腳不僅是負重行走的器官，還是我們感知地面的感受器。
我們需要一雙鞋，來幫助它，保護它。
鞋子太大，走路踢踏，鞋子太小，走路擠腳。
張建中 主任醫(yī)師
北京同仁醫(yī)院 足踝外科矯形中心
如何選出一雙適合自己的舒適的鞋呢？專家表示：鞋和腳成為一體是最理想的。
買鞋前看好這3條建議，給你的腳裹上“鎧甲”！
選鞋時寧大勿小
人在行進久了、長距離跋涉后及下午的時候，腳會一定程度地變大、變腫。
所以，在買鞋的時候鞋前面最好留一橫指的距離，買有鞋帶的鞋子或在下午的時候買鞋可調(diào)節(jié)松緊，能讓鞋子更合腳。
買鞋不要只憑鞋碼，最好親自試穿
買鞋不僅要考慮腳長，還要考慮腳寬，所以買鞋最好親自試穿一下。試鞋時要下地多走走，來感受鞋子是否合腳。
鞋底薄厚要注意
如果鞋底太薄，鞋子對腳的保護作用就會減弱，如果鞋底太厚，腳就不能感覺地面高低不平等狀況，路面情況無法及時傳遞到大腦。
所以，選鞋要選鞋底厚度適中的鞋子，既可以給腳提供一定的保護，又不會過分阻隔大腦判斷路況。薄底鞋可能引起腳疼或骨折，不宜多穿。
人腳部有一個跖腱膜，跖腱膜是維持足弓穩(wěn)定的非常重要的結(jié)構(gòu)。在足弓承受過大壓力的時候，會造成跖腱膜撕裂，這就是走路腳疼的原因。
因跖腱膜炎導(dǎo)致的腳底疼痛可以在睡覺的時候借助夜間夾板來緩解。把腳放在夾板中，讓踝關(guān)節(jié)保持5~ 10度的背伸即可。
講到鞋底的薄厚，我們不得不打開愛美女性們的鞋柜~
舍不得腳，又舍不得高跟鞋，可以這樣來選一下：
1、高跟鞋不超過5厘米為宜；
2、高跟鞋坡度要緩；
3、鞋子折彎點與腳部折彎點相同。
生活中足跟疼痛非常常見，有可能是因為足弓塌陷后，跖腱膜過度牽拉造成了疼痛，也可能是因為老年人脂肪墊萎縮造成的疼痛。
如果老年人脂肪墊萎縮，可以選擇鞋跟較厚的鞋來保護腳跟。
足跟部疼，可以通過一些動作練習(xí)來緩解。我們來跟足踝專家學(xué)習(xí)一下吧~
鞋子好不好，腳知道！
行萬里路，你要選對一雙好鞋！
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