a.簡單的芭蕾卻有全面的鍛煉
雖然這些芭蕾動作很簡單，但會動到平時(shí)沒有用到的肌肉，只要勤加鍛煉，就能讓這些平日里懶洋洋的部位得到充分的運(yùn)動。芭蕾訓(xùn)練所著重及使用到的是其他健身法或運(yùn)動不會用到的肌肉，所以這種訓(xùn)練法所雕塑出來的身材、姿態(tài)和動作就跟訓(xùn)練法本身同樣獨(dú)一無二。
b.能讓身體線條更完美
利用源自芭蕾的一系列簡單動作和伸展，來創(chuàng)造兼具力與美，揉合女性優(yōu)雅與陽剛力道的獨(dú)特體態(tài)和姿勢。結(jié)合思維的訓(xùn)練和楊女士，就能學(xué)會芭蕾舞者所特有的體態(tài)和舉止，隨時(shí)都能產(chǎn)生富有力量而又優(yōu)雅的線條美感。
c.場地需求小，適合女性
美型芭蕾不需要一個(gè)多么寬廣的舞臺，只要瑜伽墊大小的空間你就能完成一系列強(qiáng)化肌肉塑造線條的動作。而且美型芭蕾能很好地鍛煉身體的柔軟度，對女性而言簡直不可多得!
教你美型芭蕾運(yùn)動方法
正確的姿勢 平時(shí)基本的身體控制
美型芭蕾要能發(fā)揮最大的效果，前提就是姿勢必須正確。在做動作時(shí)，身體的中心線一定要在正確的位置上，手腳的位置不同，姿勢不同，會讓一套運(yùn)動產(chǎn)生不同 的效果。初學(xué)者最好是在平日里就練習(xí)著芭蕾的休息姿勢來提醒自己，不管是坐在車?yán)?，伏案工作或者是在超市里派對等結(jié)賬，隨時(shí)都能回到休息姿勢中，讓自己的 身體保持挺立，也讓自己的姿勢保持著高貴挺立。
兩個(gè)要點(diǎn)：第一是起身，要站得直挺，要感覺到力量沿著你的脊椎往上延伸;第二是收腹，延展你的髖部和大腿前側(cè)，拉伸你的每一個(gè)關(guān)節(jié)。
正確的姿勢不僅用于運(yùn)動，在你開會或者面試時(shí)，保持著這種姿勢會讓你更有自信?，F(xiàn)代人都活在壓力中，常常忙得分身乏術(shù)。肩上掛著沉甸甸的袋子或背著重重 的背包，或者髖關(guān)節(jié)上架著幼兒，這些都不知不覺地在削弱這我們下背的肌力，讓我們的身體和姿勢逐漸變形走樣……所以，為了氣質(zhì)和身形都能保持美麗，女性一 定要學(xué)會隨時(shí)擺正自己的姿勢哦!
聯(lián)系客服
