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在很多人眼里，高血壓是一種老年人才會有的疾病。但是，隨著社會的發(fā)展，加上不良習慣的增多，高血壓也日趨低齡化發(fā)展，患高血壓的人也越來越多。如果得了高血壓，想要讓血壓減少波動甚至降下來，除了要積極進行藥物治療外，飲食也是非常重要的。下面，我們一起來看看內(nèi)科醫(yī)生給的5個建議，它們可以更好的幫助我們控制血壓：

1.注意補鈣和維C

補充維生素和礦物質(zhì)對于預防和治療高血壓有著很重要的作用。而其中的鈣和維C具有降血壓的作用。含鈣比較豐富的食物有牛奶、黃豆等，而含維C較多的食物有蔬菜、水果，如菜花、獼猴桃、大棗等。

2.低鈉常補鉀

飲食攝入過多的鈉鹽是導致高血壓的常見原因，所以高血壓患者一定要控制鹽的攝入，最好每天不要超過5g，即啤酒瓶蓋的一半的量。此外，平時飲食也要適當補充鉀元素，它可以幫助保護心臟，調(diào)節(jié)血壓。常見含鉀較多的食物有：竹筍、菠菜、萵筍、口蘑等。

3.減少食用高油脂食物

日常飲食如果攝入過高的脂肪，會導致體內(nèi)血脂水平上升，對血管和高血壓患者來說都是極為不利的。因此，高血壓患者日常要盡量少吃動物內(nèi)臟、肥肉、煎炸食物。

4.降低飲食熱量，控制體重

體重的增長和高血壓病情息息相關(guān)，所以高血壓患者日常飲食要控制熱量，以免攝入過高的熱量導致體重上升，影響病情的控制。高血壓患者要將全天的飲食熱量控制在合理的范圍內(nèi)，最好可以每天訂制飲食計劃。

5.做好飯后調(diào)理

飯后調(diào)理是很多高血壓患者忽視的，事實上，如果能做好飯后的調(diào)理，可以有效幫助調(diào)節(jié)三高，同時對高血壓的情志調(diào)理也是很有益處的。例如，高血壓患者可以在飯后喝一杯安康苦芥茶。這個是一種粗糧炒制而成的茶，口感香醇可口，而且它還可以幫助高血壓患者調(diào)節(jié)血壓、保護血管。首先安康苦芥茶含有豐富的蘆丁以及槲皮素，它們可以幫助改善血管的通透性和彈性，有助于改善血管的健康。而且這個茶里面含有一種多肽物質(zhì)，它可以降低外周血管的阻力，可以促進血液的流通，幫助調(diào)節(jié)血壓。此外，安康苦芥茶具有天然硒認證，因此含有豐富的微量元素硒，補硒可以促進人體免疫力的提高，還能改善血管細胞的自我修復的速度，起到預防血管硬化、老化的作用。因此，高血壓患者不妨養(yǎng)成飯后喝一杯這個茶的習慣，是可以很好的幫助調(diào)節(jié)血壓、改善血管健康的。