中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

　　指壓按摩如與呼吸配合，可達(dá)到意想不到的效果。按摩時(shí)應(yīng)跟隨自己的感覺，一般呼氣時(shí)刺激穴位，這時(shí)肌肉松弛而柔軟。而吸氣時(shí)，肌肉收縮而僵硬，這時(shí)指壓穴位，會(huì)有痛感，刺激傳導(dǎo)不好。具體方法是邊按壓邊吐氣6秒鐘，之后再吸氣。

　　體驗(yàn)者

　　29　歲

　　吳可辛

　　皮膚類型 混合型

　　皮膚問(wèn)題 眼部有細(xì)紋、皮膚松弛

　　飲食偏好 燒烤

　　喜好護(hù)膚品牌 BIOPEUTIC （葆療美）

　　皮膚訴求 望能減少皺紋，讓自己年輕起來(lái)

　　我今年快30歲了，卻已感到歲月不饒人，身體好像弱了很多，心里也很害怕變老，當(dāng)看到眼角細(xì)紋、皮膚松弛等衰老征兆越來(lái)越明顯時(shí)，我急迫地希望找到有效的改善方法。

　　我的健身老師教有一套氣息調(diào)整加按摩的除皺方法，我覺得挺新穎，立刻行動(dòng)跟著學(xué)了起來(lái)，以下是體驗(yàn)全記錄。

　　準(zhǔn)備

　　□選擇清潔、干燥、安靜、通風(fēng)良好的室內(nèi)環(huán)境；穿著寬松、吸汗、透氣性良好的衣服，以純棉、麻料為佳；練習(xí)前最好空腹2～3小時(shí)，最少也要1個(gè)小時(shí)；潔面，并涂抹按摩霜，也可用滋潤(rùn)性較強(qiáng)的面霜代替。

　　步驟

　　第一步　端坐于椅子前1/3處，閉目，自然呼吸，雙腿向外張，兩膝距離略寬于肩，松肩垂肘，雙手掌心向下放于膝上，意守丹田。丹田位于小腹肚臍下方一寸半約三指幅寬處。

　　第二步　雙手掌向內(nèi)收，沿體前上升至額前。在上升中應(yīng)配合鼻子吸氣，要求深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。吸氣時(shí)，全身放松，口唇輕閉，舌舐上腭，用鼻緩緩吸氣，但不要將意識(shí)集中在鼻部，因?yàn)檫@樣容易氣粗，還容易造成憋氣。

　　第三步　以勞宮穴對(duì)前額，靜置10秒左右，直至額部出現(xiàn)熱感。勞宮穴位于掌心處，將手掌彎曲握拳，中指尖點(diǎn)到的地方就是此穴。它是人體與外界相通的三大穴道之一。百會(huì)通天、涌泉通地，勞宮則是可由人體主控的出入氣穴，因此出氣、采氣或各種自我導(dǎo)引都是以本穴為主。

　　第四步　接上式，雙手中指、食指點(diǎn)按神庭穴（該穴位于人體的頭部，在前發(fā)際正中直上0。5寸處），沿神庭穴下至印堂穴（該穴位于面部，兩眉頭連線中點(diǎn)即是），緩緩由上向下旋轉(zhuǎn)揉按至左右太陽(yáng)穴，并點(diǎn)按太陽(yáng)穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。請(qǐng)注意，在按摩時(shí)，指法一定要配合呼吸，盡量保持綿長(zhǎng)，氣息要平穩(wěn)，按時(shí)吐氣，放時(shí)吸氣。按壓時(shí)間是每次壓3～5秒，休息2～3秒，再壓3～5秒。

　　第五步　右手食指揉按右眼內(nèi)眼角，然后沿下眼瞼橫拉至四白穴（該穴位于面部，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處），點(diǎn)按四白穴，按上式，食指向右上方稍稍用力拉至距太陽(yáng)穴兩厘米處，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次，沿耳前緩緩下落至頰車穴[下頜角前上方約1橫指（中指），當(dāng)咀嚼時(shí)咬肌隆起，按之凹陷處]。點(diǎn)按頰車穴，同時(shí)盡力向上挑眼眉。指壓除左眼角魚尾紋，動(dòng)作同右。

　　第六步　四根手指平排放在臉頰上，以無(wú)名指指端剛好接觸到鼻翼兩側(cè)為適宜高度。手指稍微用力，一邊按壓一邊向兩邊耳朵的方向各自移動(dòng)，重復(fù)5次。

　　第六步　按摩完成后，雙手掌向下行至丹田處，右手在下，左手在上，重疊，以勞宮穴對(duì)準(zhǔn)丹田位置，閉目靜養(yǎng)3分鐘。

　　體驗(yàn)者感受

　　老師告訴我，普通按摩主要是外力作用，而用自身氣息可以調(diào)動(dòng)全身能量，兩者結(jié)合，可以起到更好的效果。在運(yùn)用氣息按摩時(shí)，首先要掌握“吐納”呼吸方法。