高血壓以成為我國(guó)疾病的頭號(hào)殺手，其本身并不可怕，可怕是以它為中心能誘發(fā)各類致命疾病。其中最常見的就是心、腦類疾病。例如：腦中風(fēng)、心肌梗死、心腦血管及冠心病等，嚴(yán)重威脅到人們的健康，甚至生命。因此，也被人們譽(yù)為“無(wú)聲的殺手”。
高血壓雖然為重多疾病的導(dǎo)火線，但是只要能有效的控制，也可無(wú)大礙；在日常生活中飲食便是控制血壓重要的手段，但仍需遵守5個(gè)鐵律方可。
1、高血壓患者可多吃一些玉米、小米、燕麥等含植物纖維的食物，這類食物具有刺激腸胃蠕動(dòng)的作用，使體內(nèi)多余的膽固醇及時(shí)的排出排泄。盡量少吃糖類及高熱量食物（例如：果糖、蔗糖等），這些食物會(huì)導(dǎo)致血脂升高。故高血壓應(yīng)控制高熱量食物的攝入。
2、高血壓日常飲食中應(yīng)盡量少吃脂肪類食物，在制作過(guò)程當(dāng)中，盡量用植物油（例如：大豆油、胡麻油等）。魚中含有大量等不飽和脂肪酸及亞油酸，具有降低膽固醇、緩解血小板的凝聚、提高血管韌性等作用，對(duì)于預(yù)防血管破裂、高血壓及其并發(fā)癥有一定的防治作用。
3、大豆蛋白中含有多種氨基酸，具有提高血管韌性與促進(jìn)體內(nèi)多余的鈉排出體外的作用，從而到到降低血壓的功效。所以高血壓患者應(yīng)在日常中適量攝入蛋白質(zhì)。
4、據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，鉀、鈣、鎂等元素皆對(duì)高血壓有一定的改善作用，其中鉀能使體內(nèi)膽固醇及時(shí)的排泄出體外及增加血管彈性的作用；鈣對(duì)心血管有防護(hù)作用，鎂具有擴(kuò)張血管的作用。所以高血壓患者，在日常生活中應(yīng)多吃一些，含鈣鎂鉀的食物，例如：香蕉、沙丁魚等食物。
5、高血壓患者減少鈉鹽有利于降低血壓，每日食鹽盡量保持在5克以。除此之外，在烹飪時(shí)，盡量不要放雞精、味精、醬油等調(diào)料，因?yàn)榇朔N調(diào)料中含有大量的鈉元素，對(duì)高血壓不利。所以高血壓患者應(yīng)盡量食用清淡食物，避免食用醬油等鈉元素等攝入?？傊哐獕褐委?，除了按時(shí)按量服用藥物之外，我們還要自覺(jué)調(diào)整自己的生活作息以及飲食習(xí)慣，一個(gè)高血壓患者如果每天熬夜，暴飲暴食或者飲食不規(guī)律，即使天天定時(shí)定量用藥，也不見得能將血壓控制好。還需要特別注意保持輕松、平和的心態(tài)，樹立保健養(yǎng)生防治高血壓的觀念，通過(guò)改變生活方式來(lái)防治高血壓病，比如適量運(yùn)動(dòng)、限制攝鹽量、合理飲食、戒煙限酒等，日常飲食注意低鹽低油低脂，多吃芹菜、茄子、木耳、蘋果等具有降壓作用的食物，除了按時(shí)按量服藥，還要控制好飲食以及調(diào)節(jié)好生活作息，可以多配合一些非藥物的治療方式，比如可常飲祺和堂羅布麻茶，通過(guò)清除血液及血管壁上的垃圾，從根源上改善心血管功能的綠色茶飲，這樣才能保證身心更加健康。
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