中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

中醫(yī)養(yǎng)生講究因時(shí)而異，春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏。冬季是潛藏的季節(jié)，陽(yáng)氣藏得好，可以為來(lái)年的健康打下良好的基礎(chǔ)。

冬季的氣候特點(diǎn)，可以用2個(gè)字概括，就是“寒”與“燥”，寒邪當(dāng)令，最易損傷陽(yáng)氣，燥邪當(dāng)令，則容易損傷陰津，腎為元陽(yáng)、元陰所在，陰陽(yáng)的根本在于腎?！澳I者，主蟄，封藏之本”。腎是先天之本，養(yǎng)腎就是養(yǎng)命，比如年輕人脫發(fā)焦慮，中老年男性腰膝酸軟，更年期女性五心煩熱失眠多夢(mèng)等等，這些其實(shí)都是跟腎虛有關(guān)。冬主水，入通于腎，中醫(yī)認(rèn)為，腎臟旺于冬季，所以這個(gè)冬季養(yǎng)腎可事半功倍，中國(guó)民間也有冬至日進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗，非常重視培補(bǔ)精氣，益腎強(qiáng)身。

冬天補(bǔ)腎正當(dāng)時(shí)。所以，如果是腎虛的人更應(yīng)該抓緊在冬季好好調(diào)養(yǎng)，但對(duì)應(yīng)不同的體質(zhì)，補(bǔ)腎均有不同。很多人以為，如果腎虛那補(bǔ)腎就好了，但其實(shí)腎虛有陰虛、陽(yáng)虛之分，如果腎陰虛者服用補(bǔ)陽(yáng)藥容易“上火”，陽(yáng)虛者服用補(bǔ)陰藥容易加重陰寒，這不但起不到作用，還會(huì)加重病情，大家要注意區(qū)分。

■ 腎陰虛重在滋陰補(bǔ)腎

腎陰虛的表現(xiàn)為熱象，是指腎陰虧損，失于濡養(yǎng)而導(dǎo)致虛熱內(nèi)生，主要以腰酸而痛，男子陽(yáng)強(qiáng)易舉，遺精早泄，女子經(jīng)少經(jīng)閉，或見(jiàn)有崩漏為主要表現(xiàn)癥狀。此外，還可以同時(shí)見(jiàn)有頭暈耳鳴、口咽干燥、五心煩熱、潮紅盜汗、舌紅、苔少等陰虛癥狀。

腎陰虛的產(chǎn)生，與久病傷腎、或者溫?zé)岵『笃趥澳I陰，或過(guò)服溫燥劫陰的藥物，或者房室不節(jié)制，耗傷腎陰有關(guān)。腎陰虛的人，重在滋腎養(yǎng)陰?？蛇m當(dāng)選擇熟地黃、女貞子、旱蓮草、桑葚子、枸杞子、山萸肉、龜板、鱉甲等藥材。

■ 腎陽(yáng)虛需要補(bǔ)腎壯陽(yáng)

腎陽(yáng)虛主要表現(xiàn)為“寒”性癥狀，是指腎陽(yáng)虧虛，機(jī)體失去溫煦，腎陽(yáng)不足之人，常見(jiàn)神疲乏力，精神不振，活力低下，易疲勞，畏寒怕冷，四肢發(fā)涼，腰膝酸軟無(wú)力，小便清長(zhǎng)，舌淡胖，苔白。男子可見(jiàn)有陽(yáng)痿、滑精、早泄，女子可見(jiàn)有宮寒不孕、白帶清稀量多等。通常因?yàn)樗伢w陽(yáng)虛，或年高腎虧、久病傷陽(yáng)，或者房勞過(guò)度所導(dǎo)致。

只有腎陽(yáng)虛的人，才需要補(bǔ)腎壯陽(yáng)。這類人陽(yáng)氣虛衰，不得溫養(yǎng)全身，補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥對(duì)他們而言，能提升體內(nèi)陽(yáng)氣，如同“雪中送炭”。食材上，可適當(dāng)選用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、補(bǔ)骨脂、淫羊藿、肉蓯蓉、續(xù)斷、鹿角霜、鎖陽(yáng)等藥材進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

相對(duì)于藥補(bǔ)，食補(bǔ)更適合作為長(zhǎng)期滋補(bǔ)腎的方法，能夠做好下面這3點(diǎn)，就可起到事半功倍的效果。

■ 多吃溫性食物

冬季飲食養(yǎng)生應(yīng)以“藏?zé)崃俊睘橹?，秋冬寒氣凜冽，易損傷，可以多吃溫性、熱性，特別是具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)功效的食物進(jìn)行調(diào)理，如核桃、板栗、腰果、南瓜等。

■ 多吃黑色食物

中醫(yī)認(rèn)為，黑色入腎，黑色食物對(duì)腎精有很好的補(bǔ)益作用，要補(bǔ)腎氣就要多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米、黑米、香菇等。

■ 陰陽(yáng)雙補(bǔ)

《景岳全書(shū)》提出：“善補(bǔ)陽(yáng)者，必于陰中求陽(yáng)，則陽(yáng)得陰助而生化無(wú)窮；善補(bǔ)陰者，必于陽(yáng)中求陰，則陰得陽(yáng)升而泉源不竭?！标庩?yáng)二者之間具有互相依存、互相轉(zhuǎn)化的特殊關(guān)系，陽(yáng)虛會(huì)損及陰，陰虛亦可損及陽(yáng)，故醫(yī)生臨證往往不單純地補(bǔ)陰或補(bǔ)陽(yáng)，而是補(bǔ)陽(yáng)當(dāng)于陰中求陽(yáng)氣之生，補(bǔ)陰當(dāng)于陽(yáng)中求陰精之長(zhǎng)。對(duì)于百姓而言，平時(shí)可將補(bǔ)腎陰和補(bǔ)腎陽(yáng)的藥材搭配使用，如杜仲熟地豬骨湯、巴戟天枸杞雞湯等都是不錯(cuò)的選擇。

最后，正所謂“食補(bǔ)不如氣補(bǔ)”，除了飲食上注意以外，冬季平時(shí)多參與室外活動(dòng)，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?，補(bǔ)陽(yáng)光照射不足。還要注意作息，保證充足的睡眠，這樣才有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。