冬至養(yǎng)生要藏陽，奉上冬至養(yǎng)生寶典
一年中，北半球白天最短，夜晚最長的一天，是冬至。過了冬至，就“進九”。
冬至，俗稱“冬節(jié)”、“長至節(jié)”，是中國農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的一個，也是中國人的一個傳統(tǒng)節(jié)日。早在兩千七百多年前的春秋時代，就有了“冬至”這個節(jié)氣。
到“三九”前后，地面積蓄的熱量最少，天氣也最冷，因此我國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。
“冬令進補”適應人群
體質(zhì)虛弱或患有慢性消耗性疾?。ㄈ缧呐K病、風濕等）的老人。
公司文員、中高級管理人員等長期處于高壓下的亞健康人群。
因外科手術(shù)、產(chǎn)后以及大病、重病后的虛弱人群。
月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼的女性。
癌癥康復期的病人。
進補有三忌
道醫(yī)原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可，同時應分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。進補主要是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各的補法。
雞湯不是所有人都能喝的，雞湯(包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯)營養(yǎng)豐富，但膽道疾病患者、膽囊炎和膽結(jié)石癥常發(fā)作者、腎功能不全者都不宜喝雞湯。
無病進補，既增加開支，又傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖。任何補藥服用過量都有害。
合理進補水果
“三九補一冬，來年無病痛”，冬天除了飲食進補還有從吃水果來補。每天能吃點水果不僅能滋陰養(yǎng)肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，會使人清爽舒適。
冬后，很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應能力降低，這時帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果要數(shù)甘蔗了。
柚子香味讓女性年輕6歲——每位女性都希望自己年輕漂亮，身上有適當?shù)蔫肿酉阄毒褪且粋€不錯的妙招！
冬天人們易出現(xiàn)咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無痰、皮膚干澀等現(xiàn)象，素有“百果之宗”的梨對此癥有獨特療效。
早晨吃獼猴桃治便秘——冬季是便秘的多發(fā)季節(jié)。道醫(yī)臨床上總是建議得了便秘的人采取食療的方法，不僅效果好，而且沒有副作用。
做艾灸也能進補
冬至開始數(shù)九，一年中最寒冷的時節(jié)馬上來到。；艾灸能滋補體內(nèi)陽氣，提升抵抗力，抵御寒冷，讓身體健壯，不會受寒生病。
常年患胃腸道疾病、老慢支、哮喘、風濕性關(guān)節(jié)炎、心腦血管病、“三高”等慢性疾病的人群；工作壓力大，亞健康癥狀嚴重的人群。受抑郁癥、強迫癥等情志病困擾的人群。
冬至灸首選“關(guān)元”。關(guān)元穴又名丹田，位于肚臍正下 4 指處。該穴位具有溫腎壯陽、培元固本、調(diào)氣回陽的功能，灸之可使元氣充足，虛損可復，故能祛虛勞百損，壯一身之氣，為歷代強壯保健的主穴。
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