而且，因?yàn)檫@段時(shí)間氣溫高、濕度大，寶寶很可能會(huì)睡不好覺，總是滿頭大汗，身上黏乎乎的，所以，在這么熱的天氣里，家長最應(yīng)該重視的就是給孩子解暑了。那今天就給大家推薦幾個(gè)簡單又實(shí)用的辦法，有興趣的家長記得做好筆記。 “暑”字上面的“日”代表太陽，下面的“者”跟煮倒是挺像的，這樣一來也就有了上面的那句“小暑大暑，上蒸下煮”。 由此可知，暑是一年中最熱的季節(jié)。而在中醫(yī)中，暑不僅僅是熱的代表，更是與風(fēng)、寒、濕、燥、火并稱“六淫”，是外邪中的一種?！端貑枴嵴摗氛f：“先夏至日者為病溫，后夏至日者為病暑”，明確了暑邪致病多發(fā)生于夏至之后，立秋之前。 暑邪最主要的特點(diǎn)是炎熱，當(dāng)它侵犯人體，即可表現(xiàn)為高熱、面赤、心煩等陽熱之象，就是我們常說的“中暑”。其次暑邪升散、開泄，它可以使人腠理大開，汗出過多，進(jìn)而傷津耗氣，孩子可能會(huì)出現(xiàn)大汗、口干欲飲，乏力倦怠等癥狀。 如果此時(shí)貪涼喜冷，用吹空調(diào)、吃冷飲的方法給孩子解暑，那風(fēng)寒之邪可能會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致感冒。暑邪還經(jīng)常會(huì)兼夾濕邪，暑濕內(nèi)滯最易傷及脾胃，會(huì)出現(xiàn)頭昏困倦、沒有食欲、小便短赤、大便稀溏的癥狀。 所以，入伏之后，如何給孩子消暑就成為家長需要做的頭等大事。 01 綠豆 這里咱們就先從吃喝開始說吧，說到夏天，想必各位家長第一個(gè)想到的應(yīng)該是綠豆湯，畢竟綠豆湯承載了幾代人的夏天，要是沒有綠豆湯會(huì)讓人覺得這個(gè)夏天不夠完美，但是您真的會(huì)喝綠豆湯么？ 綠豆，是生活中很常見的一種豆類。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆可以清熱解毒、消暑利水，可治瘡毒癰腫、暑熱煩渴、藥食中毒、水腫、小便不利。《本草綱目》稱綠豆為“真濟(jì)世之良谷也”稱其能“益氣、厚腸胃、通經(jīng)脈，無久服枯人之忌”。 對于綠豆，我們最熟悉的就是清熱解暑了，夏季天氣炎熱，大人小孩出汗多，水液損失大，這時(shí)候就可以喝一碗綠豆湯，便能夠清暑益氣、生津止渴。 大人這么直接喝綠豆湯是沒問題的，但孩子可以這樣喝嗎？對孩子來說，需要慎重的是，綠豆偏涼，體質(zhì)虛寒明顯、脾胃虛弱的孩子不太適宜喝綠豆湯、綠豆沙。 對于3歲以上的孩子來說，只要不是長期、每天喝，三伏之日，暑熱當(dāng)頭，偶爾喝來解暑怡情，未嘗不可。但還是建議大家放1~2g陳皮，或加入一些偏溫的黃糖或紅糖。這是在清熱解暑的基礎(chǔ)上，用陳皮和糖的溫性中和了綠豆的寒涼。 另外，一歲以內(nèi)的寶寶就不要喝綠豆湯了，即便寶寶一歲后，沒到三歲的時(shí)候也盡量不要給寶寶喝單純的綠豆湯，最好是配上大米，煮成綠豆粥，或是煮的比較稀，在里面加幾顆紅棗。 還有一個(gè)小知識，到底是先喝湯還是先吃豆呢？煮綠豆湯時(shí)不妨先喝湯，因?yàn)榇藭r(shí)綠豆湯氧化程度低，清熱能力強(qiáng)。取出這些湯之后，加沸水繼續(xù)煮制，直到把豆粒煮爛食用即可。綠豆清湯和綠豆沙均有健康價(jià)值，不能因?yàn)楹攘藴桶讯棺尤拥簟?strong>綠豆的防暑降溫作用主要存在于豆皮之中，所以豆皮也不要丟棄。 當(dāng)然，綠豆湯也可以有很多不同的搭配，比如，加點(diǎn)紅棗健脾補(bǔ)血、加點(diǎn)海帶消腫利尿、加點(diǎn)白扁豆清熱除濕或者加點(diǎn)蓮子。 02 蓮 說到蓮子，就不得不提到蓮。蓮又名荷花，自古就備受贊譽(yù)，更重要的是，蓮全身都是寶，從荷葉、蓮子、到根部蓮藕都具有很高的藥用和食用價(jià)值，雖然在很多人的印象中蓮應(yīng)該是寒性植物，但實(shí)際上它整體的屬性偏中性，所以家長們可以放心使用。 荷葉是蓮的莖葉，性平，味苦，可以清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血，很適合夏天的食療養(yǎng)生。荷葉中的荷葉堿能解暑清熱、清心火、平肝火，夏季煩熱難耐，使用荷葉，不僅可以祛濕健脾，還能潤腸通便。 孩子體質(zhì)特殊，祛濕和消暑的力度要平均、平和，食用荷葉最好不要單一用干的荷葉，可以和其它食材搭配，達(dá)到溫和補(bǔ)中的目的。 孩子肯定不會(huì)喝荷葉茶的，可以試試荷葉粥。 食材：大米100克、鮮荷葉。 制作方法：大米清洗兩遍，放入煮鍋中加水，大火煮開10~15分鐘，改為小火煮至大米軟爛，關(guān)閉煤氣，將洗凈的鮮荷葉撕成大片蓋在大米粥上，數(shù)分鐘后取出，此時(shí)大米粥已成淺綠色，晾溫后即可給寶寶食用。 蓮子是蓮結(jié)的果實(shí)，性平，是孩子健脾安神的佳品。《本草綱目》中指出蓮子有“交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目，除寒濕”等功效。蓮子主心、脾、腎經(jīng)，這時(shí)食用蓮子，可以幫孩子安心健脾，利尿除濕。 食用時(shí)要注意，蓮子要煮爛再給孩子吃，避免卡喉。蓮子有止瀉的功效，一次不要吃太多，吃多了可能會(huì)出現(xiàn)大便干燥、脹肚等情況。蓮子芯偏苦寒，寒涼傷脾，孩子脾胃稚嫩，給孩子吃蓮子最好去芯。蓮子的做法就很隨意了，像茯苓蓮子粥或者茯苓百合糖水什么的都是可以的。 03 白開水 咱們說了這么多好吃好喝的，差點(diǎn)忘了最重要的東西，白開水。夏日一定要多喝些溫水、白開水，喝了后能迅速為人體補(bǔ)充水分，降低炎熱給身體帶來的疲勞，提高抗病力。 白開水還能調(diào)節(jié)體溫，幫助身體散熱，避免寶寶發(fā)生中暑。但喝水也有講究，當(dāng)寶寶告訴你口渴，或嘴唇干、小便黃時(shí)已經(jīng)需要大量補(bǔ)水了。 ■ 喝白開水要注意掌握時(shí)間，在飯前喝水容易稀釋胃液，影響寶寶的消化功能，降低食欲。喝白開水還要適度，寶寶每天進(jìn)水量，應(yīng)控制在每公斤體重100毫升左右，如果吃了一些水果或者喝了一些粥類食療，可以適當(dāng)降低飲水量。 04 衣住行 飲食比較重要，所以我就先說了，但不代表衣住行就不重要。 衣：孩子夏天衣著要寬松、柔軟，布料要容易透汗的那種，這樣可以讓孩子的身體快速散熱，出去要給孩子戴帽子，避免因熱中暑。還記得防蚊那篇提到的香囊么？夏天也可以做香囊防暑，用藿香、薄荷、艾葉、紫蘇、丁香、陳皮各5克，將所有藥材磨成粉并充分?jǐn)嚢?，然后把藥粉用紗布包裹好，裝入香囊中即可。這樣做能起到消暑祛濕、和中固表的作用。 ?。阂欢ㄒ⒁馐覂?nèi)通風(fēng)，開空調(diào)要注意不要讓室內(nèi)外溫差太大，孩子的體溫調(diào)節(jié)功能還沒完全發(fā)育成熟，離開空調(diào)外出后就很容易出現(xiàn)中暑。 行：高溫天氣控制孩子的戶外活動(dòng)時(shí)間，尤其是每天的中午和午后，盡量減少帶寶寶外出。 但也不能完全不外出，盡量挑選涼爽的時(shí)間外出活動(dòng)。因?yàn)槿绻洗诳照{(diào)房里，風(fēng)寒之邪會(huì)從毛孔而入，留滯經(jīng)脈，此時(shí)就會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振等一系列“空調(diào)病”的癥狀。 因此，建議小兒夏季也要適當(dāng)戶外活動(dòng)。推薦活動(dòng)時(shí)間為早晨及傍晚，陽光比較柔和的時(shí)候。此時(shí)可與小兒進(jìn)行散步、騎單車、慢跑、打籃球等活動(dòng)，以微微汗出為最佳，既能增進(jìn)親子感情，又能預(yù)防夏季“空調(diào)病”。 好了，以上就是一些夏季消暑、防暑的小知識，如果大家還有什么問題，歡迎在評論區(qū)留言。 往期回顧 文|圓力 編輯|圓力 圖片制作|蛋蛋
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