2021年3月5日(星期五)16:53:32
農(nóng)歷正月廿二
太陽(yáng)黃經(jīng)345°,斗指丁
驚蟄節(jié)氣交節(jié)
今日驚蟄,來(lái)到了二十四節(jié)氣當(dāng)中,萬(wàn)物最生機(jī)勃勃的時(shí)節(jié)。
《說(shuō)文》里講:「蟄,藏也」。驚蟄,顧名思義,就是蟄藏冬眠的大小生物,此時(shí)都被驚醒了,開(kāi)始出土活動(dòng)。而喊醒它們的,是驚蟄的典型氣候:春雷。
《月令七十二候集解》是這樣描述驚蟄的:「二月節(jié),萬(wàn)物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。」時(shí)至仲春,萬(wàn)物都應(yīng)震卦的訊息而動(dòng)出,震卦最典型的征象就是雷,春雷一動(dòng),天地便萌發(fā)出一派生生不息之象。
看看此時(shí)的物候,桃花初綻,蟲(chóng)鳥(niǎo)齊鳴,仿佛都在迎接這個(gè)陽(yáng)氣最活,生機(jī)最足的節(jié)氣。
驚蟄物候:萬(wàn)物都在迎接初生的陽(yáng)氣
驚蟄二月節(jié),時(shí)令進(jìn)入仲春?!?/span>二月為卯月,卯者,茂也,言陽(yáng)生而滋茂也。」茂為豐盛而美好之意,此時(shí)越冬的小生命受陽(yáng)氣的感召,開(kāi)始活躍起來(lái)。古人用茂這個(gè)字來(lái)形容,再貼切不過(guò)了。
古人觀察黃河流域一帶的驚蟄氣候景觀,總結(jié)出以下物候特征,直到今日我們也能從中感受到自然變換的美妙。
初候 桃始華
(3月5日~3月9日)
陽(yáng)氣漸漸生發(fā),從驚蟄節(jié)氣開(kāi)始越來(lái)越盛,桃花開(kāi)始綻放。
二候 倉(cāng)庚鳴
(3月10日~3月14日)
倉(cāng)庚,黃鸝也。黃鸝鳴叫。「千里鶯啼綠映紅」便是此時(shí)的春景。
三候 鷹化為鳩
(3月15日~3月19日)
鳩通常是指體型較小的食果或食種子鳥(niǎo)類(lèi)。驚蟄時(shí)節(jié),古人觀察到天空中雄鷹蹤跡漸少,而布谷之類(lèi)的小鳥(niǎo)卻多了起來(lái),誤以為是鷹變成了鳩。
古時(shí),驚蟄也有「啟蟄」之稱(chēng),日本仍在使用「啟蟄」這個(gè)名稱(chēng),另有開(kāi)啟的意味。觀物候也是如此,此時(shí)天氣漸漸回暖,迎來(lái)春雷,桃花開(kāi),鳥(niǎo)雀鳴,陽(yáng)氣復(fù)蘇,萬(wàn)物和暢。春色滿園關(guān)不住,正是時(shí)也。
而關(guān)不住的,豈止是春色。驚蟄不僅有勃勃的生機(jī),還有我們動(dòng)蕩不安的、郁了一冬的陽(yáng)氣。
驚蟄養(yǎng)生:疏通就是對(duì)陽(yáng)氣最好的滋養(yǎng)
驚蟄時(shí)節(jié),陽(yáng)氣的特點(diǎn)就是這樣,說(shuō)得好聽(tīng)叫做生機(jī)勃勃,說(shuō)得委婉一點(diǎn)叫動(dòng)蕩不安。所以最近不少朋友可能會(huì)有這兩種困擾:失眠、上火。這都是陽(yáng)氣不安分的典型表現(xiàn)。
都說(shuō)「春夏養(yǎng)陽(yáng)」,那么日常生活里,我們要如何養(yǎng)好這股陽(yáng)氣呢?尤其是這股陽(yáng)氣貌似還不太聽(tīng)話……
此時(shí)對(duì)陽(yáng)氣而言,疏通就是最好的滋養(yǎng)。就像對(duì)待鬧騰的寶寶,不要使勁摁著甚至打罵,而是應(yīng)該順應(yīng)需求去安撫,而且該活動(dòng)的時(shí)候別悶著,要舒展開(kāi),這樣才能夠動(dòng)靜相宜。
也沒(méi)什么玄奧的,做到下面這3件生活里的小事,陽(yáng)氣足了順了,一年都會(huì)少很多病痛呢。
第1件事:早起
驚蟄到,起得早。有多早?5點(diǎn)鐘。
為什么要這么早起?
一天有24小時(shí),一年有24節(jié)氣,這是個(gè)很有意思的對(duì)應(yīng)。以陰陽(yáng)而論,冬至和子夜一樣,都是「陰極而一陽(yáng)生」,所以冬至對(duì)應(yīng)0點(diǎn);相應(yīng)的夏至是「陽(yáng)極而一陰生」,對(duì)應(yīng)中午12點(diǎn);很容易能推算出,驚蟄節(jié)氣對(duì)應(yīng)的時(shí)間,便是在清晨5點(diǎn)。
一年之中,卯月驚蟄,身體的陽(yáng)氣就要活潑潑地出來(lái)了。一天之中,卯時(shí)5點(diǎn),也正是人最精神的、最應(yīng)該被喚醒的時(shí)間。身體健康而敏感的人,比如小朋友,往往會(huì)在此時(shí)醒來(lái)。
大朋友也偶爾會(huì)5點(diǎn)左右自行醒來(lái),但往往想著還早,看看時(shí)間又繼續(xù)睡過(guò)去了。其實(shí)這時(shí)候順勢(shì)起床才是最養(yǎng)人的。要是賴(lài)床,反而對(duì)陽(yáng)氣是壓制和傷害。
天地間有個(gè)大太陽(yáng),身體里也有個(gè)小太陽(yáng),太陽(yáng)升起,陽(yáng)氣萌動(dòng),身體自然會(huì)被喚醒。如果你一年之內(nèi)都沒(méi)有在卯時(shí)(5點(diǎn)~7點(diǎn))起來(lái)過(guò),很可能是身心狀態(tài)欠佳,整整一年時(shí)間,身體里的小太陽(yáng)都沒(méi)有真正被喚醒過(guò)。
今天驚蟄交節(jié),真的應(yīng)該5點(diǎn)鐘早起一次,去叫醒身體里的那個(gè)小太陽(yáng)!迎接一年中,一天中,最清新的第一股陽(yáng)氣。
如果沒(méi)趕上也不要緊,今天起到3月19日都屬于驚蟄節(jié)氣,這段時(shí)間最好能調(diào)整一下作息,把晚上要做的事比如運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)放到早上,嘗試5點(diǎn)起床,去喚醒你身體里的陽(yáng)氣。
起床的幾分鐘雖然痛苦,但是之后便會(huì)神清氣爽,最晚也不要超過(guò)7點(diǎn),七點(diǎn)過(guò)后就是辰時(shí)了,胃經(jīng)當(dāng)令,就到了該吃早飯的時(shí)間。如果犯困,中午睡一會(huì)兒也就好了,養(yǎng)心又能讓下午更加精神。
而對(duì)于有睡眠困擾的人而言,早起也是提高睡眠質(zhì)量的好方法。春天陽(yáng)氣生發(fā),很多人都睡不踏實(shí),各種助眠招數(shù)都不好使。這時(shí)不妨試試勇猛地早起一次,把陽(yáng)氣升起來(lái),到了晚上陽(yáng)氣更容易入陰,自然會(huì)有濃濃睡意。
第2件事:梳頭
從立春開(kāi)始就提醒大家要經(jīng)常梳頭,到了驚蟄,這件事又得再說(shuō)一遍。頭部疏通最簡(jiǎn)單的就是梳頭,但用心做和隨便梳梳效果天差地別。
其實(shí)梳頭也是一種道教的按摩導(dǎo)引術(shù),古代稱(chēng)「引鬢發(fā)」。頭為諸陽(yáng)之會(huì),梳頭能升舉清陽(yáng),使百脈調(diào)和。梳頭的時(shí)候要用心,注意力放在感受頭皮上,這樣氣血就會(huì)被導(dǎo)引起來(lái)了。
頭頂?shù)慕?jīng)絡(luò)在中央在線有督脈,中線兩側(cè)一寸左右各有一條膀胱經(jīng),頭兩側(cè)耳的上方則是膽經(jīng)。我們梳頭的時(shí)候,一般由前往后,從前面的發(fā)際線梳到后頸上的發(fā)際線。
上圖的三條帶箭頭的線,就是我們梳頭著重要疏通的位置。每天堅(jiān)持梳,可振奮督脈陽(yáng)氣,幫助膀胱經(jīng)排除體內(nèi)垃圾,疏通膽氣,使人心情舒暢。還能祛風(fēng)明目,提神醒腦,疏通血脈,皮膚和頭發(fā)都會(huì)漸漸散發(fā)出健康的光澤。
尤其是有脫發(fā)少發(fā)困擾的朋友,借助春生之機(jī)多疏通一下頭部氣血吧,枯木逢春還能發(fā)芽呢。上面說(shuō)到要早起,早上會(huì)空余不少時(shí)間,正好每天抽5分鐘專(zhuān)心梳頭,讓頭皮毛孔更通透,發(fā)量還是有希望的。
疏通頭部最佳的輔助工具是氣墊梳。氣墊梳與一般梳子最大的不同,就是帶有一個(gè)緩沖層,既能拍打放松頭皮,又能深度梳頭按摩,一舉多得。(戳鏈接可入手:經(jīng)絡(luò)氣墊梳)
第三件事:泡腳
很多朋友多泡腳有一個(gè)誤解,認(rèn)為冬天泡腳最好,暖暖的還好睡覺(jué)。其實(shí)從順應(yīng)自然的角度看,春天才是最宜泡腳的時(shí)節(jié),尤其是陽(yáng)氣動(dòng)發(fā)的驚蟄節(jié)氣。
人的腳就像樹(shù)的根,泡腳能動(dòng)發(fā)腎陽(yáng),促進(jìn)水汽上行,使得根部不淤滯。現(xiàn)在不少人腎氣不斂藏,冬天泡腳過(guò)頭反而可能耗腎,尤其是一泡腳就上火的人,應(yīng)該好好補(bǔ)補(bǔ)腎水,泡腳無(wú)益。
現(xiàn)在到了仲春驚蟄,正是陽(yáng)氣動(dòng)發(fā)的時(shí)節(jié),且春天五行屬木,五臟應(yīng)肝,需要讓腎水上行以生養(yǎng)肝木,泡腳與這股溫煦向上的能量相應(yīng),尤其能幫到腎氣不足的人升發(fā)陽(yáng)氣,推陳出新。
作為日常養(yǎng)生而言,平和體質(zhì)的人驚蟄都可以每晚睡前泡泡腳來(lái)幫助疏通氣血,幫助陽(yáng)氣生發(fā)。而以下這4類(lèi)人,此時(shí)更應(yīng)該借助天時(shí),泡腳調(diào)養(yǎng):
容易失眠的人:需要心腎相交,泡腳有助腎水上奉,
想要減肥的人:肥胖是陰有余陽(yáng)不足,泡腳引陽(yáng)入陰,幫助脂肪代謝,推陳出新,泡腳尤其有助減少腰腹大腿贅肉。
風(fēng)濕骨痛的人:年紀(jì)大了難免經(jīng)絡(luò)被風(fēng)寒濕痹所阻,熱水泡腳通行血?dú)?,有助水行?jīng)通,就像是冬去春來(lái),東風(fēng)解凍一般。
怕冷易累的人:不僅是陽(yáng)虛,往往也兼有肝膽不足,泡腳一方面幫助腎陽(yáng)生發(fā),同時(shí)也有水生木之意,一舉兩得。
一般來(lái)講,常規(guī)養(yǎng)生不必特地用泡腳包,從驚蟄到立夏這段時(shí)間,一周兩三次,堅(jiān)持用溫水泡腳就好。而如果體質(zhì)有偏頗,甚至已經(jīng)出現(xiàn)不適癥狀的情況,輔助足浴粉會(huì)事半功倍。(戳鏈接可選購(gòu):適合你的足浴粉都在這里)
另外,泡腳最好記住三個(gè)數(shù)字:15分鐘,30厘米,45℃。
時(shí)長(zhǎng)15分鐘:最長(zhǎng)不要超過(guò)半小時(shí),舒舒服服,你想要的微微出汗和藥效吸收,還有溫經(jīng)活血的效果就都有了。
水深30厘米:相當(dāng)于沒(méi)過(guò)腳踝的三陰交,如果有條件,能達(dá)到小腿的承山穴更好,這是祛濕一個(gè)很重要的穴位。到了承山穴,半條腿的經(jīng)絡(luò)都被激活,是件多么幸福的事情。
水溫45℃:水溫是熱而不燙,太燙了過(guò)猶不及,精神也會(huì)緊張。微微出汗,心平氣和,就是非常完美的泡腳之旅。
泡腳的時(shí)候,也別顧著完手機(jī),結(jié)合導(dǎo)引效果更佳。雙腳泡下后,把手掌搓熱,掌心敷在后腰上下搓摩3~5分鐘。這樣可以疏通經(jīng)絡(luò),行氣活血、溫腎壯腰,有助排出體內(nèi)寒濕。
養(yǎng)生功課不需要多,但需要有針對(duì)性。驚蟄時(shí)節(jié)能堅(jiān)持做到這三件事:早起、梳頭、泡腳,全身的陽(yáng)氣都會(huì)順暢起來(lái)。別小看這些生活上的小習(xí)慣,順著自然的節(jié)律,慢慢來(lái),才會(huì)快。
驚蟄防?。荷戏里L(fēng)邪,下防寒濕
今年的春天來(lái)得早,立春過(guò)后天氣就明顯暖和起來(lái)。不少朋友把冬衣厚褲收起來(lái),換上了單薄的春裝,結(jié)果這幾天倒春寒,感覺(jué)嗖的一下又回到了冬天,著涼感冒的倒了一大片。
老輩人常講要「春捂」,尤其在北方,往往要捂到春分,這有中醫(yī)的道理在里頭。春捂不等同于防寒保暖,把自己捂熱乎,更容易被大家忽略的,是防風(fēng)。
驚蟄還是初之氣,從五運(yùn)六氣看,今年的主氣客氣都是厥陰風(fēng)木,正是風(fēng)邪最盛的時(shí)節(jié)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)「風(fēng)者百病之始」,風(fēng)本身就是病的開(kāi)始,招病的;又講「圣人避風(fēng),如避矢石」,避風(fēng)要像避開(kāi)箭矢石塊的襲擊一樣,重要性怎么說(shuō)都不為過(guò)。還細(xì)心提醒到「邪氣中人也高」,最怕風(fēng)邪的是身體高處的頭頸部。
所以,5級(jí)以上大風(fēng)天氣最好不要外出。平時(shí)春捂也要注意防風(fēng),不一定要厚,但后脖肩頸這個(gè)最怕風(fēng)的位置要護(hù)住,薄圍巾、立領(lǐng)、連帽衛(wèi)衣都是很好的選擇。
要說(shuō)到保暖的話,真正需要春捂的是雙腳,一定要保持溫暖干燥。內(nèi)經(jīng)講到「清濕地氣之中人也,必從足始」,寒氣濕氣要侵襲人體,必然都是從雙腳進(jìn)來(lái)的。身上穿再厚,露個(gè)腳踝光個(gè)腳丫就全破功了。
好了,講到這里,驚蟄這個(gè)節(jié)氣該做的不該做的,比較容易忽略的幾個(gè)重點(diǎn)都在上面了。一年之計(jì)在于春,大家不要浪費(fèi)這生機(jī)最足的時(shí)節(jié),好好把身體調(diào)養(yǎng)一下。愿你和家人健康順?biāo)?,諸事吉祥。
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