中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

說到中國功夫，很多人第一反應會是少林寺，第二反應有不少都是“蹲馬步”。在中國功夫中，蹲馬步可是最基本的入門功，大多數(shù)中國武術門派所采用的基本的樁功訓練，俗稱“騎馬蹲檔式”。

蹲馬步的好處有很多：

能磨煉意志。保持較低馬步樁1-5分鐘后，就會出現(xiàn)腿抖，感覺火燒火燎，堅持練習能磨煉意志力。

蹲馬步可以使大腦變得更靈活，提高智力。

愈病健身。通過練習馬步可以對氣血、精神進行調(diào)養(yǎng)，鍛煉了喉、胸、腎等器官，并使腹部肌肉縮進，腿步肌肉緊張，達到全身性的綜合訓練。

最新調(diào)查顯示每天蹲馬步15分鐘，可以促進情欲。

男性蹲馬步，能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助于性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。每天蹲馬步15分鐘，還能增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，取得明顯的促進勃起的效果。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個骨盆的血液供應量，促進并改善自身對性生活的時間控制。

女性蹲馬步，則能使骨盆肌的肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會陰處充血量，加快血流速度，從而增加性生活時的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，還會增強女性鉆液的分泌。

每天堅持5分鐘馬步，對你的健康是非常有益的。