gè)更有能力的Man，讓你的另一半對(duì)你狂贊不止吧。
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