武漢心齋編者按： 《愛(ài)是一種選擇》是我們參加
熱線(xiàn)團(tuán)體督導(dǎo)（
武漢心齋公益心理咨詢(xún)熱線(xiàn)）的過(guò)程中，
張寶蕊老師推薦并帶領(lǐng)我們一起學(xué)習(xí)的書(shū)。因?yàn)樵谏钪?，我們或多或少都?huì)存在“拖累”的狀況。這邊書(shū)則從起因、延續(xù)的因素、人際關(guān)系及改變的方法等幾個(gè)方面對(duì)“拖累癥”做了詳細(xì)的介紹和闡述。從這邊書(shū)中，我們學(xué)習(xí)到了很多；在此，也希望和更多的朋友一起分享。
何為“拖累癥”？ 就廣義而言，拖累癥（codependency）可被定義為“對(duì)人、行為、事物的沉溺”。拖累癥是指希望通過(guò)控制外在的人、事、物來(lái)控制內(nèi)在的情感。對(duì)拖累癥患者而言，“控制”或“失控”是他們生活的全部重心。
當(dāng)一個(gè)拖累癥患者的沉溺對(duì)象是另一個(gè)人時(shí)，他們之間就形成一種復(fù)雜的相互依賴(lài)關(guān)系。拖累癥患者會(huì)因?yàn)樘芰硪粋€(gè)人的羈絆，以至于他的自我，個(gè)人價(jià)值——嚴(yán)重地受到鉗制，甚至可能因?yàn)樗说膫€(gè)性和問(wèn)題，而把自我完全抹殺了。
拖累癥的十大特征 心理咨詢(xún)師們現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始有效地處理拖累癥問(wèn)題，我們已找出拖累癥的特征。下面，當(dāng)我們一個(gè)一個(gè)地說(shuō)明這些特征時(shí)，想想看，在你身上是否有似曾相識(shí)的情形。
1. 拖累癥者會(huì)受一種或一種以上不可抗拒的強(qiáng)迫行為驅(qū)使。 這些強(qiáng)迫行為從外表看，有時(shí)未必“不好”，事實(shí)上，有些強(qiáng)迫行為就社會(huì)某一層面而言反而會(huì)被給予很好的評(píng)價(jià)，如工作狂。但不管這些行為是被社會(huì)接受還是拒絕，它們都屬于強(qiáng)迫行為。常見(jiàn)的強(qiáng)迫行為有：酗酒、吸毒、對(duì)他人身體的虐待、飲食失調(diào)及性沉溺。還有一些程度較輕也更微妙的強(qiáng)迫行為，例如非計(jì)算不可的習(xí)慣、非要將東西排成幾何圖形或非要直線(xiàn)排列的習(xí)慣、不停地洗手的習(xí)慣等等。
有沒(méi)有什么習(xí)慣或者重復(fù)性的模式（小到頓足的動(dòng)作，大到婚姻一再失?。┲髟琢四愕纳?？
2. 拖累癥者受縛于原生家庭而倍感痛苦。 過(guò)去的種種經(jīng)歷——我們的教養(yǎng)階段、父母的童年、甚至追溯到祖父母的成長(zhǎng)階段——這些經(jīng)歷就像一只只怪手，緊緊抓住了我們現(xiàn)在的生活。它們對(duì)我們的影響有時(shí)是微弱的，有時(shí)是巨大的。有些可能對(duì)你有益處的，有些可能毀掉你的生活。
每個(gè)人都有擺脫不了的往事，只是程度不同而已。在健康人身上，往事幾乎是沉寂無(wú)聲的，偶爾浮現(xiàn)一下，有時(shí)帶來(lái)小小的助益。但是在拖累癥者身上，往事卻扭曲現(xiàn)實(shí)，嚴(yán)重影響他們現(xiàn)在的生活。
今天，在你心中還常聽(tīng)到父母責(zé)備的聲音嗎？聲音大嗎？頻繁嗎？像“你什么事都做不好！”這樣的話(huà)是否?；厥幵谀愕男念^？
3. 拖累癥者的自我評(píng)價(jià)和成熟度通常很低。 你對(duì)自己滿(mǎn)意嗎？面對(duì)不公正的批評(píng)你會(huì)為自己辯護(hù)嗎？你是否覺(jué)得自己似乎沒(méi)有朋友？這對(duì)你的自我評(píng)價(jià)有什么影響？
4. 拖累癥者認(rèn)定自己的快樂(lè)取決于他人。 拖累癥者的快樂(lè)，幾乎完全建立在別人身上，建立在別人的行為、想法上。
“只要他肯改，我就會(huì)幸福。”
“只要他肯認(rèn)同我和我的行為，我就會(huì)快樂(lè)?！?br> “他這么做唯一的理由就是要?dú)У粑覂?nèi)心的平靜。他就是想傷害我，而他做到了！”
你需要一個(gè)完美的婚姻伴侶讓你的生活滿(mǎn)意嗎？
5. 拖累癥者對(duì)他人有過(guò)度的責(zé)任感。 拖累癥者個(gè)人強(qiáng)烈地認(rèn)為，他應(yīng)該為每個(gè)人的快樂(lè)、情緒、想法、行為負(fù)責(zé)。
“如果我不插手，他一定會(huì)犯嚴(yán)重的錯(cuò)誤?！?br> “是我讓他陷于悲慘。如果我努力工作改善情況，他就會(huì)快樂(lè)。”
“我不想做這個(gè)工作，是某人要求，我才做的。我的需要永遠(yuǎn)不及某人的需要重要?！?br>
6. 拖累癥者處理依賴(lài)與獨(dú)立的關(guān)系時(shí)，表現(xiàn)得不穩(wěn)定、缺乏平衡，這種處理方法極大地破壞了他們與伴侶或親友之間的關(guān)系。 拖累癥的反面并非獨(dú)立。沉溺行為中的依賴(lài)者與拖累癥者都是過(guò)分獨(dú)立，他們蔑視全世界，抗拒正常理念，抗拒社會(huì)常識(shí)和道德觀，這些才是他們賴(lài)以生存的東西。
拖累癥的反面是互相扶持（interdependence）。我們每個(gè)人與生俱來(lái)都有建立一個(gè)正常的人際關(guān)系的需要。健康的互相扶持類(lèi)的人，一方面能夠完全信任他人，對(duì)他人敞開(kāi)胸懷，容易因此受傷；但另一方面，因?yàn)樗麄冇型暾淖晕倚蜗?，所以無(wú)須他人的幫助，受傷后也能自我復(fù)原。
7. 拖累癥者善于否認(rèn)和壓抑。 拖累癥源于第一代問(wèn)題家庭，但他們會(huì)真誠(chéng)地為原生家庭辯解。如果拖累癥者能回憶起童年生活中的一些細(xì)節(jié)，通常是些支離破碎或無(wú)關(guān)緊要的事情，或者是已經(jīng)被他們美化和修飾過(guò)的。他們看事情一向不客觀，無(wú)視情況的惡化，即使最糟糕的情況，也能假裝什么都沒(méi)發(fā)生。因?yàn)榉词?duì)他們來(lái)說(shuō)是件非常痛苦的事。
8. 拖累癥者對(duì)于他們無(wú)法改變的事情憂(yōu)心忡忡，想盡一切辦法試圖改變它。 他們深感挫折，因?yàn)樗麄冊(cè)噲D控制那些超過(guò)他們控制之外的人、事、物，因此永遠(yuǎn)都有挫折感。有負(fù)面自我評(píng)價(jià)的人常有失敗的心理預(yù)期，因?yàn)樗麄儩撘庾R(shí)里相信自己是個(gè)失敗者，當(dāng)他們展望未來(lái)的時(shí)候，他們只看到失望和挫敗。如果現(xiàn)實(shí)不巧印證了他們的看法，即他們的確又失敗了，那這些經(jīng)歷只會(huì)更加深他們的自卑感。
9. 最重要的是，拖累癥者的生活非常極端。 他們的人際關(guān)系忽冷忽熱。兩人爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候，就好像世界大戰(zhàn)爆發(fā)了，一會(huì)兒沒(méi)事的時(shí)候又卿卿我我，羨煞他人。積攢、揮霍、破產(chǎn)（重復(fù)性的，不止一次），脾氣時(shí)陰時(shí)晴、情感愛(ài)恨交織、生活永遠(yuǎn)難以維持長(zhǎng)久的和平穩(wěn)定，婚姻以浪漫的愛(ài)情開(kāi)始，以極混亂的離婚收?qǐng)觥?br> 這些出現(xiàn)在拖累癥者的行為與關(guān)系中的極端兩極化表現(xiàn)，就是拖累癥者最明顯的特征之一。
10. 拖累癥者無(wú)法放棄不斷尋找生命中欠缺或失去的東西的愿望。 有的拖累癥者這樣描述自己：“我里面有一個(gè)大空洞，就像甜甜圈中間的那個(gè)洞，里面仿佛有什么東西不見(jiàn)了?！?br> 不管外部環(huán)境如何，拖累癥者永遠(yuǎn)處于不安、不滿(mǎn)足的狀態(tài)。
編后語(yǔ)：親愛(ài)的朋友，看了拖累癥的十大特征后，有什么感想呢？
是不是有些行為或者狀態(tài)和你也很像呢？
是的，就像編者按中說(shuō)的，我們大家或多或少都會(huì)有類(lèi)似狀況。
在這里，我們將陸續(xù)和大家分享拖累癥的起因、延續(xù)的因素、人際關(guān)系，以及邁向康復(fù)的方法。
讓我們一起來(lái)“去”拖累！
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