從古至今，人們對于長壽的追求就沒有改變過，特別是現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，也出現(xiàn)了越來越多的長壽老人，對于長壽老人的養(yǎng)生秘訣，人們也是趨之若鶩。
現(xiàn)代人越來越注重對身體的保養(yǎng)，再加上生活水平的提高，也有資本去保養(yǎng)身體，紛紛加入養(yǎng)生圈學(xué)著對身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。養(yǎng)生方法各式各樣，只有適合自己的才是最好的。
男性“器官衰老”順序表公布，不妨自查，看你進(jìn)行到哪一步了
第一：腸胃
人體每天需要攝入足量的食物為人體補充營養(yǎng)，這就需要腸胃不停的工作蠕動消化食物，同時排除垃圾和毒素，現(xiàn)代人患腸胃病的概率極高，這與不良的飲食習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系。
隨著到了一定年紀(jì)之后，腸胃消化蠕動速度逐漸降低，同時也會給人們造成消化不良，食欲不振的病理反應(yīng)。
一般在20歲的時候，腸胃就呈現(xiàn)出衰老趨勢，不再像年輕的時候那么能造，怕冷怕熱怕酸怕辣，只能在飲食上做調(diào)整。
第二：骨骼
對于男性朋友來說，生活中的壓力比女性大，他們跑了很長時間，工作很忙，沒有更多的時間保持身體，30歲左右，骨骼會逐漸退化。
在男性30歲這個黃金年齡，有一句俗語：“男人四十還是一朵花，”但事實上，一旦過了30歲，男性的骨骼開始迎來了衰老階段。
除此之外，還要多在太陽底下進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)?shù)墓庹漳軌蚣涌祗w內(nèi)鈣的吸收和利用，而且在運動的時候骨骼也能得到很好的修復(fù)。
第三：大腦
男性組織器官，根據(jù)大腦活動和信號能力，實現(xiàn)有氧運轉(zhuǎn)，以維持大腦的氧化基礎(chǔ)，防止物理根源。
從20歲開始腦細(xì)胞的數(shù)量就開始慢慢減少，35歲開始大腦就進(jìn)入了衰老階段，而且有研究發(fā)現(xiàn)，男性的大腦體積比女生大15%~20%，但是在腦細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性兩倍。
根據(jù)相關(guān)研究，60%~80%的嚴(yán)重情感障礙患者在18~25歲左右被診斷，80歲以后，大約50%的老年人將患有老年癡呆癥。
男性如何保持年輕，延緩衰老？
——戒煙戒酒
煙酒是一級致癌物，對男性健康的傷害是很大的，經(jīng)常吸煙喝酒，會影響男性體內(nèi)雄激素的分泌，使得雄激素分泌減少，而男性如果缺乏這種激素，就會加速身體的衰老。
——多吃菠菜，長肌肉
男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來更年輕，《美國營養(yǎng)學(xué)會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長，另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
——睡眠質(zhì)量高
熬夜傷身又傷腎，很多人為了拼事業(yè)，拼時間，每天熬夜至凌晨，要知道身體的精力有限，青春的活力被你超量使用，一定會從往后的歲月里向你索取，每天至少要有7小時的充電睡眠時間。
——營養(yǎng)均衡
對于男性來說，常吃粗糧對身體的調(diào)養(yǎng)也有諸多好處，粗糧中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助緩解一些身體不適，并且它富含的膳食纖維也易于人體吸收，對排除體內(nèi)毒素、減脂塑形都有很大幫助。
——多喝水
如果我們所攝取的水分缺乏，身體就會從身體細(xì)胞逐漸消費體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生發(fā)火脫水現(xiàn)象，脫水的皮膚顯得死板、起皺，處置的方法很復(fù)雜：天天喝8-10大杯水。
——不要熬夜，睡眠要充足
很多人為了工作，為了娛樂而放棄睡眠時間，經(jīng)常熬夜的人，身體的自由基會被大量消滅，身體老化就會加速，抵抗力會下降，工作效率也會越來越差，脂肪容易囤積，體型會進(jìn)一步發(fā)胖。
——提高心理素質(zhì)
自信、幽默、風(fēng)趣、性格開朗的健康心理，日常生活焦慮的事情會很少，不為瑣事煩惱，放松心態(tài)是不老的訣竅，精神的年輕化更有助于延緩衰老。
來源：曼麗醫(yī)生
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