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 誰(shuí)都知道母乳喂養(yǎng)好，可奶水不夠卻讓大人、寶貝都跟著著急。小家伙沒(méi)飯吃，叼著乳頭不放，讓新媽媽痛得眼淚直流；大人是越急越上火，吃了不少大魚大肉，奶水還是稀稀拉拉的。對(duì)此，建議無(wú)論是什么原因引起的乳汁不足，新媽媽首先都要對(duì)母乳喂養(yǎng)充滿信心，即使奶量少也要堅(jiān)持給寶貝喂奶，不要輕易放棄。當(dāng)然，如果有一些催奶偏方的話就更好了，與其指望別人做的月子餐、催奶按摩，不如自己先行動(dòng)起來(lái)。

  >>>市民張林星提供

  1、花生湯催奶 花生米60克，黃酒半兩，紅糖半兩，先將花生米煮熟，再加黃酒，紅糖略煮一下，連湯全食。

  備注：也可以花生米煮粥吃，或花生米燉豬肚(或豬蹄)連湯全食。

  2、鯽魚通草湯 活鯽魚一條，加通草l0克，煎濃湯不用鹽，每日服一次?；蛘哂没铞a魚一條(約500克左右)去鱗及腸雜，洗凈，煮半熟加黃酒半兩，清燉，吃魚喝湯，每日一次。

  3、黃酒拌蝦仁 鮮大蝦2兩剪去須足，煮湯加黃酒半兩，吃蝦喝湯；或?qū)⑽r仁炒熟，黃酒拌食，每日三次。

  4、參芪豬蹄湯 黨參、黃芪各30克，通草10克，裝紗布袋中。豬蹄2只，蝦仁一兩，與藥同燉。明火煨至肉爛，去藥，吃肉喝湯，加食鹽少許調(diào)味。

  5、小蔥豆腐燉豬蹄 豬蹄1只，蔥白2段，豆腐2兩，加水適量，文火煮半小時(shí)，再加入黃酒半兩，食鹽少許，煮熟后食之。

  點(diǎn)評(píng)專家：南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦產(chǎn)科專家 王俊蘭 副主任中醫(yī)師

  其實(shí)這幾個(gè)食療方都有道理，不過(guò)中醫(yī)講究辨證施治，即便是食療，也要看是不是適合這個(gè)產(chǎn)婦的體質(zhì)，所以我們就從適宜人群的角度來(lái)分析一下。

  1、花生催奶湯 中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)婦的乳汁是否充足與脾胃血?dú)鈴?qiáng)健密切相關(guān)。乳汁由氣血化生，有賴于肝氣疏泄與調(diào)節(jié)，故缺乳多因氣血虛弱、肝郁氣滯所致，也有因痰氣壅滯導(dǎo)致乳汁不行者。這個(gè)偏方主要針對(duì)的是氣血不足導(dǎo)致的產(chǎn)后缺乳，對(duì)于大出血、剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦有好處。因?yàn)榛ㄉt衣與紅糖都是補(bǔ)血佳品，而水煮花生米能完好地保存其營(yíng)養(yǎng)成分和藥用成分。但對(duì)于血液黏稠度高的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，就不宜吃得太多。

  2、鯽魚通草湯 鯽魚能夠補(bǔ)脾利水，利于通乳，黃酒更加溫補(bǔ)之功效，通草也能利水通乳。但是請(qǐng)注意，通草由于通利作用較強(qiáng)，對(duì)于氣陰兩虛者、內(nèi)無(wú)濕熱者需要慎服，孕婦也不宜食用。

  3、黃酒拌蝦仁 蝦的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣，對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效。但是蝦為動(dòng)風(fēng)發(fā)物，患有皮膚疥癬之產(chǎn)婦忌食。

  4、參芪豬蹄湯 黨參、黃芪有補(bǔ)中益氣的功效，豬蹄也有補(bǔ)氣、填腎精的功效，適合產(chǎn)后體質(zhì)虛弱導(dǎo)致缺乳的產(chǎn)婦。

  不過(guò)這個(gè)方子對(duì)于肝郁氣滯、痰氣壅滯導(dǎo)致乳汁不行者功效有限，如果產(chǎn)婦有高血壓要少吃，有痰盛阻滯、食滯者也應(yīng)慎吃。

  5、小蔥豆腐燉豬蹄 蔥白的作用主要是發(fā)表散寒，通陽(yáng)宣竅，對(duì)于寒性體質(zhì)的缺乳產(chǎn)婦有一定的輔助通乳作用。但是蔥白忌與蜜棗、地黃等同食，所以食用的時(shí)候最好錯(cuò)開或者咨詢婦科中醫(yī)師。