眼睛的重要性

人的眼睛近似于球形，位于眼眶內(nèi)。正常成年人其前后徑平均為24 mm，垂直徑平均23 mm。最前端突出于眶外12～14 mm，受眼瞼保護(hù)。

眼球包括眼球壁、眼內(nèi)腔和內(nèi)容物、神經(jīng)、血管等組織。大腦中約有80%的知識(shí)和記憶都是通過(guò)眼睛獲取的，可見(jiàn)眼睛是人們感知外部世界的重要器官。

眼睛通過(guò)調(diào)節(jié)晶狀體的彎曲程度（屈光）來(lái)改變晶狀體焦距獲得倒立的、縮小的實(shí)像。眼睛所能看到的最遠(yuǎn)的點(diǎn)叫調(diào)節(jié)遠(yuǎn)點(diǎn)，正視眼所能看到的遠(yuǎn)點(diǎn)在極遠(yuǎn)處；眼睛所能看到的最近的點(diǎn)叫調(diào)節(jié)近點(diǎn)，兩點(diǎn)之間稱為調(diào)節(jié)范圍。正常眼睛的近點(diǎn)在距離眼睛約10厘米處。

但是人體所有的器官里，眼睛又是最靠外的。內(nèi)臟處于骨骼和肌肉的重重保護(hù)之中，皮膚，也有角質(zhì)層作為屏障。只有眼睛，不但直接與外界接觸，而且裸露在空氣中。這意味著，眼睛很容易丟失水分，也經(jīng)常接觸外來(lái)物質(zhì)，如花粉、細(xì)菌等。

哪些行為會(huì)造成眼睛傷害

1.揉眼睛易把手部細(xì)菌傳染到眼部,引發(fā)紅眼病等問(wèn)題，尤其應(yīng)該避免在接觸刺激性異物后直接接觸眼睛，這樣非常容易出現(xiàn)感染。

2.眼球受到鈍力打擊或鈍器從眼球表面劃擦而過(guò)，可致使眼球外層的角膜破裂或脫落，角膜損傷后，會(huì)使人眼部劇痛、怕光、眼瞼無(wú)法睜開(kāi)，視功能嚴(yán)重障礙。用拳擊打眼部或用指端及其他銳器指戳眼窩，可致使眼球球體破裂，眼內(nèi)大量出血，眼內(nèi)容物突出，視力完全喪失。

3.淋浴、泡澡時(shí),不要戴隱形眼鏡,否則洗發(fā)水、沐浴液等浸入眼睛，從而刺激眼球內(nèi)部，造成充血或者發(fā)炎。

4.使用電腦時(shí)，人的眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕,易導(dǎo)致青光眼。建議可以每隔一個(gè)小時(shí)停下來(lái)休息一會(huì)兒，避免長(zhǎng)期用眼疲勞。

保護(hù)眼睛常見(jiàn)誤區(qū)

1.視力模糊就是老花眼

不是所有的模糊都是老花眼，也有可能是白內(nèi)障。隨著年齡增加，晶狀體逐漸硬化，睫狀肌功能衰退，眼的調(diào)節(jié)能力逐漸衰退而出現(xiàn)視力模糊，并伴有眼脹、頭痛等癥狀。這就是我們常說(shuō)的老花眼。而晶狀體發(fā)生變性和混濁，變?yōu)椴煌该鳎灾掠绊懸暳?，其矯正視力在0.7或以下者，可診斷為白內(nèi)障。

白內(nèi)障具體癥狀有：

視力減退，無(wú)痛感；
看顏色不鮮艷；
在太陽(yáng)下或夜間燈光下會(huì)覺(jué)得刺眼，光暈眩光；
視物模糊，眼前好像有一層膜遮蓋似的；
眼前暗影。如有以上病變建議及時(shí)治療，不要錯(cuò)過(guò)最佳康復(fù)時(shí)機(jī)。

2.眼睛看不見(jiàn)了才應(yīng)該手術(shù)

白內(nèi)障的病變過(guò)程通常有四個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，早期（視力輕度下降，可出現(xiàn)霧視）、未成熟期（視力明顯減退，晶狀體急劇膨脹，眼前有黑影飄動(dòng)）、成熟期（視力進(jìn)一步下降，只能辨別手動(dòng)或僅存光感，晶狀體完全混濁呈乳白色），以及過(guò)熟期（晶狀體的病變會(huì)引起多種嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至導(dǎo)致永久失明）。當(dāng)視力下降到0.5以下時(shí)，就應(yīng)該積極采取手術(shù)治療，而不是完全看不見(jiàn)了才手術(shù)，這樣極不利于康復(fù)。

3.滴眼藥水能代替治療

大多數(shù)眼藥水中含有大量的防腐劑，添加劑，不能長(zhǎng)期使用。用多了不能治療，反而有可能會(huì)加重病情。最好是能早發(fā)現(xiàn)早治療，不能盲目拖延時(shí)間，輕信市場(chǎng)上很多虛假宣傳的藥效。

如何正確保護(hù)眼睛

應(yīng)該增加哪些營(yíng)養(yǎng)攝入

1.增加花青素?cái)z入

花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強(qiáng)微血管的循環(huán)。此外，花青素還是一種強(qiáng)抗氧化劑，可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害，有助預(yù)防白內(nèi)障。富含花青素的食物有藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。

2.葉黃素及玉米黃素

在類胡蘿卜素家族里，只有玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中，且兩者存在的量相當(dāng)，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍(lán)光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺(jué)靈敏與清晰。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍(lán)等。

3.β胡蘿卜素

β胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。因此，含β胡蘿卜素的果蔬是維生素A的良好來(lái)源。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。能有效預(yù)防夜盲癥。富含β胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。

4. DHA

眼球中的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)含有豐富的DHA，然而，我們?nèi)梭w無(wú)法自行合成這種脂肪酸。適當(dāng)補(bǔ)充DHA會(huì)讓視覺(jué)更敏銳，讓視力更清晰。富含DHA的食物：深海魚，如鮭魚、三文魚等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類。

5.維生素E

維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。富含維生素E的食物：杏仁、葵花籽等。

眼部瑜伽

眼睛有六條肌肉控制著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)。這六條肌肉分別是上、下直肌，內(nèi)、外直肌和上、下斜肌。它們由動(dòng)眼神經(jīng)、滑車神經(jīng)和外展神經(jīng)所支配。

內(nèi)、外直肌負(fù)責(zé)眼球向內(nèi)或向外轉(zhuǎn)動(dòng)；上、下直肌收縮時(shí)，眼球上轉(zhuǎn)或下轉(zhuǎn)，同時(shí)還使眼球內(nèi)轉(zhuǎn)；上斜肌主要使眼球內(nèi)旋，同時(shí)還使眼球下轉(zhuǎn)和外轉(zhuǎn)；下斜肌主要使眼球外轉(zhuǎn)，同時(shí)還使眼球上轉(zhuǎn)和外轉(zhuǎn)。