今天是“世界高血壓日”
今年的主題是
“精準(zhǔn)測量，有效控制，健康長壽”
高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。大大影響著患者的健康和生活質(zhì)量。許多高血壓患者在早期毫無感覺。但它就像隱形殺手般在悄無聲息中蠶食著人的健康。高血壓的癥狀因人而異。早期可能無癥狀或癥狀不明顯，常見的是頭暈、頭痛、頸項(xiàng)板緊、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動后發(fā)生血壓升高，并在休息后恢復(fù)正常。
在臨床上，高血壓主要分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。在我國，95%左右的高血壓都屬于原發(fā)性高血壓，主要與遺傳、年齡、精神壓力、環(huán)境因素、不健康的生活和飲食習(xí)慣等方面有關(guān)。只有從多方面控制，才能有效防治。
世界衛(wèi)生組織對高血壓的臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)一直都是140/90毫米汞柱，若要細(xì)分也可以分成以下5類（供參考）。
理想血壓：＜120/80毫米汞柱 |
高血壓前期：120～139/80～89毫米汞柱 |
高血壓1級（輕度）：140～159/90～99毫米汞柱 |
高血壓2級（中度）：160～179/100～109毫米汞柱 |
高血壓3級（重度）：≥180/110毫米汞柱 |
誤區(qū)一
單純依靠藥物忽視生活方式
原發(fā)性高血壓目前尚無根治方法，所以高血壓治療的根本目的在于減少心腦血管病的發(fā)生率和死亡率。積極的生活方式改善和藥物治療缺一不可。尤其在多種藥物聯(lián)合治療血壓下降仍不滿意的患者，除了考慮患者依從性、血壓測定、繼發(fā)性高血壓等因素外，強(qiáng)調(diào)控制體重、規(guī)律運(yùn)動、合理飲食、戒煙戒酒、心理平衡等生活方式的改善對血壓的下降具有特別重要的意義。
誤區(qū)二
過分關(guān)注血壓數(shù)值導(dǎo)致精神緊張
部分高血壓患者對自己的血壓狀況過分關(guān)注，在家里每隔幾十分鐘就測量一次。這種精神緊張與過度關(guān)注狀態(tài)不僅不能獲得準(zhǔn)確的血壓數(shù)值，而且會成為促進(jìn)血壓升高的重要因素。長期的精神緊張和應(yīng)激狀態(tài)可使包括血壓在內(nèi)的心率、體溫、代謝水平、肌肉緊張度等異常升高。同時(shí)患者往往伴有一定程度的焦慮狀態(tài)，這是導(dǎo)致血壓控制不良的常見因素之一。
【正確方式】
每天早、晚(服藥前)各測一次并記錄
誤區(qū)三
擔(dān)心家里測量不準(zhǔn)確
一些患者經(jīng)常擔(dān)心自己在家里測量的血壓不準(zhǔn)確。家庭自測血壓可以幫助醫(yī)生明確高血壓的診斷或了解降壓療效，輔助調(diào)整治療方案，具有診室血壓所無法替代的臨床價(jià)值。
【正確方式】
日常血壓監(jiān)測應(yīng)在早晨起床后1小時(shí)內(nèi)或晚上就寢前測量坐位血壓，早晨測量應(yīng)在服降壓藥物及早餐前、排尿后測量。同時(shí)，建議使用經(jīng)過驗(yàn)證、定期校準(zhǔn)的上臂式電子血壓計(jì)進(jìn)行家庭血壓的測定，其檢測結(jié)果是可信的，可以作為診室血壓的重要補(bǔ)充
1.需要增加全谷類、雜豆類與薯類食物的攝入，做到粗細(xì)搭配。
2.要少鈉多鉀，因?yàn)殁浤艽偈鼓懝檀嫉呐判梗黾友軓椥?，并有一定利尿作用，可以改善心肌收縮能力，還能降低收縮壓，防止卒中發(fā)生，因此推薦高血壓患者每天攝入3100mg以上的鉀。
3.適量的新鮮水果同樣有利于改善心肌功能、協(xié)助代謝與血液循環(huán)，促進(jìn)血壓降低。
4.蛋白質(zhì)可以改善血管彈性與通透性，也能促進(jìn)尿鈉排出，從而降低血壓。若是蛋白質(zhì)攝入不足，就會加劇血管老化，進(jìn)而加速高血壓與動脈硬化進(jìn)程。
5.牛奶作為富含鈣與蛋白質(zhì)的食品，對于高血壓患者頗為適宜。蛋白質(zhì)的效用大家已經(jīng)知曉，而鈣對心血管有保護(hù)作用
6.堅(jiān)果含有豐富的鎂、鉀、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，鎂鹽能夠促進(jìn)血管擴(kuò)張來降低血壓，其他營養(yǎng)物質(zhì)也都對心血管健康有利。
7.以下幾類食物要慎食乃至不去食用：
高鹽調(diào)料
動物脂肪
鮮濃高湯
零食點(diǎn)心
香煙酒飲
腌/熏/醬制類食品
來源：健康中國、科普中國
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