我國老齡化問題現(xiàn)在已經(jīng)成為一種社會問題，而且中老年疾病常見的有高血壓、心腦血管疾病以及糖尿病，這些疾病嚴(yán)重威脅著中老年人的健康。面對高血壓以及各種并發(fā)癥的發(fā)病率逐年升高的趨勢，大家一定要學(xué)會在生活中的食療預(yù)防工作。其實高血壓最怕8種食物，如果高血壓患者經(jīng)常吃的話血壓想升都難，不信的話大家可以嘗試一下。
眾所周知，高血壓最嚴(yán)重的并發(fā)癥就是腦出血，大多數(shù)患者是由于過度的腦力勞動或體力勞動，以及情緒等其他因素導(dǎo)致血壓不斷升高，最終使腦血管發(fā)生破裂出血。對于中老人來說，高血壓最大的危害就是容易誘發(fā)冠心病、腦卒中這兩種致死率很高的疾病，研究也證明，我國54%的心肌梗死死亡、71%的腦卒中死亡都和高血壓有關(guān)。所以預(yù)防高血壓刻不容緩。血壓若是控制不好，很多并發(fā)癥會蜂擁而至。下面的八種有利于控制血壓的食物可以調(diào)整血脂，還有軟化血管，防止動脈粥樣硬化的作用，不僅如此，其中的不飽和脂肪酸有抗血小板凝集作用，進而降低血液的黏稠度，有利于控制血壓。
1、芹菜：芹菜是富含纖維素以及維生素的一種蔬菜，常吃能預(yù)防心血管疾病，尤其在降壓方面，效果堪比降壓藥。芹菜的吃法也很多，可以炒、煮、涼拌，或者榨成汁加點蜂蜜泡水喝。
2、菠菜：大家可能對菠菜的認識僅限于可以補鐵補血，殊不知菠菜的某些營養(yǎng)成分在一定程度上可以降血壓。菠菜中含有豐富的維生素、微量元素和抗氧化劑，對血壓調(diào)節(jié)起到作用的是微量元素鉀。高血壓的一個重要的發(fā)病因素就是高鈉低鉀，因此如果想要控制高血壓，低鹽飲食，膳食補鉀顯得尤為重要。
3、蘋果：蘋果作為水果之王，其中含蘋果酸、維生素A、B、C、等多種營養(yǎng)素。吃蘋果可以控制血糖，能降低體內(nèi)的膽固醇，在一定程度上對控制血壓有效果。因此經(jīng)常吃蘋果對攝入鹽分過多的高血壓病人有好處。
4、香蕉：大家都說香蕉是高血壓患者的首選水果，因為香蕉中有豐富的鉀和鎂，鉀能控制血壓以防上升，還能緩解肌肉痙攣。另外香蕉還能減輕心理壓力，讓人愉悅心情。
5、橘子：橘子內(nèi)側(cè)的薄皮中含有豐富的膳食纖維和果膠，有利于通便，多吃這個還能降低膽固醇。另外，橘子中的橘皮苷可以使毛細血管的韌性增，還有利于擴張冠狀動脈，在一定程度上還能降血壓，因此在吃橘子的時候不要把內(nèi)側(cè)的絲全清干凈了，可以一起吃掉。
6、大蒜：大蒜雖然有刺激性氣味，但是不可否認它具有很強大的食療價值，比如降壓。因為其中富含的硫化物，對人體產(chǎn)生的一種酶使之保持穩(wěn)定，而這種酶對血壓的調(diào)節(jié)有很大的作用，因此能保持血壓的穩(wěn)定。經(jīng)多次研究發(fā)現(xiàn)，會經(jīng)常吃大蒜的人群的血壓水平相比不吃大蒜的人群來講，水平更低。
7、豆類：作為植物中的雌激素，富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，其中的脂肪含量較低，可以在一定程度上保護血管，從某種意義上講，它也能控制血壓。
8、不加鹽的堅果：高血壓患者的飲食離不開大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。而其中不加鹽的堅果就是比較好的選擇，比如核桃、杏仁、松子、腰果、花生以及植物種子葵花籽、芝麻等等，都是富含蛋白質(zhì)，而且所含的脂肪主要是亞油酸等多不飽和脂肪酸。
以上給大家講了食療控制高血壓癥狀的健康常識，這無疑給高血壓患者帶來了福音，因為血壓高平時除了藥物治療以外，平時吃的各種食物在控制血壓的食療效果也不可小瞧。以上為大家推薦的高血壓最怕的8種食物大家一定要記牢，常吃這些食物就等于吃“天然降壓藥”，血壓想升都難。不過，對于嚴(yán)重的高血壓患者一定要配合必要的藥物治療，遵聽醫(yī)囑。
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