10 種降脂食物幫你 ' 吃 ' 掉血脂
1、 洋蔥：洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有前列腺素 A、生理活性物質二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀釋劑。
2、 香菇：香菇營養(yǎng)豐富超過蘑菇，含有 16 種氨基酸，其中 7 種是人體必需的氨基酸、多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質等。中醫(yī)藥學認為，香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血壓等功效。
3、 紅薯：近代營養(yǎng)學發(fā)現(xiàn)，紅薯能預防心血管系統(tǒng)的脂質沉積及動脈粥樣硬化，促使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖，是有效的降血脂保健食品。
4、 茄子：近代臨床醫(yī)學研究證實，茄子能有效降低體內膽固醇的含量，防止高脂血癥引起的血管損害，對于高血壓、高血脂、腦出血以及動脈硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。
5、 花生：花生降低血液中膽固醇的有效率達 12%～15%。因為花生在小腸內經(jīng)消化后與膽汁接觸，能吸收膽汁內的膽固醇，而降低膽固醇的含量?；ㄉ€含有豐富的維生素 E，可使血液中血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低，加強毛細血管的收縮機能，改善凝血因子缺陷，使血管保持柔軟通暢，對防治冠心病有積極作用。
6、 胡蘿卜：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的 ' 膽固醇硬化斑塊 '，并將這些體內垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、' 清潔 ' 血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。
7、 綠豆芽：綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素 C 可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素 C 可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，并將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
8、 芹菜：芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素 C 較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉
9、 三文魚：三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
10、 薏仁：薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內堆積毒素。
除了以上 10 種食物可以降血脂外，接下來，再和大家推薦一道治療高血脂癥的食療方——火麻油涼拌芹菜。
原料：芹菜，胡蘿卜，木耳、火麻油，醋，鹽，蒜，醬油
制法：
1、木耳泡發(fā)，胡蘿卜切絲，芹菜切絲。
2、沸水焯木耳。
3、沸水焯芹菜胡蘿卜。
4、焯好了放到碗里放上碗，蒜米，陳醋，料酒，攪拌均勻。
5、倒入火麻油調味，食用鹽根據(jù)個人口味調整即可。
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