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夏天出汗這么多
每時每刻身體都渴望補(bǔ)充水分
這時候要是來一罐冰鎮(zhèn)的可樂
簡直不要太過癮！
然而
身處大洋彼端的英國人有點不開心
因為從2018年起
他們喝的每一口可樂都要繳“糖稅”
英國政府表示
對只漲不降的國民肥胖率
實在看（忍）不（無）下（可）去（忍）了
為什么要如此“封殺”可樂？
先來看看喝完可樂一小時之內(nèi)
你的身體會發(fā)生哪些糟糕的變化吧
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△知道真相的小編表情就是這樣的。
引發(fā)肥胖狂潮的大BOSS
正是人民群眾喜聞樂見的含糖飲料
明明都是液體，不過多了一點糖
好好的水就變得“暗藏殺機(jī)”
看看下面這些含糖飲料引起的健康問題
看看自己平時給身體到底補(bǔ)充了水分
還是健康隱患
△現(xiàn)在你還敢亂喝飲料么？
世界衛(wèi)生組織建議每天攝糖量不超過膳食總熱量的10%，以一個成年人每天攝入2000大卡來算，一天最多能吃50克糖。后來世界衛(wèi)生組織進(jìn)一步限制糖攝入，推薦每天最好不超過25克。
那么一瓶500毫升的可樂含有多少克糖？足足53克糖！輕輕松松就超過了每日健康攝糖量。何況三餐食物中也有一定的糖分，這么加起來，總攝糖量那是相當(dāng)?shù)目膳?。超市里的飲料柜臺簡直是暗藏甜蜜“殺機(jī)”。
相信看到這里，許多人都能發(fā)現(xiàn)，原來夏天最健康的補(bǔ)水方法就是喝白開水！
北京市理化分析測試中心曾經(jīng)做過研究，檢測礦泉水、白開水和純凈水的差異。結(jié)果顯示，礦泉水并不如人們所想的那樣比白開水含有更多的礦物質(zhì)，它們的礦物質(zhì)含量是不相上下的。
而且人體對礦物質(zhì)需求較低，只要平衡膳食，通過食物就能滿足需求，不需要通過喝水來補(bǔ)充礦物質(zhì)，所以夏季最佳“飲料”就是白開水。
不是水喝得越多就越健康，喝多了也可能引起“水中毒”。推薦每天的飲水量控制在1500毫升，分多次喝完，每次約150-200毫升。
而且不要等到口渴時才喝水。夏季人體每小時損失的水分大概是體重的2%，戶外活動流汗量大時，損失量更大。當(dāng)產(chǎn)生口渴的感覺時，身體其實已經(jīng)處于輕微脫水狀態(tài)了。
咖啡里含糖量少，那么能不能喝咖啡補(bǔ)水？絕對不行！~
咖啡有大量脫水因子，喝得再多，身體也留不住水分，而且還會帶走體內(nèi)原本儲存的水分。
大汗淋漓時許多人想喝一杯冰水降溫，殊不知這么做很不科學(xué)。冰水下肚后，全身的毛孔會自動收縮關(guān)閉，身體就不能順利排汗。散熱水平降低，反而容易誘發(fā)中暑。
冰水刺激腸胃，引起胃腸痙攣、腹痛和腹瀉，老人和孩子的腸胃特別脆弱，千萬不要喝冰水。
汗液里含有大量電解質(zhì)——氯化鈉，適當(dāng)在白開水里加少量的食鹽，可以讓細(xì)胞及時鎖住水分，防止越喝越渴的現(xiàn)象發(fā)生。
吃飯時先喝一大杯水不是個好習(xí)慣。大杯白開水會稀釋胃中消化液濃度，影響食物的正常吸收。如果真的渴，可以喝一點湯代替白開水，湯能刺激消化液分泌，也能提供一點飽腹感，讓你不至于吃得太多。
一時口腹之欲的代價太高，聰明的你一定明白，糖分給人的短暫歡愉，怎么可能及得上健康好身材帶來的永遠(yuǎn)幸福呢？！你今天也喝對水了么？健康好身材，喝水喝出來。
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