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　　”補(bǔ)“字，在中醫(yī)理論中的解釋并非是補(bǔ)藥也非是補(bǔ)品，而是一種概念，就是”固攝“。固攝，就是將自身的精氣神與氣血能量固護(hù)、統(tǒng)攝、控制起來，保持動(dòng)力，保存自身現(xiàn)有的能量和實(shí)力，防止其無故流失。

　　不要把健康交給補(bǔ)品！大家看看以前的皇帝、達(dá)官貴人，哪個(gè)不是天天人參、鹿茸、阿膠當(dāng)飯吃，結(jié)果怎么樣呢？還不如一個(gè)老百姓長壽！補(bǔ)養(yǎng)氣血、固攝能量與保持動(dòng)力不是說靠吃補(bǔ)藥和補(bǔ)品能辦得到的。

　　人活著所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì)都要依靠胃消化，然后經(jīng)過脾來將全部精華上輸給心肺等臟器?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中稱脾為”諫議之官，知周出焉“。意為：”脾需要了解四方的情況，知道各個(gè)臟腑對(duì)氣血的需要來保障供應(yīng)。“

　　所以脾是五腑六臟的后勤部長，胃是氣血原料的制造者。 可見，生成氣血的材料是食物，而加工者則是脾胃。脾胃合起來就是氣血的來源。

　　前面說過補(bǔ)不是一直做加法，而是固攝。所以，你是不是補(bǔ)過頭了？又或者你補(bǔ)的是你所需要的嗎？

　　1、進(jìn)補(bǔ)是為了補(bǔ)虛扶正。若不虛而補(bǔ)、補(bǔ)之過度或不當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)均可引起不良反應(yīng)。

　　2、進(jìn)補(bǔ)有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽四個(gè)方面。并需依照各人的體質(zhì)和病癥進(jìn)行辨證辨體進(jìn)補(bǔ)。虛則輔之，實(shí)則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。

　　如壯實(shí)的人服了人參等性溫的補(bǔ)氣血藥物，會(huì)出現(xiàn)食欲減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血。又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬等補(bǔ)陰藥食物，會(huì)更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，損傷了胃氣，違反了中醫(yī)辨證說辨體施補(bǔ)的原則。

　　3、進(jìn)補(bǔ)也忌單一！許多女生都會(huì)備紅棗，但只吃紅棗補(bǔ)血效果甚微！但如果木耳與紅棗同食則會(huì)收獲頗豐，所以均衡搭配很重要！

　　到了冬天，很多人就開始吃羊肉、牛肉、雞湯。認(rèn)為這樣就是補(bǔ)，認(rèn)為沒有肉無法補(bǔ)。但你知道嗎？肉食并非補(bǔ)氣血的最佳選擇！

　　氣血一是先天之氣，即是父母的遺傳，二是后天之氣，即脾胃運(yùn)化的水谷之氣和自然之精氣。因此多吃五谷雜糧氣血必定充沛。

　　營養(yǎng)專家指出，補(bǔ)氣血采用食養(yǎng)是最直接有效的方法，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)元素都來自于純天然的食物。

　　鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。

　　增補(bǔ)氣血，除了飲食，還有很多方面需要齊頭并進(jìn)！

　　平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為”久視傷血“，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

　　經(jīng)常做頭部、手部、面部、腳部的按摩能消散瘀血，促進(jìn)血液循環(huán)。最簡單的方法就是梳頭！梳頭不容小視，平時(shí)也可多按摩手腳。有條件的可常做刮痧、按摩、拔罐。

　　因?yàn)槿诵那椴缓脮r(shí)氣機(jī)就會(huì)郁結(jié)，氣機(jī)郁結(jié)一切病癥都會(huì)出現(xiàn)。

　　氣血與失眠的關(guān)系，明代醫(yī)家張景岳在《景岳全書》中分析得很透徹：”無邪而不寐者，必營血之不足也。營主血，血虛則無以養(yǎng)心，心虛則神不守舍?！八晕覀円欢ㄒＷC充足的高質(zhì)量睡眠。