不知不覺今年已過四分之三，立冬到了。

《月令七十二候集解》說“冬，終也，萬物收藏也?！绷⒍粌H是冬季的開始，更是萬物收藏，動物冬眠的標(biāo)識。接下來天地陽氣潛藏，水冰地坼，蟲蟻鳥獸身影漸疏，他們伏藏于洞穴，對外界不聞不問，養(yǎng)精蓄銳，以待春發(fā)。

古人用“分至啟閉”來概括四時八節(jié)，“分至”是二分二至；“啟”是立春、立夏，啟動、生長之意；“閉”則是立秋，立冬，意在收斂、閉藏。

冬季的養(yǎng)生，也盡在這一“藏”中。

落葉歸根，藏于大地，積蓄一冬成了來年的養(yǎng)料。動物們早早感知了天地之氣的變化，在冬眠中，它們小小的身體里藏著順應(yīng)自然陰陽的智慧。

人體氣血亦漸漸走里，伏藏于深處，在表之陽氣漸少，容易手腳發(fā)涼。津液隨陽氣而走里，在表之肌膚所受濡養(yǎng)亦變少，容易皮膚干燥。在這秋冬之交，我們身體的每一點(diǎn)變化，都與天地陰陽有關(guān)。

秋冬養(yǎng)陰，無擾乎陽。寒冬來臨，讓陽氣更好的潛藏于里，是順應(yīng)自然規(guī)律的養(yǎng)生之道。那么，我們具體該怎么做呢？

不要熬夜

正如冬季晝短夜長，太陽早早落山，是大自然陽氣在往里收，隨著夜幕降臨，人體陽氣也在往里收，尤其到了晚上10點(diǎn)，陽氣要收到最里層，入于陰了，正是睡覺的好時候，這時如果還在活動，就是對陽的巨大消耗。

熬夜第二天的上火，其實就是我們的陽氣沒有潛藏到身體最深處，無處可去的它只能浮游而上，成了邪火，造成眼睛干澀、口腔潰瘍等，這種對陽氣的浪費(fèi)是多么可惜??！

隱形殺手：夜間劇烈運(yùn)動

除了睡眠，我們在運(yùn)動方面也要特別注意。當(dāng)外界天寒地凍，劇烈運(yùn)動就要適可而止了。

不知大家是否還記得，2019年11月27日凌晨，一位男明星倒在了戶外節(jié)目錄制現(xiàn)場，再也沒醒過來，悲痛得不敢相信。

入夜后陽氣內(nèi)斂，人本宜靜，這時劇烈運(yùn)動是對身體氣血運(yùn)行的對抗，本就疲乏的臟腑只能不斷耗盡庫存來完成配合，如果這時再出些汗，那就是更大的消耗了，須知汗為心之液??！這是泄了陽氣，傷了根本。內(nèi)在空虛，腠理疏張，在這樣的情況下，再受點(diǎn)寒風(fēng)冷氣，就成了壓死駱駝的最后一根稻草。

配合養(yǎng)陰

陽氣潛藏好了，我們吃進(jìn)去的精華才能更好的補(bǔ)入身體的根本。這個冬季，可以適當(dāng)吃一些滋養(yǎng)肝腎之品，補(bǔ)益陰精。

比如黑芝麻、桑葚、黑豆等養(yǎng)血益精，入腎烏發(fā)，老少皆宜；又如黃精、銀耳、百合等，補(bǔ)氣養(yǎng)陰、潤肺安神；還有枸杞、阿膠等益精明目，滋陰補(bǔ)血，都是適合冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品。若是平素身體虛弱，還可吃些膏方補(bǔ)一補(bǔ)。

需要注意的是，任何補(bǔ)養(yǎng)都要避開外感期，感冒時一定不要盲目去補(bǔ)。