身體的水液代謝失常會(huì)引發(fā)很多問題，比如肥胖、容易疲勞、思考力下降，甚至?xí)l(fā)失眠、心悸、頭暈等等。 身體很多看起來不相干的癥狀，其實(shí)都與痰濕有關(guān)，而且濕邪為患，還會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致水飲、痰濁。 「百病多由痰作祟」，可以說身體諸多問題的形成是從水液代謝失常開始的。
一、水液代謝失常與臟腑的關(guān)系。
身體水液代謝失常，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)水、濕、痰、飲等不同的病理因素。濕聚為水，水停成飲，飲凝成痰——這些水液的失常狀態(tài)會(huì)層層遞進(jìn)，清澈的是水，清稀者為飲，稠濁者為痰，大家可以簡(jiǎn)單理解為水的狀態(tài)越來越「黏稠」，越黏稠就越難化掉。
現(xiàn)代人普遍水濕嚴(yán)重，很多人對(duì)濕氣有認(rèn)知，但對(duì)于比濕氣還嚴(yán)重的痰飲就缺乏了解了。要想全面化濕濁，一定要對(duì)水濕痰飲都有足夠的認(rèn)知。
水液代謝失常與哪些臟腑有關(guān)呢？脾、肺、腎、膀胱等臟腑對(duì)水液代謝起著至關(guān)重要的作用。
首先是脾和肺。脾胃運(yùn)化失常，脾不運(yùn)濕，導(dǎo)致濕氣在身體里化不掉；濕氣進(jìn)一步加劇，就會(huì)形成痰濁。
進(jìn)一步講，「脾為生痰之源，肺為儲(chǔ)痰之器」。肺為水之上源，主通調(diào)水道，肺氣不足，肺失宣降，也會(huì)直接導(dǎo)致痰濁的產(chǎn)生和加重。
痰分為有形之痰與無形之痰，感冒咳嗽吐出來的，或白或黃，是有形之痰；身體肥胖的脂肪等是無形之痰。無論有形無形，都與脾、肺直接相關(guān)。
再者，肺為水之上源，腎為水之下源。腎主水，主司水液的代謝。
如果腎陽不足，命門火衰，那么腎陽的蒸騰氣化就會(huì)出問題，則水運(yùn)不利。
如果腎陰不足，虛火灼燒，也會(huì)煎熬津液，煉液成痰。腎與膀胱相表里，膀胱的氣化功能失常，也會(huì)導(dǎo)致水液代謝也會(huì)出現(xiàn)障礙，例如起夜、夜尿頻多，都與膀胱氣化不利有關(guān)。
生命離不開水，同時(shí)，水液代謝失常也會(huì)帶來非常多的問題。
二、水液代謝失常：讓你臃腫、肥胖、頭暈頭疼......
很多中醫(yī)愛好者朋友知道，濕氣重的體質(zhì)，舌頭會(huì)出現(xiàn)齒痕。
那為什么濕氣重就會(huì)出現(xiàn)齒痕呢？齒痕就是由于身體水濕重，繼而出現(xiàn)舌體胖大，舌頭就好像被身體里的水濕泡腫了一樣——舌頭胖大，在口腔中被牙齒擠壓，久而久之，就形成了齒痕。
除了齒痕重，還有舌體的唾液線——舌頭伸出來會(huì)看到明顯唾液的痕跡；再則舌面水滑，舌苔厚膩都是水濕、痰濁的表現(xiàn)。
首先，日常表現(xiàn)中，水濕重容易出現(xiàn)便溏，大便不成形，或者容易腹瀉；常常感到疲勞，身體沉重，一天的工作之后，兩條腿甚至?xí)[脹...
還容易出現(xiàn)肥胖，很多所謂的疲勞肥、焦慮肥，實(shí)際跟水濕痰濁的關(guān)系很大。化濕化痰才是減肥的根本，脾胃不健運(yùn)，不能化掉痰濕，無論怎樣節(jié)食，最后都會(huì)反彈回來。
其次，「怪病多痰」、「百病多由痰作祟」，這是自古以來，很多醫(yī)家的臨床體會(huì)。很多怪病都是痰在作怪，比如嚴(yán)重的頭暈頭疼，有一種證型就是痰濁證，頭重如裹，頭沉重得好像被濕布包裹起來的樣子，實(shí)際就是痰濁不化，上擾腦竅的情況。
再次，水濕痰飲嚴(yán)重了，還會(huì)擾亂情志。很多情志病，甚至抑郁癥的問題，存在「痰蒙心竅」，心竅好像被痰濁給蒙住了。
心為君主之官，國(guó)家的國(guó)王被痰蒙蔽了，那么人的情志，甚至神志一定會(huì)出問題，伴隨著還會(huì)出現(xiàn)失眠、心悸心慌、頭暈?zāi)垦５劝Y狀，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁癥或者躁郁癥，也就是中醫(yī)辨證中的癲狂、躁狂。
再者，「久病多痰」。水濕痰飲都有重濁粘膩的特性，其導(dǎo)致的身體問題，往往病程長(zhǎng)久，纏綿難愈。比如久咳、哮喘、眩暈、瘰疬、痰核，甚至癲癇，都是非常棘手，反反復(fù)復(fù)，不易痊愈的病證，所以說久病多痰。
水液代謝的失常，會(huì)導(dǎo)致這么多、這么麻煩的病證。這也就引出了我們平時(shí)一直強(qiáng)調(diào)的，「防大于治」，注意日常的養(yǎng)護(hù)才是王道。
三、健運(yùn)脾胃，溫陽化濕：助你化解水濕痰飲。
1、量力而行喝水，減少脾胃負(fù)擔(dān)。
很多人受一些現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的影響，每天堅(jiān)持喝8杯水，還有的要拿量杯，必須喝到2000毫升以上。
實(shí)際上，當(dāng)身體脾胃運(yùn)化能力弱，不能夠運(yùn)化掉這些水的時(shí)候，這些喝進(jìn)去的多余的水，只能變成身體里多余的水濕痰飲，影響健康。
喝水，細(xì)致來講，喝水的量要因人而異，每個(gè)人的飯量都不一樣，喝水量怎么可能按「規(guī)定」來呢？喝多少一定要「量力而行」，很多人本身就是痰濕體質(zhì)，濕氣困脾，每天再喝進(jìn)去那么多水，真是雪上加霜。
喝水的方法來講，我們傳統(tǒng)的功夫茶喝法最健康，一小口一小口慢慢喝，這樣脾胃的負(fù)擔(dān)小。脾胃就好比一個(gè)機(jī)器，水是原料，你把原料一下子都投進(jìn)去，讓機(jī)器怎么運(yùn)轉(zhuǎn)加工呢？
喝水的溫度方面，很多人喜歡喝冰水、喝常溫水，這其實(shí)都會(huì)過度地消耗脾胃的陽氣。水也好，食物也好，如果溫度很低的吃進(jìn)胃里，就要消耗更多的陽氣來溫暖這些水和食物，然后再進(jìn)行運(yùn)化。
接下來，脾胃過度消耗，導(dǎo)致脾陽不足，則不能運(yùn)化水濕，進(jìn)一步出現(xiàn)水濕痰飲的體質(zhì)。喝水最好是40來度，比體溫稍高，喝進(jìn)胃里暖暖的，養(yǎng)胃養(yǎng)脾。
2、艾灸溫陽化濕，促進(jìn)身體水液代謝。
艾灸是火的力量，是扶陽的力量。艾灸改善身體的水液代謝失常，是通過「溫陽化氣」來實(shí)現(xiàn)的。什么叫做溫陽化氣呢？我們可以想象一下，溫暖的晴天，太陽照在水面上，促進(jìn)了水液的蒸發(fā)蒸騰——這就是溫陽化氣。懸灸的火頭就好比太陽，可以溫化掉身體的水濕。
懸灸溫陽化濕的選穴，可以考慮健脾益胃、促進(jìn)膀胱氣化、溫化濕濁等幾個(gè)方面。
中脘：中脘是胃經(jīng)募穴，胃也恰恰就在中脘穴的位置。
艾灸中脘，可以調(diào)胃和中，健脾化濕。如果中脘處摸起來有硬結(jié)，建議要先通過揉腹，把硬結(jié)疏通一下，再做懸灸，才能更好地吸收。
水分穴：水分穴，穴如其名，水分即是分水，艾灸水分穴，可以把身體里多余的水濕分化掉，促進(jìn)身體水液正常代謝。
陰陵泉：陰陵泉是足太陰脾經(jīng)穴，位于脛骨內(nèi)側(cè)髁后下緣凹陷中。脾本身就是化濕的關(guān)鍵，陰陵泉是傳統(tǒng)的祛濕大穴。陰陵泉通過健脾，讓脾的力量增強(qiáng)，助力脾來運(yùn)化身體的水濕。
豐隆穴：豐隆穴是足陽明胃經(jīng)穴，位于小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，條口穴外1寸，距脛骨前緣二橫指。
豐隆是治痰要穴，可以化一切痰，包括有形的痰，無形的痰。身體的「痰」不單單是咳嗽吐出來的痰，身體里多余的脂肪也是「痰」。艾灸豐隆可以調(diào)和胃氣、祛濕化痰、通經(jīng)活絡(luò)，還可以減掉濕氣、痰飲形成的肥胖。
3、傳統(tǒng)食療方，健運(yùn)脾胃、化痰濕。
傳統(tǒng)中醫(yī)方劑中，健運(yùn)脾胃以化濕濁的很多，這就恰恰說明，濕氣不化，痰濁阻滯其實(shí)自古就是困擾大眾健康的問題，所以才會(huì)有這么多的經(jīng)典方劑來應(yīng)對(duì)這些問題。像大家耳熟能詳?shù)膮④甙仔g(shù)散、苓桂術(shù)甘湯、一味薯蕷飲，包括千古名方四君子湯。
這些方子不管是健脾益氣、溫陽化飲，還是肺腎同調(diào)，其背后可以起到的作用來看，都在調(diào)節(jié)水液代謝，其中茯苓、山藥都是出勤率極高的中藥。
這兩味恰恰又是藥食同源的，日常生活中可以茯苓煲湯、山藥煮水、蒸食，甚至直接打粉煮食，都是方便又實(shí)用的食療方。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，溫陽、化濕濁。
陽化氣，陰成形，生命在于運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)講的是適當(dāng)?shù)?，因人而異的運(yùn)動(dòng)。恰到好處的運(yùn)動(dòng)，符合自身體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，可以幫助身體排除濕氣，運(yùn)化水濕。
什么是恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)呢？首先夜跑、晚上去健身房就不是一個(gè)特別合適的運(yùn)動(dòng)。夜不擾陽，晚上要靜，不適合去擾動(dòng)陽氣；馬拉松也不是適合普通人的運(yùn)動(dòng)，消耗太大，會(huì)損傷陽氣。
平時(shí)散步、慢跑、跳繩，這些相對(duì)柔和的、循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中不要大汗淋漓。大汗也會(huì)傷陰液。恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)，微微小汗出，可以散掉水濕、濁氣，促進(jìn)身體水液正常代謝。
另外，曬太陽，向陽而居，保持好心情，這些日常生活細(xì)節(jié)也有利于身體水液的正常代謝，養(yǎng)護(hù)身體，溫陽化濕濁，身心安和。
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