受涼后脊椎、肩部抵抗力下降，隨著運動量的減少，就容易出現(xiàn)脊椎的勞損。
這樣趴著，養(yǎng)護每一個脊椎關(guān)節(jié)。人人都可練習(xí)的——狗伸展放松功
具體做法：
胳膊肘撐在墊子上，自然托住下巴，背部正好自然向下彎曲。
你可以趴在床上，趴在墊子上，這樣撐著看電視，然后你會感覺到，后背在放松，每次做三到五分鐘，如感不適可立即停止。
作用：
在趴著不動的情況下，鍛煉整個脊柱，有助于恢復(fù)后面的生理曲線，這樣的話意味著鍛煉了每個脊椎的關(guān)節(jié)和神經(jīng)根的那個部位。
溫馨提示：
這個功法注意的就是身體要很舒服的放松，然后去調(diào)整自然的腹式呼吸，吸氣肚子鼓、呼氣肚子收，不要在吃飽飯的時候做。
有人在剛趴下的時候，雖然很簡單，但也有腰酸的感覺，說明它在調(diào)節(jié)我們脊柱間盤，動作不難，堅持練才會有效!
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