立夏已過，夏天悄悄走入我們的生活，我們已經(jīng)開啟了“夏天模式”?？照{(diào)、冷飲馬上就成為這個時節(jié)的主角，逐漸活躍在我們身邊，你知道嗎？或許你的一些行為正在損耗你的陽氣，甚至威脅到你的健康。今天就讓中醫(yī)帶你走進夏天的“正確開啟方式”，快來圍觀吧!
一、天之夏。
如果用一個字形容夏天，那就是“熱”了。這個時候自然界的一切都處于最旺盛的時期，草木郁郁蔥蔥，生長茂盛，果實在積蓄著營養(yǎng)，向成熟過度，動物們也在忙著求偶配對，繁殖后代，一派欣欣向榮、蒸蒸日上的景象，《內(nèi)經(jīng)》把它叫做“天地氣交，萬物華實”。特別是在夏末秋初，降水量增多，“天暑下逼，地濕上蒸”，天地氤氳，濕熱熏蒸，在中醫(yī)學中把這個時期稱為“長夏”，便是人們口中的“桑拿天”，南方及沿海地區(qū)尤其突出。
二、人之夏。
由于外界溫度較高，人的體表溫度也會升高，作為恒溫動物，人體會自動調(diào)節(jié)體溫，其中最有效的形式就是出汗，這是適應環(huán)境和長期進化的結(jié)果。相比較而言，狗就沒有這個生理機制，只能從口腔和舌頭散熱了。
中醫(yī)認為夏天熱氣熾盛，人體陽氣盛于體表，在陽氣的蒸騰下，體內(nèi)津液從玄府（汗孔）而出，形成汗液，調(diào)節(jié)體溫，排出濁氣。人體陽氣在總量上是一定的，既然陽氣盛于表，必然導致在里陽氣的不足，因此，夏季的人體本身就是中陽不足的狀態(tài)。
為了緩解炎熱狀態(tài)，冷飲、啤酒、冰淇淋等自然成為季節(jié)的寵兒，它們確實給人帶來暫時的清爽。說實話，夏天飲冷本來是無可厚非的，但問題就出在于“過”上。不僅如此，空調(diào)的普及，更是改變了我們的外界氣溫環(huán)境，在大多數(shù)情況下，室內(nèi)溫度遠低于室外氣溫。過度的貪涼飲冷會更加損害我們原本虛弱的中陽，這樣，我們的身體就是完全的“火包冰”狀態(tài)。
長夏濕熱較重，加之中陽已虛，濕不得化，與熱羈絆，流于體內(nèi)，久久不去。
三、醫(yī)之夏。
針對夏天這種狀態(tài)，我們的祖先早就有深刻的認識，并給出相應的養(yǎng)生法則。
“人以天地之氣生，四時之法成”，人體內(nèi)在生理功能和臟腑也是與四季相通應的。《內(nèi)經(jīng)》指出“夏氣通于心”，就是說夏季與我們五臟中的“心“是有聯(lián)系的。值得指出的是，這里的“心”與現(xiàn)代醫(yī)學的“心血管系統(tǒng)”不是對等的，還有主管人體神志的功能，因此，天熱的時候我們常常感到心煩、急躁等。在長夏，由于濕氣較重，困阻脾胃，蒙蔽心神，因此會感到肢體沉重、昏昏欲睡的感覺，這都與夏季影響我們心有關。此外，人體是一個有機的整體，炎熱之夏在影響心的同時，按照五行生克理論，還會影響其他臟腑，出現(xiàn)“脾相”、“肝休”、“腎囚”、“肺死”的情況。當然這是在心火極度太過的情況下才會出現(xiàn)，一般情況下人體的自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)會使我們處于“陰平陽秘”的狀態(tài)，是不會生病的，我們的任務就是防患于未然。
一年四季的變化實際上是陰陽二氣此消彼長的過程，對此在《素問·四氣調(diào)神大論》提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的調(diào)養(yǎng)法則。夏天為什么要養(yǎng)陽，我們在前面其實也是提到過的，就是夏天我們處于“火包冰”狀態(tài)，這里“補陽”也絕對不是人們俗話說的“溫陽”或“壯陽”的意思，這里強調(diào)的是“養(yǎng)護陽氣”，減少中陽的散失，維持體內(nèi)與體表陽氣的平衡。由于現(xiàn)代技術(shù)的發(fā)達和人們生活水平的提高，夏季傷陽的情況更加嚴重，因此《內(nèi)經(jīng)》的這個理論觀點，在當下更具有實際意義。
四、養(yǎng)之夏。
下面我們就談談夏天養(yǎng)生的具體問題。
1、夜臥早起。
遠古時期，我們最接近自然，最符合天道，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，日出而作，日落而息。而在現(xiàn)實生活中，作息似乎越來越與自然規(guī)律背道而馳。夏天日長夜短，夏至時白天達到最長，因此整個夏天都處在“陽長陰消”狀態(tài)，此時人的作息也應該體現(xiàn)這一點，睡眠時間要比春季少一些，就像整個夏天一樣，處在興奮狀態(tài)。當然，即使是晚睡，一般也不應該超過晚上11點，也就是子時；當然早起也是有講究的，不可以早于5點，這樣可以保證相對充分的睡眠，第二天才能精神煥發(fā)。在起床后可以做一些適當?shù)倪\動，正所謂“動則生陽”。
2、使志無怒。
夏季是最“暴露”的季節(jié)。整個自然界把最旺盛的生命力和激情都表現(xiàn)了出來，人自然也不例外。由于環(huán)境溫度較高，整個機體的代謝最為旺盛。怒為肝之志，肝為心之母。當我們生氣時，肝氣會發(fā)生逆亂，表現(xiàn)為向上向外的太過，夏天的機體本身就處于外盛內(nèi)虛的狀態(tài)，生氣之后更甚，即《易經(jīng)》所謂“亢龍有悔”之象。此時老年人更應該注意，由于人體代謝加快，血液流動加速，但血管的彈性隨年齡的增長而下降，如果生氣暴怒，氣血上逆，極其容易出現(xiàn)中風，就是現(xiàn)代醫(yī)學所說的腦卒中。所以積極樂觀地生活，親近自然，最為關鍵。
3、使氣得泄。
“泄氣”就是出汗的意思。前面已經(jīng)談到出汗是夏天的一個特點，這里又談出汗的問題，是認為還汗出的不夠嗎？是的，因為我們現(xiàn)在夏天出汗確實太少了。這幾天無論是商場等公共場所還是居民家里，都有空調(diào)，感覺很舒適，甚至還有一些涼意，這確實是現(xiàn)代文明給我們的方便。其實夏天出汗多一些對我們是有好處的，因為當代謝加速時，產(chǎn)生的代謝廢物同時也會增多，因此汗在散熱的同時也在“排毒”。如果這些“毒素”不能及時排出，對我們也是有害的。舉一個例子，在炎熱的夏天，一個剛剛從運動場上回來的帥氣的男生，他最高興事的恐怕就是用涼水沖頭、洗臉，不過過幾天，他可能就開始煩惱了，臉上會不斷地起痘痘，正如《素問·生氣通天論》說的“汗出當風，寒薄為皶，郁乃痤”。也就是說，出汗時汗孔打開，突然遇到?jīng)鏊?，毛孔閉合，不能使汗腺分泌的液體（毒素）及時排出，淤積在毛囊中，產(chǎn)生炎癥，就是“青春痘”。因此我們不要把空調(diào)開得太低，適當?shù)爻鲆恍┖?，才是“無毒一身輕”。
4、慎食生冷。
這幾天是冷飲和冷食最火的季節(jié)，冰鎮(zhèn)啤酒、冷面、大量水果等成為人們的最愛。的確，很涼爽，當時很舒服，但是一些人過后可能就有麻煩事了，主要是腹痛和腹瀉，因為這些人素來就是陽虛寒濕的體質(zhì)，夏季陽氣虛于內(nèi)，有食生冷而傷陽，就會出現(xiàn)上述情況，其實，即使是素體健壯，但由于每年夏天生食飲冷，久而久之也會出現(xiàn)陽虛寒濕的情況，特別到了長夏，濕氣較重 ，就會頻發(fā)腹瀉，這就是《素問·金匱真言論》所謂的“長夏善病洞瀉寒中”。
老百姓常說：“冬遲蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，這是很有道理的。生姜是藥食同源的佳品，作為生活中最常見的調(diào)味品，其溫胃散寒的藥用價值也不能忽視，夏天吃姜正與人體中陽不足的狀態(tài)想對證，因此素有脾胃虛寒者不妨一試。
5、防暑祛濕。
“暑邪”只有夏天暑季才會出現(xiàn)，它有很強的季節(jié)特異性。這個時段是一年中最炎熱的時候。這種情況下，汗液大量喪失，津氣耗傷，所以人們會感到乏力、心煩，甚至眩暈、暈厥，這就是人們說的“中暑”了。一天中氣溫最高的時間為下午的兩三點，因此在這個時候盡量減少外出，睡個午覺、喝杯清茶也是不錯的選擇。
“濕”也不能忽視，特別是在長夏季節(jié)，最應該注意。如果濕邪侵入體內(nèi)，不僅會大便粘膩、腹瀉，甚至還會加重原本就有風濕病或痛風患者的病情。這里我給大家推薦一款山藥蓮子粥，就是取山藥和蓮子適量，熬成粥，當然，加一些薏米也可以，可以設計成自己喜歡的口味。山藥性平，養(yǎng)陰除濕，蓮子味苦，可以清火，正好適合這個季節(jié)。
道無常道，法無定法，以上我談的也只是一些原則性問題。由于地獄的差異、體質(zhì)的不同，夏季養(yǎng)生也不能說得處處詳盡，要結(jié)合自身情況，在基本原則的指導下攝身調(diào)養(yǎng)。
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