一、百病起于濕！
“重”，即沉重、重著之意。濕邪侵犯人體可使人體出現(xiàn)沉重、重著的癥狀，如身體困乏、肢體沉重、肛門墜脹等。
“濁”，即渾濁、穢濁不清之意。濕邪為病，其分泌物和排泄物的性質(zhì)具有穢濁不清的特點，如黏液便、小便混濁、白帶等。
黏，黏膩;滯，停滯。濕邪致病具有粘膩、停滯的特點，主要表現(xiàn)在兩個方面：
1.癥狀的黏滯性，如濕滯大腸，大便粘膩不爽。
2.病程的纏綿性，如長期身熱不退，自覺發(fā)熱，按其肌膚卻不甚熱。由于濕性黏滯，停滯于某些臟腑組織難以化解，故濕邪為病，病程一般較長，反復(fù)發(fā)作，纏綿難愈，如濕痹(關(guān)節(jié)炎)。
【3】濕性類水
第一階段：
容易疲勞，經(jīng)常覺得累，倦怠乏力；脾主運化，胃主受納，看到食物沒食欲，吃東西不香，這是脾胃虛弱、運化無力，脾胃排斥飲食的攝入。
第二階段：
吃東西不消化，飯后打嗝，肚子脹的難受；脾虛則生濕，痰濕蒙蔽頭目，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃?/span>聚濕生痰，痹阻心胸，引起心悸。脾濕還會導(dǎo)致浮腫。
第三階段：
經(jīng)常拉肚子，反復(fù)耗氣，對脾循環(huán)傷害；脾胃功能不足以吸收代謝過量的營養(yǎng)脂肪物質(zhì)，再加上活動消耗量少，日久形成脂濁痰濕，從而造成肥胖。
中醫(yī)講，脾是生痰之源，是管濕氣的，那如果濕氣多了，運化不出去，就會變成痰飲。所以，要祛濕，關(guān)鍵是要健脾，而健脾，卻少不了陰陵泉穴。
在臨床上，陰陵泉有“健脾利濕第一穴”之稱，可用于各種水腫、黃疸、心胸痞滿、小便不利之癥。
艾灸刺激陰陵泉穴，可達到健脾祛濕的效果。
膝窩是祛濕毒、排熱毒的“關(guān)口”，在膝窩中點有個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。
膀胱經(jīng)是人體最大排毒祛濕通道，而委中穴便是這個通道上的“排污口”。如果排污口被堵住，濕毒、廢氣排不出去，就會在體內(nèi)淤化成熱毒。熱毒在體內(nèi)待久了，就成了瘤。
另外，侵入體內(nèi)的風(fēng)、寒、濕等外邪淤在這里排不出去，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。可見這個排污口的重要性。所以平時一定要常清理，方能保證它排毒順暢，身心常安。
艾灸刺激委中穴，可改善小便不利、腰背痛、遺尿等。
薏米又稱薏苡仁，味甘甜微寒，可以健脾祛濕，利水除痹，清熱排膿。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，薏米中含薏苡仁脂等成分具有一定的抗癌作用。
對于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、女性白帶異常、慢性腹瀉、肥胖、以及頭面部皮膚油膩等均可以長期食用。
可以采用煮粥，或用豆?jié){機打漿等方法食用。只是薏米較耐熬，可以提前浸泡2—3小時使用，效果更佳。
赤小豆，又稱紅小豆，味甘酸性平。可以除濕利水，調(diào)經(jīng)通乳?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，赤小豆有良好的利尿作用，有一定的解酒、解毒的功效。
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常可用于心臟病、高血壓、高血脂、肥胖等患者的保健食物。
赤小豆單獨食用口感較差。建議與小米共煮粥食用，又好吸收，口感療效俱佳。
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