腦卒中俗稱腦中風(fēng)，在我國，腦卒中的發(fā)生率正以每年8.7%的速度上升。值得注意的是，腦卒中不再是“老年病”，其年輕化趨勢非常明顯，40多歲的中年人已逐漸成為腦卒中的高危人群。
腦卒中分為出血性腦卒中和缺血性腦卒中，具有高發(fā)病率、高死亡率、高致殘率、高復(fù)發(fā)率等特點。很多人以為腦卒中是老年人的專屬疾病，然而近年來，腦卒中出現(xiàn)了年輕化的趨勢，中年患者越來越多，甚至很多二三十歲的人也患上了腦卒中。
腦卒中患者年輕化主要和現(xiàn)代人的許多不良生活習(xí)慣有關(guān)，例如抽煙、酗酒、高脂肪和高鹽飲食、熬夜、缺乏運動等。這些不良的生活習(xí)慣容易引發(fā)高血壓、高脂血癥、糖尿病等慢性疾病，而患有這些慢性疾病的人都是腦卒中的高危人群。
中年人工作壓力大，心理上長期處于高度緊張狀態(tài)。腦卒中發(fā)生前，有時會出現(xiàn)輕微短暫的頭暈、頭痛，很多中年人以為這是工作勞累所致，沒有考慮到是中風(fēng)前兆，遲遲不去醫(yī)院就診。而且，中年人應(yīng)酬多，經(jīng)常喝酒、抽煙、加班加點、睡眠不足、飲食不規(guī)律，運動量又少，多數(shù)人比較肥胖，這些都導(dǎo)致中風(fēng)的風(fēng)險增加。
冬季易發(fā)病，“三高”人群要注意
冬季天氣寒冷，是腦卒中的高發(fā)期。高血壓、高脂血癥、糖尿病患者尤其要當心，如果頻繁出現(xiàn)頭暈、頭痛、打哈欠、流口水、視物不清或手腳麻木等，很有可能是中風(fēng)前兆。
天氣變冷后，血管隨之收縮，血液的通道變得狹窄，血壓就會偏高。天氣轉(zhuǎn)冷時，人們在飲食上也會有一些變化，喜歡吃偏咸、油膩的食物，經(jīng)常吃這些食物會導(dǎo)致血液黏稠度升高。同時，寒冷使人的毛孔收縮，出汗少，再加上有些人飲水量減少，血液黏稠度隨之升高，發(fā)生腦卒中的概率便會增加。
很多人對冬季運動存在一些誤區(qū)。冬季，每天3時到5時是腦卒中的發(fā)病高峰期，因此不建議早起鍛煉。如果鍛煉的話，最好在太陽出來之后，可選擇10時以后或下午。另外，運動也不宜過于劇烈，微微出汗就可以。
如果有便秘等排便困難問題，要通過飲食或藥物及時調(diào)理，保持排便通暢。冬季血管比較脆弱，血液黏稠度相對較高，很多腦卒中患者發(fā)病的原因就是排便不暢，用力過度導(dǎo)致腦血管破裂。
腦卒中發(fā)生前，總有一定的征兆，由于有些征兆很快消失，很多人不太在意。殊不知，這些征兆正是腦卒中發(fā)生前的報警信號，在醫(yī)學(xué)上被稱為“小中風(fēng)”（短暫性腦缺血）。出現(xiàn)以下癥狀時，要盡快到醫(yī)院診治，以免喪失治療時機。
一是突發(fā)一側(cè)肢體無力或活動不靈。
二是突然感到一側(cè)面部或手、足麻木，有的為舌麻、唇麻。
三是突發(fā)頭暈，特別是伴有惡心、嘔吐、眩暈等。
這些癥狀每次出現(xiàn)一般持續(xù)時間很短，24小時內(nèi)自行緩解，可反復(fù)出現(xiàn)，有時會一天出現(xiàn)數(shù)次，每次的情況大致相同。
此外，頻繁打哈欠也有可能是腦卒中征兆。臨床觀察表明，70%以上的腦卒中患者在發(fā)病前5到10天會頻繁打呵欠，尤其是老年人。這是因為血管硬化后，血管壁彈性降低，血管管腔變得相對狹窄，以致腦細胞缺血缺氧，從而出現(xiàn)頻繁打哈欠。普通的打哈欠只要勞逸結(jié)合、生活規(guī)律，一般可以改善，但腦卒中發(fā)生前的打哈欠很難改善，并伴有血壓驟然升高、走路不穩(wěn)、肢體麻木、持續(xù)頭暈等癥狀。
中年人預(yù)防中風(fēng)，主要是控制體重、血壓、血糖和血脂，養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣。要做到合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。
患有肥胖、高血壓、糖尿病和高脂血癥的人群尤其要做好預(yù)防，定期到醫(yī)院體檢。高血壓患者要堅持服用降壓藥物，注意控制血壓；糖尿病患者要積極控制血糖，將血糖控制在較低水平，盡量減少對血管的損傷；高脂血癥患者要堅持飲食調(diào)整，服用降血脂藥物，定期復(fù)查。
生活中，要堅持清淡飲食，做到低鹽、低油、低糖，多吃一些富含蛋白質(zhì)、纖維素的食物，少吃高鹽和高脂肪食物，戒煙限酒，堅持規(guī)律有效的身體鍛煉，注意勞逸結(jié)合，保持情緒穩(wěn)定和充足的睡眠，防止過度勞累。
缺水也是發(fā)生腦卒中的重要原因，因為缺水會使血液黏稠度升高，容易形成血栓，從而誘發(fā)腦卒中。為了預(yù)防腦卒中，中年人應(yīng)多喝水，老年人和腦卒中高危人群更要養(yǎng)成不渴也適量喝水的習(xí)慣。另外，早上睡醒后，可以先在床上躺一會兒，坐起后靠在床上進行短暫的休息，切記不要突然或劇烈改變體位，從而減少腦卒中的發(fā)生。
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