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中醫(yī)書友會第1643期
每天一期，陪伴中醫(yī)人成長
I導(dǎo)讀：養(yǎng)生的終極目標(biāo)，就是讓大腦功能強健。而要想使大腦功能強健，需要從多方面進行養(yǎng)護。有一則實驗，讓老人多次點擊網(wǎng)頁中的超鏈接，而后測試發(fā)現(xiàn)這能很好的提高被測試者的大腦認(rèn)知水平，也就是說，勤于用腦能減緩大腦衰老。（編輯/居業(yè)）
健腦養(yǎng)生法
作者/王云銘
大腦是人體的最高司令部，它統(tǒng)帥和控制著身體各系統(tǒng)的活動，使其密切合作，協(xié)調(diào)一致，大腦功能強健，人體就可以健康。這說明健腦養(yǎng)神對健康長壽有著重要作用。
中醫(yī)學(xué)在健腦養(yǎng)神、延緩大腦老化、保持大腦健康方面，積累了豐富而寶貴的經(jīng)驗，現(xiàn)介紹如下：
（1）博學(xué)強記勤用腦
“腦為元神之府”“精神不用則廢，多用則疲，疲則不足；用之則振，振則生，生則足。”意思是說，合理用腦，勤用腦，有利于腦神，提高智能，健體延壽。
科學(xué)研究表明人的大腦受到的信息刺激愈少，衰老愈快；而信息刺激越多，腦功能愈發(fā)旺盛，衰老愈慢。
專家們還用超聲波測量不同生活方式的人的大腦，發(fā)現(xiàn)勤于思考的人，腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，這種狀態(tài)，使腦神經(jīng)得到良好的保養(yǎng)，大腦不會早衰。
這樣既延長了智力的青春，也延長了生理的壽命?！盎畹嚼希瑢W(xué)到老，用到老”這句話道出了學(xué)習(xí)與人體健康的關(guān)系。
（2）節(jié)欲養(yǎng)精以健腦
腎藏精，主骨生髓，通于腦。大腦的活動有賴于腎精的充養(yǎng)。《類經(jīng)》說：“善養(yǎng)生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也······無援汝精，乃可以長生。”
這說明節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦全神，延緩大腦的衰老。反之，縱欲過度，則傷精耗神，未老先衰，頭腦昏昏，智力減退，精神萎靡，百病叢生。
（3）補腦益智法
攝取足夠的健腦食物，能夠增強大腦皮質(zhì)的興奮和抑制能力，提高工作效率。健腦食物是推遲大腦衰老、保持智力的佳品。
健腦食物中屬于植物性的如核桃、小米、玉米、栗子、大棗、花生、豆制品等；屬于動物性的如豬肉、羊肉、鴨肉、魚、蝦、蜂蜜等；中成藥如六味地黃丸、金匱腎氣丸等。
（4）生活規(guī)律
“起居有常，養(yǎng)其神也。”保持良好的生活習(xí)慣，做到勞逸適度，定時進餐，按時起居，保持充足的睡眠，早睡早起，則神寧氣足，大有裨益。
（5）手指運動健腦法
手托兩鐵球或核桃在手中不停地轉(zhuǎn)動，進行琴棋書畫練習(xí)和鍛煉，通過手指活動，可使神經(jīng)末梢的功能旺盛，可刺激大腦，使大腦機能發(fā)達，保持著微妙的平衡。
（6）“浴腦”鍛煉法
每日清晨起床后到空氣清新的地方進行氣功、太極拳、保健功、散步等活動。因為空氣清新能喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種組織的活動，使大腦得到充分的氧氣，提高腦功能。
當(dāng)學(xué)習(xí)疲勞時，可改變一下環(huán)境，使心情愉快，精神振奮，消除疲勞，使腦功能提高。
（7）戒煙戒酒健腦法
長期吸煙（包括被動吸煙）可嚴(yán)重?fù)p傷腦細(xì)胞的功能，使記憶力和智力減退，進而造成腦、心、肺等多臟器的疾病，加速腦細(xì)胞的衰老。
所以為使腦細(xì)胞不受毒害，不要吸煙，不要喝酒。
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