隨著生活壓力、工作壓力的增大，不少朋友都患上了失眠的毛病，那么這個時候應(yīng)該怎么辦呢？今天就給大家整理了七款助眠的食療方，趕緊一起來了解下吧。

　　七款助眠的食療方

　　1、百合龍眼蓮子湯

　　材料做法：百合、龍眼肉、蓮子各適量，加水煎湯，加白糖適量。

　　功效：百合安心定眠，治睡眠不安；龍眼益智寧心、養(yǎng)血安神；蓮子能補中養(yǎng)血，治夜間多夢。

　　2、黃花菜肉湯

　　材料做法：干黃花菜30克，豬瘦肉100克切片，加水燒湯，調(diào)食鹽、味精、醬油。

　　功效：黃花菜能安五臟、利心志、解憂煩，治寢食不安寧。

　　3、柏子仁粥

　　材料做法：柏子仁15克，粳米45克。先將柏子仁洗凈，稍搗爛，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜適量調(diào)味。

　　功效：此粥適合勞心過度，心理壓力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事項：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。

　　4、大棗蔥白湯

　　材料做法：大棗20個，蔥白7根，加水煎湯，睡前飲之。

　　功效：大棗治驚悸怔忡，恍惚健忘；大蔥能發(fā)汗解表，治頭痛寒熱證及失眠。

　　5、百合冰糖粥

　　材料做法：百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥。

　　功效：有滋陰降火、安神功效，治神經(jīng)衰弱、心煩難眠、多夢。

　　6、芹菜粳米粥

　　材料做法：芹菜連根20克，洗凈切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒腦、安神、潤肺止咳功效。

　　功效：此粥適合神經(jīng)衰弱者食用。

　　7、小麥粥

　　材料做法：小麥45克，大棗4枚，粳米50克。將小麥加水煮熟后，濾出汁，然后將粳米和大棗加入小麥汁中，煮成稀粥，連渣服用。

　　功效：此粥適用于心陰不足的心煩、心悸、失眠、精神恍惚、心中煩亂、睡眠不寧等。

　　治療失眠的其他方法

　　按摩入眠

　　每晚睡覺時躺平仰臥、用手按摩胸部，左右手輪換進行，由胸部向下推至腹部。每次堅持做3～5分鐘，即可睡著，而且對舒肝順氣，提高消化系統(tǒng)的功能也有好處。

　　搓耳朵治失眠

　　睡不著覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內(nèi)外和耳垂（不管穴位，耳針神門也有效），搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續(xù)再搓十來分鐘，會睡得很香。

　　生姜醋水泡腳治失眠

　　每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘（其間可適量加熱水以保溫）。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。

　　睡前小運動助入眠

　　每晚臨睡之前，在床上坐定，呈閉目養(yǎng)神之式，然后開始左右搖晃頭頸和軀體。每次堅持做搖晃動作10分鐘?？筛械叫那殁o，頭腦輕松，大有入眠之意。

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