你也說(shuō)長(zhǎng)壽，我也說(shuō)養(yǎng)生?？墒?，究竟怎么做才能延年益壽，每每看見(jiàn)那些專家高談闊論，卻不接地氣，其實(shí)最簡(jiǎn)單的往往就是最實(shí)用的長(zhǎng)壽秘訣。
筆者曾經(jīng)采訪和接觸過(guò)一百多個(gè)百歲以上的老人，當(dāng)時(shí)最年輕的也是104歲多三天。
由于每次和這些百歲老年在一起的時(shí)候，筆者就仔細(xì)的慢慢的了解老人的一些喜好及生活習(xí)慣，然后總結(jié)研究，因此得知，所謂的長(zhǎng)壽秘訣非常簡(jiǎn)單。
只要你每天做好“三好一個(gè)倒”，絕對(duì)活過(guò)一百歲。
有一個(gè)傳說(shuō)，說(shuō)是玉皇大帝曾經(jīng)規(guī)定人間百姓每日一飽三倒，就是吃一頓飯睡三覺(jué)，可是當(dāng)他派遣一只猴子去人間傳昭，結(jié)果被猴子傳成了“一倒三飽”，從此人們便為一日三餐忙碌奔波，而那猴子因過(guò)失被天神在屁股上一腳踹下了凡間，永世不得翻身，而且世世代代都是紅屁股。
不過(guò)，這里所說(shuō)的每天三好一個(gè)倒：是心態(tài)好，吃飯好，鍛煉好，然后倒在床上香香的睡覺(jué)。
心態(tài)好是每個(gè)百歲老人的第一個(gè)共同點(diǎn)，像今年131歲、世界最長(zhǎng)壽的人阿麗米罕，就是心態(tài)好的典范，阿麗米罕的兒子，早在1940年就去世了，而老人至今還像一個(gè)老頑童，不但經(jīng)常帶領(lǐng)四鄰八家的小孩子唱歌跳舞，就是每次和筆者見(jiàn)面，不是親一下筆者的臉，就是掐一下筆者的手，完完全全是一個(gè)長(zhǎng)不大的淘氣“老兒童”。
吃飯好是百歲老人第二個(gè)共同點(diǎn)：這些百歲老人不挑食，吃飯嘛嘛香，既吃肉也吃蔬菜，甚至有些百歲老人是想吃就是，餓了就吃，但每次飯量不大，打破了一日三餐的習(xí)慣。
鍛煉好是這些百歲老人第三個(gè)共同點(diǎn)：無(wú)論是世界最長(zhǎng)壽的人阿麗米罕，還是中國(guó)最長(zhǎng)壽的男人圖魯普，他們都每天都堅(jiān)持鍛煉，就像2017年元旦，有人去看望阿麗米罕，她卻執(zhí)意自己穿鞋走出來(lái)跟大家合影。107歲努爾艾拉有一個(gè)堅(jiān)持幾十年的號(hào)習(xí)慣,就是每天堅(jiān)持散步3公里左右,無(wú)論嚴(yán)寒酷暑,風(fēng)雨無(wú)阻。
一個(gè)倒睡到大天亮，這不但是百歲老人的共同點(diǎn)，也更是長(zhǎng)壽不可缺少的重要秘訣。這個(gè)能睡覺(jué)的典型，當(dāng)屬107歲的古麗薩老人：她十分喜愛(ài)睡覺(jué)，除了每晚11點(diǎn)左右睡覺(jué)，早晨7點(diǎn)左右起床外。每天還要不停的睡覺(jué)：起床后就活動(dòng)活動(dòng)，做飯吃飯，然后再睡一覺(jué)。到中午起來(lái)散散步，再吃飯，飯后看看電視，又開(kāi)始睡覺(jué)，有時(shí)一覺(jué)睡到天黑，起來(lái)就吃飯。有時(shí)農(nóng)忙吃飯晚，老人把飯碗一放，又進(jìn)入了甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。老人的女兒說(shuō)，雖然媽媽愛(ài)睡，但睡覺(jué)質(zhì)量很好，躺下就睡，睡著了就是在她身邊大聲說(shuō)話，也不會(huì)影響睡覺(jué)。而且每次睡覺(jué)都是睡到自然醒。
每天三好一個(gè)倒，活到百歲不顯老.
（作者：張勝開(kāi)）
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