01

祛濕

一是因?yàn)橄奶旌⒆臃e食、吃冷飲、吹空調(diào)等等行為導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)一直儲(chǔ)存著沒(méi)有排泄出去。而且，雖然光是濕氣就足以影響孩子的健康，但如果沒(méi)有及時(shí)去除，水濕內(nèi)停，時(shí)間久了還會(huì)化熱。在這樣的狀態(tài)下，孩子很容易感染病邪，比如手足口病、秋季腹瀉等傳染??；二是中醫(yī)講究春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，四季不同，所以孩子的生活方式也應(yīng)有所不同。秋季要“收”，是說(shuō)要順應(yīng)天地的變化，收斂“精、氣、神”，為即將到來(lái)的冬藏做一個(gè)準(zhǔn)備和鋪墊。因此這個(gè)季節(jié)，關(guān)鍵是要把夏季暑天滯留在體內(nèi)的濕氣排出，這樣陽(yáng)氣才能順利往里收斂，到了冬天，孩子的身體才不會(huì)生病。

食療推薦大家試試白扁豆山藥湯。材料 ：炒白扁豆（建議使用炒白扁豆）、山藥、蓮子（去芯）各30g，炒薏仁20g，陳皮5g。做法：一起放入砂鍋，加適量水，小火煮熟，佐餐食用。也可以和骨頭、瘦肉一起煲湯，或者熬粥。此湯非常適合脾虛或傷食損脾，或痰濕阻脾，導(dǎo)致脾虛生濕、濕濁內(nèi)生的孩子。

除了白扁豆之外，還有陳皮，味苦、辛，性溫，歸肺、脾經(jīng)，能夠理氣健脾，燥濕化痰；五指毛桃味甘，性微溫，能夠健脾化濕、行氣化痰、舒筋活絡(luò)；茯苓味甘、淡，性平，入心、腎、 肺、脾經(jīng)，能夠淡滲利水、健脾和胃、寧心安神。這幾種食材，家長(zhǎng)們做飯的時(shí)候可以適當(dāng)放一些，有助于去除孩子體內(nèi)的濕氣，讓孩子的脾胃恢復(fù)。

02

健脾

秋季孩子脾胃面對(duì)的另一大問(wèn)題就是脾胃虛寒，如果說(shuō)濕氣是夏天對(duì)孩子的影響，那么脾胃虛寒就是秋天氣候變化所導(dǎo)致的后果。孩子本就脾常不足，經(jīng)歷了一整個(gè)春夏的濕邪侵犯之后，這個(gè)階段的脾是很虛弱的。再加上立秋以后，我們依舊處于長(zhǎng)夏，長(zhǎng)夏濕氣盛行，濕邪困脾，脾虛的問(wèn)題就會(huì)很明顯。這個(gè)是宏觀上的問(wèn)題，當(dāng)然，也有細(xì)微處的情況。

解決的辦法也很簡(jiǎn)單，生冷、水果可以吃，但盡量別吃剛從冰箱拿出來(lái)的，飲料也是一樣。根據(jù)溫度，家長(zhǎng)可以換稍微厚一點(diǎn)的被子，或者晚上睡覺(jué)時(shí)把窗戶關(guān)上，這都可以。

清完體內(nèi)的邪氣，別忘了要健脾。山藥性平，味甘淡。是山中之藥、食中之藥。有健脾胃、化痰涎、補(bǔ)虛弱之功，無(wú)論是男女老少都可以食用；薏苡仁力量很輕微，所以我們叫稱其為淡滲利濕之物，是居家過(guò)日子的首選，也是每天都可以吃的食療佳品；芡實(shí)能補(bǔ)脾止瀉、祛濕，素有“水中人參”、“水中桂圓”的美譽(yù)，是傳統(tǒng)的中藥材和珍貴的天然補(bǔ)品。我們可以將這些食材，一起與大米熬粥，不僅吸收的好，還更易于調(diào)整孩子的脾胃。