導(dǎo)語(yǔ)：自古以來(lái)，人們就認(rèn)識(shí)到腳對(duì)人體治病和保健的重要作用，因此，腳被稱之為“人之根本”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“根者，本者，部位在下，皆經(jīng)氣生發(fā)之地，為經(jīng)氣之所出?！?/span>
“百病從寒起，寒從腳下生”。俗話說(shuō)：“樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”。做好足部的保健，不僅可以強(qiáng)身健體，延緩衰老，對(duì)我們的一些疾病也有治療和減輕的作用。
足浴是足部保健的重要形式，在秋冬季節(jié)，為廣大家庭必選的一種養(yǎng)生保健方式。簡(jiǎn)單的來(lái)講，足浴可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)抵抗力，通過(guò)中藥泡腳還可以調(diào)理疾病。
從本期開(kāi)始，中藥通小編為大家介紹一下足浴養(yǎng)生的一些知識(shí)。
《足浴的正確方法》
『足浴盆』 木盆最佳，因?yàn)楸匦Ч?；盆的高度也有要求，以裝水后水能沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié)為佳。
『溫度』35~45度為宜。
『時(shí)間』一般30~40分鐘/次，1~2天足浴一次為宜。針對(duì)于某些疾病的患者，如感冒日久不愈、糖尿病、慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、常年頑固性頭痛、高血壓等患者，足浴時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)，這樣效果更佳，但不要超過(guò)1小時(shí)。
此外，泡腳在晚上9點(diǎn)左右最佳，因?yàn)榇藭r(shí)腎經(jīng)氣血比較衰弱，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，可補(bǔ)腎強(qiáng)身。
『足浴配料』 泡腳時(shí)，可以加入一些配料，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，比如說(shuō)生姜，鹽或者是中藥等，根據(jù)不同情況作不同選擇。（中藥配方，詳情見(jiàn)后）
『足浴效果』判斷足浴效果的標(biāo)準(zhǔn)就是感覺(jué)后背出汗時(shí)為宜。如果等到全身冒汗的時(shí)候，身體會(huì)因?yàn)槌龊固?，而?dǎo)致鹽分降低，那就已經(jīng)過(guò)度了。
《足浴的不宜人群》
1、妊娠、月經(jīng)期中的婦女和嬰幼兒不宜泡腳；
2、有各種嚴(yán)重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等；
3、衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人；
4、足部有外傷、水皰、疥瘡、發(fā)炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的患者。
5、飯前、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。
6、如果是糖尿病后期并發(fā)癥患者，或者是周圍神經(jīng)炎患者，對(duì)溫度感覺(jué)比較遲鈍，在自己一個(gè)人的情況最好先不要做足浴，應(yīng)該等家人試好合適的水溫后再開(kāi)始，不然很可能因?yàn)閷?duì)溫度不敏感而把自己燙傷。
《常見(jiàn)疾病足浴方》
---頭痛篇---
頭痛起來(lái)的時(shí)候，真的恨不得這個(gè)頭不是自己的，中醫(yī)稱之為頭風(fēng)病。剛開(kāi)始的時(shí)候還不覺(jué)得，后來(lái)感覺(jué)每當(dāng)春秋換季的時(shí)候，就覺(jué)得有涼颼颼的陰風(fēng)吹進(jìn)腦袋里，然后頭就開(kāi)始綿綿不休地痛起來(lái)。這種痛苦簡(jiǎn)直不能用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)。試過(guò)很多種治療方法，效果都不是很理想，每當(dāng)不小心受風(fēng)后或是疲勞后，頭痛就會(huì)發(fā)作得厲害。這是為什么呢？
中醫(yī)認(rèn)為人體周身通行著營(yíng)衛(wèi)二氣，其中的衛(wèi)氣運(yùn)行于周身體表，顧名思義，像門衛(wèi)那樣守著人體的第一道防線，保護(hù)我們?nèi)梭w不受外邪侵襲。當(dāng)人過(guò)度疲勞后，營(yíng)衛(wèi)得不到氣血的滋養(yǎng)。衛(wèi)氣護(hù)衛(wèi)身體的能力就會(huì)下降，外邪就會(huì)像小偷樣乘虛而入。再說(shuō)這風(fēng)邪，它在外邪里面算是最狡猾的一個(gè)。古人說(shuō)它善行數(shù)變，總是在尋找人體防衛(wèi)薄弱的地方，稍不注意就鉆進(jìn)人體去闖禍。綜上說(shuō)來(lái)，這個(gè)頭風(fēng)病就是因?yàn)樯眢w的衛(wèi)氣不牢固，加上在休息時(shí)不注意受了風(fēng)，從而在身體里面落腳扎根。如果不能根除，調(diào)護(hù)不得當(dāng)?shù)脑挘龅斤L(fēng)邪外侵、體質(zhì)下降等因素，頭疼很容易發(fā)作。該怎么辦呢？
建議大家試試足浴的方法，使用的方子叫做上清止痛湯。
方解：川芎辛溫升散能”上行頭目”，祛風(fēng)止痛，既能活血化淤，又能行氣止痛，為”血中之氣藥，是治療頭痛的要藥，無(wú)論風(fēng)寒、風(fēng)熱、風(fēng)濕、血瘀、血虛頭痛均可用。白芷辛散溫通，長(zhǎng)于止痛。白附子既能祛風(fēng)痰，又能止痛，其性上行，尤善治頭面部諸疾。細(xì)辛辛香走串，宣泄郁滯，上達(dá)巔頂，通利九竅，善于祛風(fēng)散寒，且止痛之力較強(qiáng)，尤善于治療風(fēng)寒性頭痛。蔥白辛溫而不燥烈，能宣通陽(yáng)氣，溫散寒凝，可使陽(yáng)氣上下順接，內(nèi)外通暢，很好的緩解頭痛。
引起頭痛的病因有很多，而不只是頭風(fēng)這種。根據(jù)不同的病因癥狀，所選擇的足浴方也不盡相同。具體方法如下：
1風(fēng)熱型頭痛
以頭痛伴有渾身發(fā)熱、嘴里和喉嚨里面發(fā)干、眼睛紅腫脹痛、舌苔發(fā)黃為主要癥狀表現(xiàn)的，應(yīng)該考慮是風(fēng)熱型頭痛，足浴時(shí)應(yīng)改用桑葉薄荷湯。
組成：桑葉、薄荷、天南星各15克，冰片1克（煎湯后沖化）
方解：桑葉、薄荷清涼開(kāi)泄，能疏風(fēng)清熱，上清止痛，天南星歸肝經(jīng)，通行經(jīng)絡(luò)，性溫而燥，能燥濕化痰，冰片味辛氣香，性偏寒涼，能涼開(kāi)上竅。諸藥合用，可疏風(fēng)散熱，祛風(fēng)止痛。
2氣血不足型頭痛
老年人因?yàn)殛庩?yáng)二氣都比較薄弱，臟腑功能低下，頭痛常由氣血不足、清氣不升引起，并常伴失眠、頭暈眼花等癥狀?？梢杂枚?/span>石湯足浴。
方解：石決明沉降質(zhì)重，重鎮(zhèn)安神，黃芪、黨參、當(dāng)歸補(bǔ)氣養(yǎng)血，補(bǔ)充老年人氣血之不足，使氣血充足，運(yùn)行無(wú)阻，則頭痛自除，桑技通行經(jīng)脈，蔓荊子質(zhì)輕上行，二藥合用，能引清氣上行，杜仲、牛膝補(bǔ)益肝腎，善補(bǔ)由年老引起的肝腎之氣虧虛。諸藥合用，功能為安神，明目，止痛。
注意：運(yùn)用此方足浴時(shí)需要注意的是，最好多加水，使足浴時(shí)的水能沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié)以上，在足浴時(shí)適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，正反各10下。這樣的話，踝部活動(dòng)開(kāi)來(lái)，足部的經(jīng)絡(luò)會(huì)更加通暢。
3單純型頭痛
頭痛沒(méi)有任何誘因的，用芎芷止痛湯做足浴，能收到不錯(cuò)的效果。
方解：川芎、白芷、細(xì)辛皆為治療緩解頭痛的萬(wàn)能藥，加上羌活善祛上部風(fēng)濕，所以不明原因的頭痛皆可應(yīng)用。
由于經(jīng)脈在頭部的走形部位不同，各經(jīng)脈病變引起的頭疼部位往往也不樣。因此可以根據(jù)不同的頭痛部位選擇合適的引經(jīng)藥加入足浴方中，引諸藥直達(dá)頭痛經(jīng)脈和部位，其效果更好。如后頭痛屬于太陽(yáng)膀胱經(jīng)頭痛，包括后腦和頸項(xiàng)，可選用羌活、蔓荊子、川芎。前額痛，包括額頭、眉棱骨、眼眶，都屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)頭痛，可選用葛根、白芷、知母。頭兩側(cè)，尤其星太陽(yáng)穴部位的痛屬于少陽(yáng)膽經(jīng)痛，可選用柴胡、黃芩、川芎。頭頂痛屬于厥陰肝經(jīng)痛，可選用吳茱萸、藁本。
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