很多男性參與健身，是希望可以把肚子上的肉減下去，甚至練出八塊閃閃發(fā)亮的腹肌。通過相同力量的訓(xùn)練，有些人鍛煉半個月，就可凸顯出腹肌，可是有些人鍛煉了兩三個月，腹部仍然是一團肉。腹肌不能明顯練出，可能是因為下面的原因。
大家應(yīng)該知道，男性的腹部是最容易造成脂肪堆積的部位。對于脂肪較厚的人來說，即使腹肌再強壯，也很難從肚子的外表看出來。相反，一些人的脂肪很少，即使不怎么鍛煉，腹肌也會很明顯。人比人氣死人，但是這也不是唯一的原因。
其實腹肌的數(shù)量也是不一定的，我們在健身房可以看到身材很好的人，有的人六塊腹肌，有的人八塊腹肌。腹肌的數(shù)量其實是先天決定的，只有六塊腹肌的人再怎么練也練不出沒有的那兩塊腹肌。所以，知道自己身體肌肉條件是健身必備的課程之一，不必去羨慕其他人。
通過上面的解釋，希望練就腹肌的人應(yīng)該選擇合適自己的健身計劃。針對腹部脂肪太多的人群，第一個步驟應(yīng)該是減少腹部堆積的脂肪，控制飲食，同時多參與有氧運動。長跑和跳繩都是適合減脂的有氧運動，需要每天堅持，將腹部脂肪的厚度調(diào)整到1cm左右，配合腹部增肌，腹肌自然會顯漏出來。
腹肌明顯之后，仍然需要控制自己的飲食，忌煙限酒。因為腹部脂肪很容易反彈，如果不能堅持鍛煉，一周的時間腹肌的輪廓就會消失。
【編輯：薄荷組】
聯(lián)系客服
