點上方綠標收聽本文主播語音版 人以氣血為本，而人最怕氣血不足。我們形容一個人身體好，通常認為其“氣中老年人的體質(zhì)處于下滑階段，氣血運行趨于緩慢，代謝能力下降，容易形成氣血不足。 而很多女性朋友，也常常有臉色暗沉發(fā)黃的困擾，但是去醫(yī)院檢查血液中的各項指標又一切正常。中醫(yī)認為，這是氣血不足的表現(xiàn)，女人只有氣血充足，皮膚才能白里透紅，惹人喜愛。 因此，補氣血對中老年人和大多數(shù)女性來說是非常重要的！ 氣血不足的表現(xiàn)：
大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙、沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。
俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。
眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
頭發(fā)黝黑、濃密、柔順，代表氣血充足；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉，都是氣血不足的表現(xiàn)。
手的溫度，是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足的人，手應(yīng)該一年四季都是溫暖干燥的；如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。
牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn)，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
女性的月經(jīng)和氣血關(guān)系十分密切，如果女性月經(jīng)量突然減少，甚至停經(jīng)，那么很可能就是氣血不足所致。
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
為了補氣血，我們特此推薦五紅湯。
五紅湯是由紅棗7枚、紅豆50克、紅花生50克、紅糖適量、枸杞5克組成，五味共同熬湯，連湯共食用。對補血有良好功效，而且簡單易做。
適用于一般性貧血或缺鐵性貧血。（這個量熬好后，分兩次服用；必須把豆熬爛，連湯帶豆吃喝）。
紅棗
紅棗味甘，性平，能補脾益氣，改善血虛萎黃。紅棗中的多糖成分能促進造血機能。
紅豆
紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫和健脾。紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12，有補血和促進血液循環(huán)功能。
女性經(jīng)期失血，多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等癥狀，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀。
花生
花生味甘性平，有益氣健脾和補血止血等功能。花生止血補血的功效，主要是花生衣（花生仁外表的紅衣）。
花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質(zhì)量，同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既止血，又對出血引起的貧血有效。（必須是紅皮的，粉色的不能用）
枸杞
《本草綱目》中載：“枸杞久服堅筋骨，輕身不老，明目安神，令人長壽?！倍诣坭侥苤委熇匣ㄑ鄣氖聦?，還被大詩人陸游記載到了詩中：“雪霽茅堂鐘馨清，晨齋枸杞一杯羹?！辫坭降淖饔妙H多。
紅糖
紅糖甘甜、溫潤、無毒。具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
90%的貧血屬于缺鐵性貧血，食療比藥物治療貧血更安全有效。上述五種食物都有補脾生血之功，單用有效，五味合用，更能增加補血作用。
此外，血壓太低的人經(jīng)常飲用五紅湯，會令血壓逐漸上升，漸趨正常。
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