老人養(yǎng)肺有四點(diǎn)需要注意。
一是保持良好的生活習(xí)慣,早睡早起,早晚可進(jìn)行半小時(shí)左右的呼吸鍛煉——吐故納新,可有效改善肺部功能。有兩種簡單有效的呼吸法,一是腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。二是縮唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組,每組次數(shù)可量力而行。
其次,注意飲食,適當(dāng)按摩。少吃辛辣的食物,適當(dāng)多吃些百合、梨、蘿卜、大棗、蓮藕等;多飲水,但宜少量多次,忌食寒涼食物。按摩可選擇叩肺俞穴,位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處。每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴數(shù)十下,同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍,持續(xù)10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養(yǎng)肺之功效。
再者,應(yīng)注意防寒保暖,加強(qiáng)鍛煉。每天可慢跑2—3公里,也可在每日晚餐1—2小時(shí)后,先慢走10—15分鐘,站定后全身放松,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下3厘米左右的位置,吸氣時(shí)收腹,再緩緩呼氣放松。練習(xí)半小時(shí),對健肺很有幫助。一些耐寒鍛煉對改善肺部功能也有明顯作用,如用冷水洗臉、鼻,體質(zhì)好的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。此外,還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運(yùn)動項(xiàng)目,如登山、冷空氣浴、堅(jiān)持秋冬泳等。
最后,老人養(yǎng)肺應(yīng)保持樂觀、平和的心態(tài)。因?yàn)榻】档那榫w可增強(qiáng)身體抵抗力,是最好的防病“藥物”。劉前桂說,在眾多的養(yǎng)肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,還能擴(kuò)大肺活量,改善肺部功能。
間質(zhì)康復(fù)湯中的有效成分可以將被殺滅的肺毒充分排除體外,清除長期淤阻在肺部毛細(xì)血管的沉積物,通暢肺部血管,使肺部供血供氧功能得到增強(qiáng),徹底改善肺部內(nèi)環(huán)境。
間質(zhì)康復(fù)湯中的有效成分可直接作用于星狀細(xì)胞,修復(fù)已被破壞的肺間質(zhì)細(xì)泡內(nèi)膠原和基底膜。從而抑制了造成纖維化的膠原合成,阻斷了肺纖維化進(jìn)程,逆轉(zhuǎn)了肺纖維化,使纖維化病灶逐漸減少。
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