高脂肪食品、食品添加劑、農(nóng)藥和空氣中有毒污染物的排放…越來越多的毒素充斥著我們的生活，粉刺，口臭，便秘，頭痛…這些都可能是體內(nèi)內(nèi)毒素積累的征兆。當(dāng)健康受到威脅時，排毒已成為每天必不可少的功課。
很多人都大概知道毒素積聚會引起疾病、應(yīng)該排毒，卻不知道什么是“毒”；很多人都選擇洗腸、吃藥來排毒，卻不知道這是一個嚴(yán)重的錯誤。事實上，“毒素”包括所有可能的有害健康物質(zhì)的影響，無論是外部環(huán)境，所帶來的身體也產(chǎn)生。中醫(yī)認(rèn)為，人體的濕、熱、痰、火、食，構(gòu)成了“毒”，其中廢物毒素是疾病的根源。西醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等代謝物質(zhì)的浪費和食物殘渣在腸道腐敗后的產(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。在改善環(huán)境的同時，自覺選擇一些有毒食物，而運(yùn)動是排毒的正確方法。
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1、有助于肝臟的解毒功能
肝解毒是重要的器官，毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)化成無毒或低毒的物質(zhì)。在我們的日常飲食中，我們可以多吃胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是汞的有效食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天吃一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸道血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抗病，衰老，自由基。
大蒜中的特殊成分：大蒜能降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄：能幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)的垃圾，還能增加造血功能。
無花果：含有多種有機(jī)酸和酶，可保肝解毒，清熱潤腸，消化，特別是對SO2、SO3對有毒物質(zhì)有一定作用，等。
2、補(bǔ)腎解毒
腎臟是排毒的重要器官，它從血液中過濾毒素和蛋白質(zhì)分解的廢物，并在尿液和體外。黃瓜，櫻桃水果和蔬菜幫助腎臟。
黃瓜：黃瓜利尿作用可清潔尿道，有助于泌尿系統(tǒng)的腎臟毒素。含有葫蘆、黃瓜酸等也能幫助肺、胃、肝解毒。
櫻桃：櫻桃是有價值的天然藥物，食物有助于腎臟。同時，它還有溫和通便的作用。
3、潤腸排毒
腸道可迅速清除毒素，但若消化不良，可使毒素停留在腸道內(nèi)，再次吸收，對健康造成極大危害。Konjac、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物能幫助消化系統(tǒng)排毒。Arum：也被稱為“鬼太郎”，被稱為六“蛇谷”在中醫(yī)，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
黑木耳、黑木耳含有植物膠具有很強(qiáng)的吸附性，能吸附人體消化系統(tǒng)中的殘留雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用可有效去除體內(nèi)污染物。
海帶，海帶褐藻膠能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶還具有促進(jìn)排體進(jìn)入鎘體內(nèi)的作用。
豬血，豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，與粉塵和金屬微粒在人體反應(yīng)的侵襲，不易吸收的物質(zhì)進(jìn)入人體，直接排除體外，除塵，清腸，通便效果。
蘋果：半乳糖荃酸有助于排毒，果膠的蘋果，可以避免在腸道中腐敗的食物。
Strawberry：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)健肝臟。
蜂蜜：自古以來就是一種提高顏色的毒藥，含有多種人體必需的氨基酸和維生素。經(jīng)常在排出蜂蜜的時候排出毒素，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等疾病也有一定的效果。
布朗：是“管道工”清潔結(jié)腸，吸收許多偏差，當(dāng)通過腸最后將其從體內(nèi)排除。
4、其他食物的排毒配方
芹菜、芹菜中含有豐富的纖維可以像凈化裝置一樣，過濾掉體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可刺激機(jī)體排毒，對付因身體毒素積累所引起的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。除了芹菜還能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒的功能?？喙系难芯恐?，發(fā)現(xiàn)有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。特別是女性，吃苦瓜也有利于作用。
綠豆、綠豆味甘涼，自古以來就是一種非常有效的解毒劑，對重金屬和農(nóng)藥、各種食物中毒都有防治作用。它主要是通過加速體內(nèi)代謝的有毒物質(zhì)，促使其在體外放電。
茶：茶中的茶多酚、多糖、維生素C具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄。特別是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶可以幫助殺死癌細(xì)胞。經(jīng)常坐在電腦里，堅持喝酒可以防止電腦輻射到人體。
豆?jié){及豆制品：含有豐富的鈣質(zhì)是有用的“排毒工人”。
5，飲用水，腸道，特別是大腸桿菌是存款的地方。
額外的水分可以促進(jìn)新陳代謝，縮短腸道廢物的持續(xù)時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。最好每天早上空腹喝一杯溫開水。清晨喝也可降低血液粘稠度，預(yù)防心腦血管疾病。
6、每周兩天吃素食，給腸胃以休息的機(jī)會。
因為太多的脂肪，或刺激性的食物，會產(chǎn)生大量的代謝毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
7，吃更多的新鮮和有機(jī)食品
多吃新鮮有機(jī)食品，少吃加工食品和快餐和清涼飲料，因為它含有較多的防腐劑、色素。
8、控制飲食中食鹽的攝入量
過多的鹽分會導(dǎo)致你的尿和汗過多，導(dǎo)致身體水分積累。如果你總是過度強(qiáng)調(diào)，你可以嘗試用天然鹽蔬菜，如芹菜代替鹽。
9、適當(dāng)添加抗氧化劑
適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，E和其他抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。
10，不要吃得太快，咀嚼
這樣可以分泌更多的唾液，以及各種有毒物質(zhì)，建立起連鎖反應(yīng)，良性排出更多毒素。
