我國陰歷有“九九”的說法，從冬至日算起，第一個九天叫“一九”，依此類推，直到“九九”，即過了第九個九天，寒冷的冬天已過完，春天來了。
冬至是養(yǎng)生好時機(jī)，飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品，科學(xué)養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力而防早衰，達(dá)到延年益壽的目的。
“冬至進(jìn)補(bǔ)”適應(yīng)人群
1、體質(zhì)虛弱或患有慢性消耗性疾病（如心臟病、風(fēng)濕等）的老人
2、公司文員、中高級管理人員等長期處于高壓下的亞健康人群
3、因外科手術(shù)、產(chǎn)后以及大病、重病后的虛弱人群
4、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼的女性
5、癌癥康復(fù)期的病人
進(jìn)補(bǔ)有四忌
一忌盲目食狗肉。一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，嚴(yán)冬吃狗肉有好處。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。切忌吃狗肉后喝茶。
二忌虛實(shí)不分。中醫(yī)原則是“虛者補(bǔ)之”。虛則補(bǔ)，不虛則正常飲食就可，同時應(yīng)分清補(bǔ)品的性能和適用范圍，是否適合自己。進(jìn)補(bǔ)主要是“補(bǔ)虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各的補(bǔ)法。
三忌慕名進(jìn)補(bǔ)。雞湯不是所有人都能喝的，雞湯(包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯)營養(yǎng)豐富，但膽道疾病患者、膽囊炎和膽結(jié)石癥常發(fā)作者、腎功能不全者都不宜喝雞湯。
四忌無病進(jìn)補(bǔ)。無病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖。任何補(bǔ)藥服用過量都有害。
合理進(jìn)補(bǔ)水果
“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，冬天除了飲食進(jìn)補(bǔ)還有從吃水果來補(bǔ)。每天能吃點(diǎn)水果不僅能滋陰養(yǎng)肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，會使人清爽舒適。
甘蔗：冬后，很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，這時帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果要數(shù)甘蔗了。
柚子：柚子香味讓女性年輕6歲——每位女性都希望自己年輕漂亮，身上有適當(dāng)?shù)蔫肿酉阄毒褪且粋€不錯的妙招！
梨：冬天人們易出現(xiàn)咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無痰、皮膚干澀等現(xiàn)象，素有“百果之宗”的梨對此癥有獨(dú)特療效。
獼猴桃：早晨吃獼猴桃治便秘——秋冬季是便秘的多發(fā)季節(jié)。中醫(yī)建議得了便秘的人采取食療的方法，不僅效果好，而且沒有副作用。
三九灸，扶陽最佳時機(jī)
夏天若陽氣不足，一到冬天，天氣寒冷更容易造成疾病反復(fù)發(fā)作，“三伏”和“三九”作為一年中最熱和最冷的時令，是人體功能最易受干擾的時段，也是最適宜于調(diào)整人體功能的時機(jī)。因而，抓住一年中這兩次改善體質(zhì)的機(jī)會，可以提高人體免疫力，增強(qiáng)抗病能力，預(yù)防和減少冬春季多發(fā)疾病，這就是夏病冬防的意義。夏天，太陽照射到地球上的能量，通過秋天的收斂已經(jīng)開始逐步往體內(nèi)積累。
冬至后更是補(bǔ)陽的最佳時機(jī)，中醫(yī)認(rèn)為‘冬至一陽生”，陽氣開始生發(fā)。人只有體內(nèi)陽氣充足，才能達(dá)到祛病延年益壽之目的。所以，三九天也是一年中灸療養(yǎng)生的最佳時機(jī)。此時灸療可將天時、具有扶陽的灸療和穴位三者結(jié)合更好地起到溫陽補(bǔ)氣、溫經(jīng)散寒的作用，從而提高機(jī)體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對氣候變化的適應(yīng)能力，還具有延年益壽的作用。
灸命門關(guān)元可保無病
此時，最適合的穴位就是神闕穴、命門穴，關(guān)元穴、足三里穴等扶陽固本的穴位，灸神闕穴可將初生之陽堅固在體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長，為體所用。神闕的位置就是肚臍。肚臍正位于人體的“黃金分割點(diǎn)”上，是調(diào)整人體功能的最佳作用點(diǎn)。神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。
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