原創(chuàng) 橙醫(yī)生心腦課堂 2017-10-23
人體上有許多凹陷的部位，這里往往隱藏著大量對身體有益的穴位，因此被人們俗稱為“養(yǎng)生窩”。通過適度按摩這些養(yǎng)生窩，可刺激穴位，疏通經(jīng)絡，調(diào)和氣血，緩解疲勞，以達到養(yǎng)生保健的目的。今天就給大家介紹6個比較實用的養(yǎng)生窩吧。
1、按摩腋窩，可強心臟
腋窩下有一個穴位叫極泉穴，按揉極泉穴可起到治療心痛、胸悶、冠心病、心絞痛、腦血管病后遺癥的功效，因此我們在洗澡或者平時多揉一揉腋窩來預防心臟方面的疾病。
按摩方法：將四指并攏置于腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。也可按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反復揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，一般需要3~5分鐘。
2、搓擦腘窩，緩解腰背痛
腘窩也就是我們的膝窩。腘窩就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域，腘窩正中穴位為委中穴。
我們都知道“腰背委中求”，所以膝窩的反射區(qū)是腰背部，經(jīng)常按摩膝窩可以治療腰部疾病。委中穴兩旁還有委陽、陰谷、浮郄等穴位，均為治療腰背酸疼的穴位。
搓檫方法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜，不但可緩解腰背下肢關節(jié)疼痛，屈伸不利，還可加強人體的護衛(wèi)作用，增強免疫力。
3、按頸窩，緩解咽部不適
頸窩位于喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在，為任脈穴位，位于頸結(jié)喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用。刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。
按摩方法：可用拇指或食指按壓頸窩，并向內(nèi)下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時作吞咽動作，約一分鐘左右，自覺局部酸重感及憋悶感為止。
4、刺激耳后窩，防治糖尿病
耳后窩就在耳垂后方，有很多的神經(jīng)走過，比如迷走神經(jīng)，經(jīng)常按摩耳后窩可以刺激迷走神經(jīng)，可促進胰島素分泌，從而有效降低血糖，達到防治糖尿病的作用。
刺激方法：我們兩個手的指腹按揉耳后窩，先順時針按揉30次，然后逆時針按揉30次。每天多按按這個地方可以緩解血糖升高，穩(wěn)定血糖。
5、拍打肘窩，清熱通絡
肘窩位于肘關節(jié)前面，是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)的通行之所，分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位。
當血液中代謝產(chǎn)物過多時，血液黏稠度增加，經(jīng)脈氣血易滯留在肘關節(jié)，經(jīng)絡不通，引起心火肺熱亢盛，會出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡氣血，清熱祛濕，安神利咽。
拍打方法：將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩邊數(shù)次，拍打時要注意節(jié)奏。
也可輕輕按揉局部穴位，以感覺肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。
6、推搓腳窩，精力旺
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！蹦_窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等均有重要作用。
用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強。
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