搓
搓面龐，潔臟腑
梳
常梳發(fā)，頭不白
熨熨雙眼，能明目
揚(yáng)
揚(yáng)脖頸，護(hù)頸椎
繞
繞胳膊，活關(guān)節(jié)
旋旋手腕，防僵硬
擴(kuò)擴(kuò)胸膛，強(qiáng)呼吸
引牽引腰，老得慢
擺擺尾閭，下盤(pán)穩(wěn)
走多快走，耐力好
抬抬小腿，血流暢
踮
踮腳跟，練平衡
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