千寒易除,一濕難去，末伏最后3天，真的得抓住這最后祛濕的機會了！
【導(dǎo)語】
2016年的伏天就剩最后3天了，一年中陽氣最旺的時候可就3天啦！體內(nèi)濕氣不除，大肚子，小粗腿是很難甩掉的哦~
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濕到底是什么？
十個胖子里，可能有九個都是濕導(dǎo)致的。但什么是濕呢？在這之前，要了解在我們?nèi)梭w無時無刻不在流動的津液。
那津液又是什么 ？
津液是咱中醫(yī)的概念。指人體內(nèi)一切流動液體的總稱，不是水，也不是H20，含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)。
津液有很多，比如吃進(jìn)去的食物經(jīng)過脾胃轉(zhuǎn)變成了氣、血、水谷精微，津液通過其他臟腑的協(xié)調(diào)，搬運到全身的組織器官，經(jīng)使用后，被分解成汗、尿、水汽等排出體外。
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“濕”到底是什么鬼？
當(dāng)身體有寒邪、風(fēng)邪進(jìn)入了，阻礙身體津液正常流動，停滯不前了，這個狀態(tài)叫做濕。
身體里該排出的東西排不出去，你可不就是比別人腰粗肚子大嘛，再怎么運動也于事無補??！
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怎么看自己是否濕氣重？
①看舌頭
健康的人舌頭上有一層淡淡的舌苔，但要是舌苔膩，有濕滑感，被舌苔覆蓋的地方看不到舌色，那說明你濕氣還挺重的。另外濕氣重的人舌邊易有齒痕印。
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②看大便
濕的特點就是“如油入面”，特別黏膩。就是大便不成形，而且沖馬桶后，會留下一條條尷尬的軌跡。
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③濕氣重的人會有乏力、身體沉重、睡不夠的感覺。
④ 眼瞼腫、臉浮腫、腿腫
⑤ 小腿發(fā)脹，緊繃
⑥ 口臭、頭發(fā)油膩
作為濕濕的胖子，應(yīng)該怎么辦呢？注意啦，芊兒下面要講！辦！法！啦！
來，祛濕減肥吧！
《內(nèi)經(jīng)》有云：“諸濕腫滿，皆屬脾，脾主運化，主水濕”。
脾虛則不能很好的將寒濕運出體外，堆積在體內(nèi)，脾胃感知到寒濕會傷害五臟，便給身體蓋上了厚厚的棉被，也就是脂肪了...
所以只要祛濕成功，掀開這層棉被，脾胃運化能力強了，就能擁有健康完美身型！
宜：運動輕微出汗
形意拳、瑜伽、慢跑、快走等輕運動能疏通氣血和經(jīng)絡(luò)，幫助排出濕氣。
注意：夏季要避免劇烈運動，以免大汗傷津液。
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細(xì)嚼慢咽
脾胃都需要精心對待，你對它越溫柔，它越不會跟你鬧脾氣。
細(xì)嚼慢咽就好似你的老板并不會催著你工作，你沒有壓力的去創(chuàng)作，效率更高效果更好。
① 按揉承山穴
承山穴是祛濕大穴，該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一。
【功效】
運化水濕，固化脾土。
取穴：
微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。
方法：
以下方法任選其一即可，每天5~10分鐘，最佳時段是下午三點到五點。
①如果你的床沿有一定硬度，躺在床上，將承山穴剛好放到床沿的位置，來回轉(zhuǎn)動小腿，或抬腿自由落下即可敲擊按摩到承山穴。
②站立，用腳跟敲擊另一側(cè)的承山穴?；蛴冒茨﹀N敲打承山穴。
③坐姿，將腳踝搭在膝蓋上，剛好將小腿肚面向自己，用刮痧按摩板按揉承山穴。
多食甘平、忌生冷
② 飲伏茶
烹調(diào)或泡茶飲時加點陳皮、生姜也能夠起到燥濕的作用。
做法
早上把姜切薄片，放保溫杯中，加掰開的紅棗，加入適量枸杞，用沸水沖泡，蓋上蓋子多燜一會兒?？梢苑磸?fù)沖泡幾次。
imgLoading芊兒給小主們推薦一款非常有效的祛濕粥！
③ 薏仁芡實赤小豆湯
薏米芡實赤小豆湯
食材：
薏米20g、芡實25g、蓮子15g、赤小豆20g
做法：
1、所有食材清洗后浸泡1~2小時，2瓶2元農(nóng)夫山泉的清水下鍋。
2、大火燒開轉(zhuǎn)中火燉煮1小時，出鍋前10分鐘加冰糖調(diào)味即可。
薏米治濕痹、消水腫，赤小豆利水消腫、補心養(yǎng)血，大米補中益氣、養(yǎng)陰生津，《神農(nóng)本草經(jīng)》記載芡實可祛脾胃之濕痰，留體內(nèi)真水的功效。
三者搭配不僅可以祛濕補心健脾消水腫，還可以使小主們氣色紅潤。
imgLoading尤其要少吃冰鎮(zhèn)西瓜。西瓜是天然白虎湯，性寒涼，尤其是冰鎮(zhèn)西瓜，多吃易損傷脾胃，加重痰濕，尤其“秋瓜壞肚”。
最好不要用甜飲料代替白水，中醫(yī)認(rèn)為甜能生濕，過多的甜飲料只會給身體增加負(fù)擔(dān)。
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