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頸椎病是一種慢性疾病，平時在無外界因素敢于的情況下無明顯癥狀，一旦受到風(fēng)寒等不良因素刺激就可誘發(fā)臨床癥狀。如果作出針對性地祛除誘因和適當(dāng)治療與運動，病情可以恢復(fù)。本人一個月以前，由于勞累誘發(fā)左手無名指和小指麻木，拍頸椎片發(fā)現(xiàn)頸椎病。在于急性期只是打針服藥半個月無明顯效果。而后，每天早上，我就堅持利用走路甩手和活動動肩頸，加強肩頸部運動，再過20多天，左手無名指和小指麻木癥狀逐漸消失，恢復(fù)正常。

頭部每天處于屈曲狀態(tài)的次數(shù)多達幾千次，而后仰的機會卻非常少，尤其是長時間使用電腦、駕車、用高枕、睡軟床等，頸椎病越來越普遍。下面介紹治療6種頸椎病保健療法。

    1、前俯后仰

先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸低頭，同時呼氣，雙眼看地。

2、舉臂轉(zhuǎn)身

自然站立，舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時，要注意腳跟轉(zhuǎn)動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣，動作緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動頸、腰部時，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。

     3、左右旋轉(zhuǎn)

將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時呼氣，讓左側(cè)頸部伸直，停留片刻。這樣反復(fù)交替做四次。

      4、提肩縮頸

雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松，頭頸自然伸出，還原自然；然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。反復(fù)做四次。

      5、左右擺動

頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再換右肩，這樣左右擺動，反復(fù)做四次。

6、甩手聳肩

利用步行雙手向前拍掌，然后向后拍掌，反復(fù)10次，可重復(fù)進行。同時上下左右聳肩與活動頸部。