一到冬天，氣虛體寒讓很多人都深受其苦。補(bǔ)了很多，手腳依然冰冷，打個(gè)電腦都哆哆嗦嗦。
今天，讓小編告訴你，你到底哪里補(bǔ)錯(cuò)了？怎么樣就輕松地補(bǔ)好身體、精神奕奕。
“補(bǔ)”字，在中醫(yī)理論中的解釋并非是補(bǔ)藥也非是補(bǔ)品，而是一種概念，就是固攝。
固攝：將自身的精氣神與氣血能量固攝住，保持動力，保存自身現(xiàn)有的能量和實(shí)力，不無謂的失散。
不要把健康交給補(bǔ)品！大家看看以前的皇帝、達(dá)官貴人，哪個(gè)不是天天人參、鹿茸、阿膠當(dāng)飯吃，結(jié)果怎么樣呢？還不如一個(gè)老百姓長壽呢！補(bǔ)養(yǎng)氣血、固攝能量與保持動力不是說靠吃補(bǔ)藥和補(bǔ)品能辦得到的。
人活著所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì)都要依靠胃消化，然后經(jīng)過脾來將全部精華上輸給心肺等臟器。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱脾為“諫議之官，知周出焉”。意為：“脾需要了解四方的情況，知道各個(gè)臟腑對氣血的需要來保障供應(yīng)?！?/p>
所以脾是五腑六臟的后勤部長，胃是氣血原料的制造者。 可見，生成氣血的材料是食物，而加工者則是脾胃。脾胃合起來就是氣血的來源。
前面說過補(bǔ)不是一直做加法，而是固攝。所以，你是不是補(bǔ)過頭了？又或者你補(bǔ)的是你所需要的嗎？
1.進(jìn)補(bǔ)是為了補(bǔ)虛扶正。
若不虛而補(bǔ)、補(bǔ)之過度或不當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)均可引起不良反應(yīng)。
2.進(jìn)補(bǔ)有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽四個(gè)方面，并需依照各人的體質(zhì)和病癥進(jìn)行辨證辨體進(jìn)補(bǔ)。
虛則輔之，實(shí)則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。
如壯實(shí)的人服了人參等性溫的補(bǔ)氣血藥物，會出現(xiàn)食欲減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血。又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬等補(bǔ)陰藥食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，損傷了胃氣，違反了中醫(yī)辨證說辨體施補(bǔ)的原則。
3.補(bǔ)血食物忌單一！
許多女生都會備紅棗，但只吃紅棗補(bǔ)血效果甚微！
到了冬天，很多人就開始吃羊肉、牛肉、雞湯。認(rèn)為這樣就是補(bǔ)，認(rèn)為沒有肉無法補(bǔ)。今天，小編告訴你，肉食并非補(bǔ)氣血的最佳！
1.氣血是由“五谷”生化而來
一是先天之氣，即是父母的遺傳，二是后天之氣，即是脾胃運(yùn)化的水谷之氣和自然之精氣。這里強(qiáng)調(diào)的是水谷之氣，所以脾胃的保養(yǎng)要靠五谷的元?dú)狻?/p>
2.造血原料
營養(yǎng)專家指出，采用食養(yǎng)是最直接有效的方法，平時(shí)適當(dāng)?shù)囟喑栽煅?。如?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。
3.豬肝很臟，你知道嗎？
豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會留在豬肝內(nèi)。
4.牛奶補(bǔ)鐵，足夠了？
牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)與其他營養(yǎng)物質(zhì)，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%。
基本上難以補(bǔ)給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補(bǔ)鐵補(bǔ)血是不可行的。
5.阿膠補(bǔ)血，有那么強(qiáng)？
很多人都認(rèn)為阿膠補(bǔ)血，其實(shí)血絕對不是靠吃當(dāng)歸、阿膠就能補(bǔ)充的。
阿膠不能直接補(bǔ)血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時(shí)地會聚起來（阿膠是用驢皮熬出來的，請戳食物知情權(quán) | 阿膠的前世今生 了解更多?。?，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機(jī)體的狀態(tài)暫時(shí)得到好轉(zhuǎn)。
要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補(bǔ)血。這才是正確的“補(bǔ)”的原則。
總不會有人認(rèn)為，在吃上做足功夫，人就足夠健康了。除了飲食，還有很多方面，會使我們精神強(qiáng)健。
1.動形以達(dá)郁
平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
2.通經(jīng)絡(luò)
經(jīng)常做頭部、手部、面部、腳部的按摩能消散瘀血，促進(jìn)血液循環(huán)。
最簡單的方法就是梳頭！梳頭不容小視，平時(shí)也可多按摩手腳。有條件的可常做刮痧、按摩、拔罐。
3.心態(tài)養(yǎng)生
因?yàn)槿诵那椴缓脮r(shí)氣機(jī)就會郁結(jié)，氣機(jī)郁結(jié)一切病癥都會出現(xiàn)。
4.睡眠
氣血與失眠的關(guān)系，明代醫(yī)家張景岳在《景岳全書》中分析得很透徹：“無邪而不寐者，必營血之不足也。營主血，血虛則無以養(yǎng)心，心虛則神不守舍?！?/p>
所以我們一定要保證充足的高質(zhì)量睡眠。
真的不用中藥和補(bǔ)品，平常的蔬果，就可輕松補(bǔ)氣血。
網(wǎng)上流傳最廣，民間最愛的補(bǔ)血圣物。
龍眼：維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
桑葚：目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的。桑葚生吃，桑葚干煮粥吃。
南瓜：被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷等等。
葡萄：豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。
甘蔗：多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高。
胡蘿卜：日本人稱胡蘿卜作人參。β胡蘿卜素，對補(bǔ)血有極佳的益處。
紅棗：紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗。
2.紅色蔬果
紅色蔬果以它們的延緩衰老、抗感冒功能著稱。在冬季，則是驅(qū)寒補(bǔ)氣、提高免疫力的好手。
石榴：富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素。
山楂：健脾開胃、消食化滯、活血化痰。
紅薯：紅薯入脾、腎二經(jīng)，可“補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒”。
胡蘿卜、紅棗也是哦。
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