眼睛持續(xù)看近處，睫狀肌長期緊張就會導(dǎo)致視疲勞。一般癥狀是視物稍久則模糊，眼睛干澀、頭昏頭痛，嚴(yán)重時可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。另外，視疲勞還導(dǎo)致成年人發(fā)生近視或提前出現(xiàn)老花眼，所以，在使用電腦時，要注意讓眼睛多休息。
1、學(xué)會眨眼按摩。眨眼的正常頻率為每五六秒鐘一次，但盯著電腦屏幕時，眨眼的頻率就下降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。因而，多眨眼有助于緩解眼睛疲勞。同時，經(jīng)常做做眼部按摩，閉眼休息幾分鐘。
2、定時休息，離開電腦屏幕。每隔1小時就要休息5-10分鐘，離開電腦屏幕，盡量遠(yuǎn)眺，讓眼睛適當(dāng)放松。由于人在看近物時，眼睛是向內(nèi)、向下看的。所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
3、走進(jìn)大自然，全身心放松。平時可以多一點(diǎn)戶外活動，走進(jìn)大自然。綠色風(fēng)景讓身心得到放松的同時，也讓眼睛得到了放松。平時也要多補(bǔ)充維生素AD，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。
張華、田乃偉
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