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農(nóng)歷 三月廿九 二零一六年五月五日
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立夏
春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而養(yǎng)化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。
——明·張景岳
現(xiàn)在陽虛的人特別多
與不知夏季保養(yǎng)有很大關(guān)系
高尿酸、高血壓、高血脂、高血糖
頑疾激增
與陽虛同樣脫不了干系
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立夏是夏季的第一個節(jié)氣
順?biāo)臅r而適寒暑
服天氣而通神明
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今天聊聊夏季養(yǎng)生的話題
首先要知道自己是不是陽虛？
看看你是否有以下癥狀：
夏季在五行屬心，心屬火，夏季氣候炎熱，萬物生長，陽氣在外，陰氣在內(nèi)，這時我們體表是熱的，身體內(nèi)部是涼的，地球也是一樣，夏季地上是熱的，地下是涼的。冬季地上是涼的，地下是熱的，人體也是外表是涼的，身體內(nèi)部是熱的。
按照《傷寒論》中的論述，“五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內(nèi)微，不能勝冷，故欲著復(fù)衣?！?/p>
民間有一句諺語講：“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫(yī)生開藥方”?！秲?nèi)經(jīng)》說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！毕募攫B(yǎng)生主要是養(yǎng)陽，因?yàn)橄募咀钊菀讉梭w的陽氣，冰箱和空調(diào)的出現(xiàn)后，人們很容易獲得和節(jié)氣養(yǎng)生相反的東西，夏天喝冰的水和啤酒，吃涼的水果，吹空調(diào)等等。
夏季常吃寒涼食物，先傷及脾陽，脾陽虛日久傷及腎陽，形成脾腎陽虛。
陽虛的人平時要多注意飲食調(diào)節(jié)
我給大家一個食療方和一個泡腳方
扶陽調(diào)補(bǔ)脾胃方
生姜30g，大棗5個，
紅糖適量，
陳皮10g ，山藥10g
可以煮湯加入
也可煎水代茶飲。
可以長期服用。
陽虛泡腳方
針對長期腳涼的人使用
艾葉15g，生姜30g，
花椒15g，羊火葉15g
以上四味藥加水適量
大火煎15分鐘，
待水溫后泡腳30分鐘。
立夏后，常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
具體到膳食調(diào)養(yǎng)中，我們應(yīng)以低脂、低鹽、多維、清淡為主。中醫(yī)從五行學(xué)說來看，夏季心火旺盛而腎水虛衰，故而補(bǔ)養(yǎng)腎水亦不容忽視。
我國血尿酸值過高的人約有1.2億，約占總?cè)丝诘?%。高尿酸痛風(fēng)患者大部分舌體胖大、舌苔白膩，一副脾腎陽虛的舌像。
痛風(fēng)，發(fā)作時符合中醫(yī)所說風(fēng)濕熱證。發(fā)作期以針灸緩解疼痛，再配以中藥，可以迅速緩解疼痛；緩解期以調(diào)節(jié)臟腑功能，恢復(fù)臟腑正常功能；停藥后，注意適當(dāng)飲食控制，血尿酸不再升高，即為完成治療。
飲食建議
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多喝水，不飲濃湯
每天至少喝水2000毫升，增加尿量，夏季適當(dāng)增量。不飲濃湯，尤其老火湯、肉汁湯，少吃火鍋。
吃堿性食物，少吃酸性食物
堿性食物包括蔬菜水果類、海藻類、堅(jiān)果類等，補(bǔ)充鉀、鈉、氯離子，維持酸堿平衡。酸性食物如淀粉類，動物性食物，甜食，精制加工食品如白面包，油炸食物或奶油類，豆類如花生、豆腐，啤酒等。
少服用降低尿酸的排泄藥
比如速尿和雙氫克尿噻等利尿藥以及一些降壓藥等。
少攝入熱量和脂肪
肥胖會引起內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，嘌呤代謝加速也可能導(dǎo)致血尿酸濃度增高。
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